Oni biegają jakby nie wiedzieli kto kogo ma kryć, jaka jest taktyka, na jakim stadionie i w ogóle - z kim grają ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Brzydzę się póki co, ale wzroku nie oderwę
#mecz
Brzydzę się póki co, ale wzroku nie oderwę
#mecz
- 0
Suplementacja i odżywianie w kolarstwie?
Czytam różne fora i mam sprzeczne informacje odnośnie odżywania przed i w trakcie treningu. Większość preferuje cukry proste i złożone (żele itp), ale z drugiej strony przy długich trasach 50km+ i wysiłku 2h+ bardziej opłacalne i wydajne zaczynają być tłuszcze. Białko to wiadomo - po jeździe.
Zauważyłem że istnieją w sumie tylko sportowe przekąski węglowodanowe, a nic tłuszczowego. Wspomnianej kiedyś chałwy nie liczę, bo mam uczulenie na sezam, a szkoda zasrać bibsy.
W przypadku cukrów nieco obawiam się cukrzycy i insulinooporności, bo mam takie przypadki w rodzinie... Jak to w końcu wygląda i co się opłaca jeść?
Czytam różne fora i mam sprzeczne informacje odnośnie odżywania przed i w trakcie treningu. Większość preferuje cukry proste i złożone (żele itp), ale z drugiej strony przy długich trasach 50km+ i wysiłku 2h+ bardziej opłacalne i wydajne zaczynają być tłuszcze. Białko to wiadomo - po jeździe.
Zauważyłem że istnieją w sumie tylko sportowe przekąski węglowodanowe, a nic tłuszczowego. Wspomnianej kiedyś chałwy nie liczę, bo mam uczulenie na sezam, a szkoda zasrać bibsy.
W przypadku cukrów nieco obawiam się cukrzycy i insulinooporności, bo mam takie przypadki w rodzinie... Jak to w końcu wygląda i co się opłaca jeść?
- 24
289 177 + 52 + 102 + 52 + 52 + 52 = 289 487
Jedna setka tym na dole, reszta treningów tym na górze. A w zeszły weekend pierwsze laczki od 10k km - jeden wolny w S-Worksie, nawet dojechałem do domu, drugi snake w Ryśku, po zbyt optymistycznym najechaniu na krawężnik. Przednie koło przeszło, tył zaspał( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wszystko się zgadza - lepiej dwa laczki dzień po dniu, niż jeden na zawodach.
PS: Pompka cycplus AS2 Pro Max niestety się przydała.
Jedna setka tym na dole, reszta treningów tym na górze. A w zeszły weekend pierwsze laczki od 10k km - jeden wolny w S-Worksie, nawet dojechałem do domu, drugi snake w Ryśku, po zbyt optymistycznym najechaniu na krawężnik. Przednie koło przeszło, tył zaspał( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Wszystko się zgadza - lepiej dwa laczki dzień po dniu, niż jeden na zawodach.
PS: Pompka cycplus AS2 Pro Max niestety się przydała.
- 1
Mały serwis roweru wykonany. Zmieniłem sobie kasetę z 11-28 na 11-34, i łańcuch przy okazji. Wyregulowałem przedni hamulec bo z jednej strony mi o tarczę ocierał. Jestem zadowolony z siebie :D
Ale mam problem. Szukam sobie jakiegoś kokpitu fajnego, chciałem dedę alanerę, ale cena to jest z kosmosu, bo €795 netto to jest kosmos. Może polecicie coś tańszego, co też ładnie wygląda? Obecnie mam dedę vinci, ale już mi się przestał podobać
Ale mam problem. Szukam sobie jakiegoś kokpitu fajnego, chciałem dedę alanerę, ale cena to jest z kosmosu, bo €795 netto to jest kosmos. Może polecicie coś tańszego, co też ładnie wygląda? Obecnie mam dedę vinci, ale już mi się przestał podobać
schneiper via Wykop
- 0
@G06DbT: popatrz opinie. Od majfrenda mam kierownicę TT za kilka stówek. Przejeździłem zimę na trenażerze i kilkaset km po drogach, w tym zawody. Nie wygląda jakby miała się połamać.
