Wszystko

Najnowsze

Archiwum

uhauha
  • 0
#triathlon #rower #bieganie
Czy trening bieg podbiegi - mają wpływ na podjazdy na rowerze?

Mieszkam na Mazowszu no i znaleźć tu górę do podjazdów to ciężka sprawa ale mam górkę na której mógłbym robić podbiegi 45-60 sec. Ma to sens? Czy lepiej niska kadencja na płaskim? W zimie nie było problemu bo podjazdy robiłem na trenażerze.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@uhauha: IMO nie mają. Podbiegi mają za zadanie zbudowanie specyficznej siły biegowej głównie w obrębie tylnej taśmy mięśniowej > SRU. Jazda pod nachylenie to inna para kaloszy.
Jeśli chcesz być lepszy na rowerze w górach to po kolei:
- zwiększ FTP
- zrzuć wagę
- postaw na pracę Low Cad pod progiem/wysokie Z3
  • Odpowiedz
barman84
barman84
  • 0
@uhauha: jeśli chcesz wypracować formę na jazdę po górach .... to musisz jeździć po górach :)
Żaden rowerek, trenażer, siłownia nie da tego efektu. Sam się na tym złapałem ostatnio. Po kręceniu w zimie w piwnicy, wybrałem się na kilkanaście godzin w góry.
Kondycja - luz, nogi - luz, ręce - luz. Ale.... już czwarty dzień mam DOMSy na brzuchu.
  • Odpowiedz
Wojtas87
  • 0
Mireczki, co najlepsze dla stawów i kości gdy ich eksploatacja jest zwiększona?
Przygotowuje się do maratonu + dość długie trasy rowerowe i na to wszystko siłka - zapowiadają się bardzo intensywne tygodnie.
Chce zadbać o kolana i stawy, żeby ochronić je przed ewentualnymi kontuzjami itp.
Jakiś czas temu, przyglądałem się tematowi i wyszło, że większość supli to lipa...
Może pojawiło się coś ciekawego wartego wydać trochę golda?
Mam już MSM + vit C + multiwitaminy, więc te
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 7
@Wojtas87: To co ochroni Twoje stawy to poprawna technika wykonywanych ćwiczeń; dobry plan treningowy, dobra technika biegu, zadbanie o regeneracje.
  • Odpowiedz
pyroxar
  • 1
Wróciłem do treningu na siłowni, poza rowerem i bieganiem, i powiem wam – jak w poniedziałek dałem sobie do wiwatu, tak teraz przez tydzień jestem bez sił. Głównie w plecach. Nie wiem, czy to dlatego, że dawno nie ruszałem tej partii, ale po prostu nie chodzę na siłownię przez zmęczenie tej części ciała od 3 dni.

Nie wiem, czy to kwestia fizyczna, czy po prostu wymówka. Dodam, że na siłownię chodzę po
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Yozix
Yozix
  • 0
@pyroxar: nigdy nie wolales ciezaru, jakbys wolal ciezar to nawet przez sekunde bys nie myslal o bieganu, ja rok nie cwiczylem i nawet 5 min na rowerku jest dla mnie gorsze niz 140x5 w przysiadzie
  • Odpowiedz
w.....h
w.....h
  • 0
@pyroxar: skoro jesteś w stanie biegać przez godzinę, co jest według mnie znacznie obciążające organizm, to wydaje mi się, że po prostu nie chcesz robić tego treningu siłowego i tyle
  • Odpowiedz
GoodGuyChucky93
  • 9
@Dejwor: Szejk to pewnie na VHS zobaczył Sarę i był zainteresowany Agnieszka. Robercika wzięli żeby się nie nudził i nie kręcił pod nogami jak szejkowie będą nadawali jej nowy przydomek rimmingowa Aga
  • Odpowiedz
Piechun
Piechun
  • 3
Ciekawe czy ktoś pamięta moje wypociny z przed 3 czy 4 latach że wystartuje w pierwszym triathlonie. Od tego czasu cały czas jestem w treningu, w zeszłym roku na 4 zawody 3 razy stałem na podium w ag a raz byłem czwarty. Jutro wylatuje do calpe na 8 dni jeździć na rowerze, dla mnie to szok że po 4 latach od kupna pierwszej szosy tak się wkręciłem i jadę za granicę jeździć
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piechun
Piechun
  • 1
@TeamBaza musze kiedyś 20 min test zrobić, bo z 20 min miałem 246 a z 30 244w 😂 rower wypożyczam, mam nadzieje ze mają gotowe małe blaty z przodu i 32 z tyłu 🙈
  • Odpowiedz
jackpie
  • 0
Oba treningi dzieli ok 3 tygodnie. Ale różnica w średnim tętnie to tylko 6 uderzeń, 154 do 160, więc aż takiej radykalnej adaptacji nie ma jak się wydaje po samym wykresie - tu próg a tu aerobik.

