Stanie się triatlonista in-doorowym - in progress
#bieganie #jazdanarowerze #duathlon #triathlon #rower
#bieganie #jazdanarowerze #duathlon #triathlon #rower
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
źródło: 1000029156
Pobierz@Milioner_z_Choroszczy: Norwegia słynie z wybitnych wyników wydolnościowych. Marit Bjørgen przetarła szlaki XDD
Inna rzecz jest taka, że mówimy o sporcie zawodowym. Tam każdy jest na granicy więc jest to poniekąd uczciwe (przynajmniej w zakresie bezpośredniej rywalizacji).
Dramatem jest dopiero doping w sporcie amatorskim - staje się to niestety plagą, a problem będzie z tym zawsze. Testy kosztują i nikt ich nie będzie robił jakimś Zenkom na zawodach "w Zgierzu" (
Inna rzecz jest taka, że mówimy o sporcie zawodowym. Tam każdy jest na granicy więc jest to poniekąd uczciwe (przynajmniej w zakresie bezpośredniej rywalizacji).
Dramatem jest dopiero doping w sporcie amatorskim - staje się to niestety plagą, a problem będzie z tym zawsze. Testy kosztują i nikt ich nie będzie robił jakimś Zenkom na zawodach "w Zgierzu" (
@Milioner_z_Choroszczy: tak to wygląda głównie dlatego, że ma coś nie tak z tym odcinkiem na wysokości mostka. Stare foto ale zobacz jaka góra na mostki i jednocześnie na plecach.
źródło: 1000025839
Pobierz
Eskalowało szybko. Uznałem, że chce sobie zrobić kondycje na wypady w góry, więc gemini polecił opaskę/zegarek do pomiaru tętna.
Miała być opaska za 100 zł, potem #garmin za 800 zł, 1200 zł, 1700 zł, skończyło się na 2200 zł. Jak garmin, to wypada zacząć #bieganie więc wpadły buty za 650 zł. Odezwała się poprzednia kontuzja, więc poszedłem na basen, pękły mi stare okulary, więc wpadły nowe za 150
Miała być opaska za 100 zł, potem #garmin za 800 zł, 1200 zł, 1700 zł, skończyło się na 2200 zł. Jak garmin, to wypada zacząć #bieganie więc wpadły buty za 650 zł. Odezwała się poprzednia kontuzja, więc poszedłem na basen, pękły mi stare okulary, więc wpadły nowe za 150
Kristian Blummenfelt z najwyższym VO max w historii.
Kristian Blummenfelt po raz kolejny przesuwa granice ludzkiej wydolności. Norweg opublikował wyniki badań laboratoryjnych. To najprawdopodobniej najwyższa wartość VO max kiedykolwiek zarejestrowana u sportowca w kontrolowanych warunkach.
z- 14
- #
- #
- #
- #
elo Mireczki, biegacz here co musi zadbać trochę o #silownia pod katem Full Body Workout z naciskiem na izometrię nóg, szczególnie 2jki. Tak doradził dzisiaj fizjo a ja niestety jestem łamaga jeśli chodzi o siłkę i zrozumienie ćwiczeń i maszyn tam.
Wiem, że mogę wygooglować czy zapytać chataGPT o trening na FBW, ale czy polecacie może jakieś dobre plany treningowe, sprawdzone maszyny czy po prostu ćwiczenia na FBW celem poprawienia
Wiem, że mogę wygooglować czy zapytać chataGPT o trening na FBW, ale czy polecacie może jakieś dobre plany treningowe, sprawdzone maszyny czy po prostu ćwiczenia na FBW celem poprawienia
@fan_Kazika: deska na jednej nodze, unoszenie nogi z przytrzymaniem w pozycji do przodu albo na brzuchu (ze zgięciem kolana jak i na prostej, najlepiej z bandami i przytrzymaniem w maksymalnej pozycji przez kilka sekund), przysiady high bar na dużą ilość repów (10 lub więcej na max 60 kg) z pełną głębokością zawsze są spoko (co prawda obciążają bardziej czwórki), martwe ciągi na prostych nogach (tylko trzymaj plecy i core, aby
@Paayor: Zero tu konkretów na gr. kulszowo-goleniową z tego co wymieniłeś :)
@fan_Kazika: Hamstring Nordic Curls sama faza ekscentryczna z gumą na klatce zaczepioną od tyłu do drabinki, Heel Slides leżąc tyłem, Hip Thrust jednonóż izometria z hantlem na obciążanej nodze, uginanie podudzi na maszynie (siedząc > leżąc), MCNPN z hantlami
@fan_Kazika: Hamstring Nordic Curls sama faza ekscentryczna z gumą na klatce zaczepioną od tyłu do drabinki, Heel Slides leżąc tyłem, Hip Thrust jednonóż izometria z hantlem na obciążanej nodze, uginanie podudzi na maszynie (siedząc > leżąc), MCNPN z hantlami
źródło: 1000027495
Pobierz
@Draniterox: mywoosh
@Draniterox: Wahoo
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
#rower #szosa #triathlon
Siemanko. Chcialbym w przyszlym roku zacząć przygodę z szosą razem z małżonką i pewnie teraz jest najlepszy moment żeby coś kupić. Niestety nie wiem co i jak a temat szeroki i nie tani. Potrzebuje pomocy jak zacząć poszukiwania, może do kogo się zgłosić po radę. Najlepiej online.
*dwa rowery szosowe. Jeden dla chłopa z założeniem startów w triatlonach drugi dla kobiety.