PS: robiłem na niej planki w ramach testów ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
PS: robiłem na niej planki w ramach testów ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
schneiper via Wykop
- 0
@G06DbT: https://a.aliexpress.com/_ExTAk6f
532PLN za kompletną płaciłem. Popatrz na stronie sklepu czy mają zwykłe szosowe
532PLN za kompletną płaciłem. Popatrz na stronie sklepu czy mają zwykłe szosowe
- 36
259 113 + 52 = 259 165
Ten rozjazd wszedł jak rosół 1 stycznia 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Nogi czują się lepiej niż 2 godziny temu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
Ten rozjazd wszedł jak rosół 1 stycznia 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ Nogi czują się lepiej niż 2 godziny temu ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
- 30
250 941 + 52 + 23 + 90 = 251 106
Środowe tempo, wczorajsze przepalenie i zapoznanie z trasą oraz dzisiejszy etap na debiutanckiej 1/2 IM.
37km/h średnio na takim składaku uznaję za spoko wynik, zwłaszcza w ulewę i fakt, że przed trzeba było trochę popływać a po przebiec półmaraton w 1:32 ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Jak sobie kupię kozę to ich porozjeżdżam ( ͡°( ͡
Środowe tempo, wczorajsze przepalenie i zapoznanie z trasą oraz dzisiejszy etap na debiutanckiej 1/2 IM.
37km/h średnio na takim składaku uznaję za spoko wynik, zwłaszcza w ulewę i fakt, że przed trzeba było trochę popływać a po przebiec półmaraton w 1:32 ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Jak sobie kupię kozę to ich porozjeżdżam ( ͡°( ͡
schneiper via Wykop
- 0
@Poemat: Dziękuję ( ͡° ͜ʖ ͡°) 4:23.36
Z uwagi na burzę skrócili niestety dystans pływania do 1/4 (950m), więc troszkę niedosyt. Zwłaszcza, że BPS wyszedł w punkt i dzisiaj niosło ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło ok. 17:45 pływanie, 2:27 rower i 1:32 bieg. Nie mam na co narzekać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡
Z uwagi na burzę skrócili niestety dystans pływania do 1/4 (950m), więc troszkę niedosyt. Zwłaszcza, że BPS wyszedł w punkt i dzisiaj niosło ( ͡º ͜ʖ͡º)
Wyszło ok. 17:45 pływanie, 2:27 rower i 1:32 bieg. Nie mam na co narzekać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡
schneiper via Wykop
- 0
@Poemat: Pierwszy raz od 12 lat w Ślesinie spadł deszcz. Musiał. Zawszę jak w czymś debiutuję to jest ulewa ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Myślę, że Pan Redaktor i Nawrócony Kuzyn spokojnie będą mogli od dzisiaj komentować wyścigi kolarskie. Komentarz na pierwszym okrążeniu a potem o wszystkim, tylko nie o procesji.
Podziwiam, tym bardziej, że Boże Ciało dopiero w czwartek.
A takie wyścigi do zapomnienia jeszcze przed wejściem na podium ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#f1
Podziwiam, tym bardziej, że Boże Ciało dopiero w czwartek.
A takie wyścigi do zapomnienia jeszcze przed wejściem na podium ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
#f1
- 19
228 452 + 52 = 228 504
Rozjazd pełnym słońcu (。◕‿‿◕。) Jakieś cyferki się pojawiały, ale miałem to w dupie. Czasem trzeba mieć w dupie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
Rozjazd pełnym słońcu (。◕‿‿◕。) Jakieś cyferki się pojawiały, ale miałem to w dupie. Czasem trzeba mieć w dupie ( ͡º ͜ʖ͡º)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
- 19
226 540 + 52 + 102 = 226 694
Czwartkowe tempo, dzisiejsza zakładka... Napadało deszczu, Amazonia się zrobiła ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°
Czwartkowe tempo, dzisiejsza zakładka... Napadało deszczu, Amazonia się zrobiła ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°
- 27
212 768 + 101 = 212 869
No i fajnie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Z1 pyknięte, więc można zacząć niedzielować 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
No i fajnie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) Z1 pyknięte, więc można zacząć niedzielować 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
schneiper via Wykop
- 0
- 30
206 736 + 52 + 52 + 102 = 206 942
Wtorkowa tempówka, czwartkowe interwały i dzisiejsza setka z zakładką.
Venge się adaptuje ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡
Wtorkowa tempówka, czwartkowe interwały i dzisiejsza setka z zakładką.
Venge się adaptuje ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡
- 10
schneiper via Wykop
- 0
@klintoniusz: Tak jest. A masz DJURA ACZE hehe?