Banany, bułki pszenne, czekolada, zamiast owsianki, rodzynek i mleka skondensowanego - i żadnych rewolucji żołądkowych (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#triathlon
jackpie - Oba treningi dzieli ok 3 tygodnie. Ale różnica w średnim tętnie to tylko 6 ...

źródło: 1000013212

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jefedecocina
  • 2
Ciekawy jestem czy po takim zestawie jeszcze pobiegniesz 🤣. Serio nie lepiej kupić dekstrozę, maltodekstryne, fruktozę i zmieszać w bidonie..wychodzi taniej, szybciej się trawi, idzie po tym biegać i masz więcej węgli bez błonnika i tłuszczy.
  • Odpowiedz
jefedecocina
  • 2
@jackpie nie, to tylko zwykle cukry (będzie ok), wszystkie żele bazują na mieszance 2 i różnią się proporcjami (fruktoza do malto), poczytaj składy Enervita, się czy muurutena :). Możesz dodać do tego jeszcze sole w odpowiednich proporcjach (polecam SaltStick - elektrolity) w ten sposób i pojesz i zabezpieczysz się przed skurczami.
  • Odpowiedz
h.....2
h.....2
  • 0
Cześć, ogarniał już ktoś z Was może naprawę Canyona Speedmaksa z mostkiem V21 Aerostem w związku z ostatnią akcją serwisową? Mam już zestaw naprawczy od Canyona i zastanawiam się czy autoryzowane serwisy w Polsce wiedzą o co chodzi, czy robią wielkie oczy?

#triathlon #rower #canyon
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
quigoon
quigoon
  • 1
@kalafior99215: startowałem dwa lata temu i ja nie polecam xD. Dwie sprawy. Pierwsza całość jest rozciągnięta, bo musisz przyjść odpowiednio szybciej przejść przez bramki itp. jeśli jest opóźnienie w lotach to wszystko dodatkowo się przesuwa. Moim zdaniem nie warto dla samego startu, bo to LOTNISKO. Druga: dwa lata temu trasa rowerowa była fatalnie oznaczona i nikt tym nie kierował co doprowadziło do tego że ludzie jechali jak chcieli, środkiem jechało
  • Odpowiedz
jackpie
  • 1
100 km już myślę w moim zasięgu bo jeszcze był transition run na bieżni 10 min

Najbardziej cierpi... zwieracz. Jak sobie radzić z rozstrojem żołądka?

Może jem i pije nie tak jak trzeba? Przed treningiem(2h przed)
- owsianka na mleku bez laktozy, bo nie toleruję
jackpie - 100 km już myślę w moim zasięgu bo jeszcze był transition run na bieżni 10 ...

źródło: 1000012905

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wormditt
  • 1
@gokish: już zmienił wyzwanie na rekord, którego w ogóle nie ma gdziekolwiek tj. największa ilość IM w ciągu roku xD jeszcze szybciej mógł z---------ć
  • Odpowiedz

Powiązane tagi