*moje jedyne doświadczenie okołoszosowe to
Siemanko. Chcialbym w przyszlym roku zacząć przygodę z szosą razem z małżonką i pewnie teraz jest najlepszy moment żeby coś kupić. Niestety nie wiem co i jak a temat szeroki i nie tani. Potrzebuje pomocy jak zacząć poszukiwania, może do kogo się zgłosić po radę. Najlepiej online.
*dwa rowery szosowe. Jeden dla chłopa z założeniem startów w triatlonach drugi dla kobiety.
*moje jedyne doświadczenie okołoszosowe to
jako że najbliżej mi do marki Giant to masz takie opcje w budżecie
https://www.giant-bicycles.com/pl/contend-ar-1
https://www.liv-cycling.com/pl/avail-ar-1-2026
Ja mam 192cm i zdecydowanie rama L nie XL.
https://www.giant-bicycles.com/pl/contend-ar-1
https://www.liv-cycling.com/pl/avail-ar-1-2026
Ja mam 192cm i zdecydowanie rama L nie XL.
Propelki na pełnym propsie w tej cenie brać jeździć i czerpać mega frajdę. W przyszłości wymienić koła na karbonity i masz rower na lata
Propelek>TCR a do tri to już na pewno
Propelek>TCR a do tri to już na pewno
Adrian Kostera pobił rekord świata w najdłuższym biegu bez snu!
Polski ultratriathlonista przeszedł do historii Adrian Kostera pobił rekord świata, pokonując aż 568,58 kilometra w 86 godzin i 14 minut bez ani sekundy snu.
z- 10
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@PierdekAlonso Ćwiąkała, to nawet nie jest on
@PierdekAlonso: zbierz lepiej więcej mielonych na obiad
Natalie Grabow - najstarsza kobieta, która ukończyła Ironman w Kona!
Natalie Grabow - najstarsza kobieta, która ukończyła Ironman w Kona!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@yahoomlody: albo to z ikei co kolega podal nade mna, albo zwykla tablice na narzedzia sobie kup ;)
@yahoomlody: wpisz wieszaki na medale na allegro. Jest cala masa dedykowanych wieszaków nawet połączenie z albumami na numerki
Cześć,
Chciałbym poprosić Was o radę, czy uważacie, że jest możliwe przygotowanie się do Ironmana w 2026 czy bardziej realny byłby termin 2027 w moim przypadku? Moja historia wygląda tak, że ostatnie kilka lat kręciło się u mnie wokół treningu siłowego z przeplatanymi okresami masy i redukcji, natomiast w zeszłym roku pojawiły się jakieś pierwsze, krótkie epizody biegania. W tym roku od stycznia zacząłem regularnie trenować bieganie i bazując na własnej wiedzy,
Chciałbym poprosić Was o radę, czy uważacie, że jest możliwe przygotowanie się do Ironmana w 2026 czy bardziej realny byłby termin 2027 w moim przypadku? Moja historia wygląda tak, że ostatnie kilka lat kręciło się u mnie wokół treningu siłowego z przeplatanymi okresami masy i redukcji, natomiast w zeszłym roku pojawiły się jakieś pierwsze, krótkie epizody biegania. W tym roku od stycznia zacząłem regularnie trenować bieganie i bazując na własnej wiedzy,
Kraków to Wertykal w Zabierzowie
konto usunięte via Wykop
@jefedecocina: Wbijaj do Nas na discord, potrzebujemy takich autystów
Były dziennikarz TVN oskarżony o udział w napadzie.
Do Sądu Okręgowego w Gliwicach trafił akt oskarżenia w sprawie rozboju z użyciem niebezpiecznych przedmiotów.
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
- #
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierznajpierw trening i jakieś sukcesy potem takie szczegóły.
@Piechun: Niby tak, jednak całym sprzętem jesteś w stanie sobie dodać ~50w jak startujesz od "zera", a treningowo żeby tyle zyskać to będziesz potrzebował rok albo i więcej ;)
@Piechun: jeżeli to do tri to totalnie bez sensu rower typowo TT uci brać. Z ciekawości ile za takie Cervelo sobie liczą na rynku?
@mirasKo-Kalwario: na zawodach tri widziałem juz wszystko i nie zdziwiłoby mnie jakby ktoś przyjechał na Veturilo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@mirasKo-Kalwario: sami znawcy jak zwykle, jeżeli chodzi o Polskę to na lokalne imprezy zwykle można na dowolnym rowerze, najlepiej sprawdzać regulamin. ale na te eventy z czerwonym M czyli IRONMAN 5150 i 70.3 Poznań/Warszawa/Kraków to MTB nie przejdzie trzeba mieć rower szosowy (gravel też wchodzi, byle kierownica z barankiem była).
Z regulaminu:
Z regulaminu:
Dozwolone są tylko kolarskie rowery szosowe oraz rowery triathlonowe do jazdy na czas.
Dzień 1 treningu w tygodniu. Trening bardzo ciężki i gorąco jak uj w mordowni, wylazłem jak po prysznicu.
20 min - cel utrzymanie powyżej 200 W
4, 5 akcentów sprintów po 40 sekund od 30 minuty
Łącznie 45 min. Moja bariera jest 26 km w 45 minut
#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrun
źródło: 1000029264
PobierzJakby się dało utrzymać regularność to może za rok lub dwa jakieś zawody - 70.3, więc narazie for fun.
Będę miał na uwadze.