#szosa
Buty z karbonowa podeszwa i 2x boa za 600 zł to steal?
https://www.ekoi.com/pl/buty-szosowe-na-rower/13926-shoe-r4-boa-ss-24-white-red.html
Buty z karbonowa podeszwa i 2x boa za 600 zł to steal?
https://www.ekoi.com/pl/buty-szosowe-na-rower/13926-shoe-r4-boa-ss-24-white-red.html
schneiper via Wykop
- 1
@borsuk123: sam jeżdżę w ekoiach, tylko C4:
https://www.ekoi.com/pl/buty-szosowe-na-rower/13468-chaussure-c4-full-white-fw23.html?sc=pl
Ale kupowałem w styczniu jak były za +/- 700 zł.
Trzeba tylko uważać, bo każdy model to inny rozmiar. I w zimę wydawało mi się, że są minimalnie za duże. I w sumie dobrze, że nie wymieniłem, bo teraz przy bardziej spuchniętej stopie nieco bym cierpiał...
Najlepiej napisz do suportu i zapytaj jak z rozmiarami w tym
https://www.ekoi.com/pl/buty-szosowe-na-rower/13468-chaussure-c4-full-white-fw23.html?sc=pl
Ale kupowałem w styczniu jak były za +/- 700 zł.
Trzeba tylko uważać, bo każdy model to inny rozmiar. I w zimę wydawało mi się, że są minimalnie za duże. I w sumie dobrze, że nie wymieniłem, bo teraz przy bardziej spuchniętej stopie nieco bym cierpiał...
Najlepiej napisz do suportu i zapytaj jak z rozmiarami w tym
schneiper via Wykop
- 3
- 18
190 117 + 52 + 52 + 52 + 102 + 110 = 190 485
Przez dolegliwości łydki i konieczność "odstawienia" mocnych treningów biegowych, trochę się nazbierało w tym tygodniu.
Najciekawsza była wczorajsza - pierwsza w życiu - jazda Vengem w secie TT. Bałem się strasznie, ale szybko przyzwyczaiłem się do lemondki i tego, że do hamulców trzeba sięgać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) a awaryjne hamowanie miałem
Przez dolegliwości łydki i konieczność "odstawienia" mocnych treningów biegowych, trochę się nazbierało w tym tygodniu.
Najciekawsza była wczorajsza - pierwsza w życiu - jazda Vengem w secie TT. Bałem się strasznie, ale szybko przyzwyczaiłem się do lemondki i tego, że do hamulców trzeba sięgać ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°) a awaryjne hamowanie miałem
- 31
171 207 + 110 = 171 317
Niedzielne Z1. Już miał być chomik, bo pogoda mega niepewna, ale dopiero 2 km od domu spadło na mnie kilka kropel.
Weekend udany ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡
Niedzielne Z1. Już miał być chomik, bo pogoda mega niepewna, ale dopiero 2 km od domu spadło na mnie kilka kropel.
Weekend udany ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡
schneiper via Wykop
- 3
@G06DbT: Śmiesznie. Jak za komuny - kwit jest, a na półkach same octy XDD
schneiper via Wykop
- 0
@SpinOff: Treningowe (jeśli chodzi o aspekty czysto performanse'owe) - bezpośrednio niewielkie. Niemniej przy dobrze wytrenowanym organizmie nie ma znaczenia, czy siedzisz w fotelu czy jedziesz w Z1. O ile faktycznie jest to Z1, a nie udawane, na zasadzie:
Przy takich jazdach chodzi najbardziej o przyzwyczajanie organizmu to zwiększonego pozyskiwania energii z tłuszczu. Oczywiście trzeba dojadać, ale
Fajna 2-kilometrowa górka, #!$%@?ę sobie 165 bmp, ponad próg - co się może stać?
Przy takich jazdach chodzi najbardziej o przyzwyczajanie organizmu to zwiększonego pozyskiwania energii z tłuszczu. Oczywiście trzeba dojadać, ale
schneiper via Wykop
- 2
@Vegetable_Broccoli_2:
Radar (w moim przypadku Varia 515)
Radar (w moim przypadku Varia 515)
Ostatnie kręcenia, to raczej po to, coby nie zapomnieć jak się jeździ ( ͡º ͜ʖ͡º) Wniosek - jeszcze umiem
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Zresztą nie pomyślałeś, że roweru będzie przykro? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
On i tak ma ciężkie życie, chciał mieć lajt na emeryturze, to go przerobili na quasi czasówkę i każą #!$%@?ć ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jest duża różnica. Gdzie w S-Worksie mam w zasadzie tylko kokpit czasowy, bo geometria jest daleka od TT. >35km/h utrzymać jest - w porównaniu z RCR - dość prosto.
Dla mnie największym przeskokiem było kierowanie, do tego trzeba na pewno być objeżdżonym. Zresztą jak z tym będzie problem, to TT jest bez sensu, bo więcej się straci