Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SVCXZ
  • 13
Kalejdoskop #99: Sięgając po lepsze zdrowie

Cześć!
Wyobraź sobie, że spotykasz siebie sprzed np. 10 czy 20 lat. Co powiesz tej osobie? Niektórzy od razu powiedzą “kup BitCoina gdy tylko się pojawi”, ale inni pomyślą o powiedzeniu sobie “dbaj o zdrowie”. I oczywiście, jeśli mamy większe zasoby finansowe możemy dbać o siebie skutecznej, lecz w dzisiejszych czasach nie jest to warunek. Mamy bowiem dostęp do wiedzy i trzeba zainwestować nieco
SVCXZ - Kalejdoskop #99: Sięgając po lepsze zdrowie Cześć! Wyobraź sobie, że spotyk...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
CzlowiekPuma
  • 0
#garmin #biegajzwykopem #trening #bieganie

Siemanko Mirki. Rozglądam się za Garminem, trochę poczytałem tag #garmin ale i tak muszę podpytać.

Szukam konkretnego smartwatcha za cenę, która nie będzie kosztować mnie oddania nerki. Obecnie rower i squash, ale marzy mi się powrót do biegania oraz podjęcie rękawicy z siłownią. Bardzo ciekawi mnie Fenix 7 no i też sporo czytałem o Venu 2 Plus. Jednakże
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
noe44
noe44
  • 4
@CzlowiekPuma: mam Garmin Fenix 7 sapphire solar. Jest petarda. Jak masz pieniądz na zegarek to bierz górna półkę. Im lepszy tym "wolniej się starzeje". Nigdy nie wiadomo jak Twoje sportowe zacięcie rozwinie.
  • Odpowiedz
Niesondzem
  • 0
#fizjoterapia #trening

Czy ćwiczenia wykonywane w domu na wypuklinę L5 S1 będą takie same jak te ogołne na dyskopatię lędźwiową?
Są jakieś różnice które można wprowadzić? Ponoć wypuklina może się troche cofnąć
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pepega
  • 0
Jak to jest z tą strefą 2 w treningu? Spotykam się ze sprzecznymi informacjami dt adaptacji palenia tłuszczu podczas wysiłku. Niektórzy głoszą że gdy wyjdziemy poza stefę tętna choćby JEDNORAZOWO to organizm już pali glikogen i nie wraca do adaptacji używania innych źródeł i można jechać do domu, jak to jest w końcu? Nie uśmiecha mi się planować tripów tak żeby nie móc wyjechać ani razu poza Z2/3


#rower
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
@Pepega: Wszystko chodzi o kumulacje laktatu w tkankach ludzkich. Jest pewien poziom, do którego można używać w przeważającej ilości FFA/BAT do jego utylizacji, jednak jak wejdzie on na wyższy poziom (właśnie robiąc jakiś segment 5min w wysokiej strefie) to ciało potrzebuje użyć wtedy zapasów glikogenu aby się go pozbyć - i tak długo jak będzie się pozbywał go w trakcie jazdy do pewnego poziomu tak długo będzie używać zmniejszonej ilości
  • Odpowiedz
flovmi
flovmi
  • 1
Mirki powiedzcie mi czy tylko dla mnie to jest absurdalne. Znane wszystkim z promocji na wykopie @Nice_To_Fit_You od ponad tygodnia dostarcza jedzenie do mojej skromnej osoby. W dniu dzisiejszym torba nie dotarła i myślę sobie: pewnie ukradli. Tylko, że do nas do mieszkania dochodzi jeszcze Viking i na niego jakoś się nikt nie skusił, w bloku od lat same dziadki, a cateringi do nas od ponad roku dochodzą i nigdy nic
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wap_eeL
  • 7
@flovmi: biorąc pod uwagę, że cały tydzień było git no to ewidentnie wynika z głupoty pracownika a nie braku jasnej instrukcji. Kręć im, żeby ci za to zwrócili i dorzucili dodatkowy posiłek bo pewnie wyszedłeś bez żadnego jedzenia i musisz coś kupować.
  • Odpowiedz
flovmi
flovmi
  • 3
@Nice_To_Fit_You: zgadzam się. Ze zdjęcia wychodzi na to, że kurier pomylił adresy XD Wkurzyło mnie tylko to sugerowanie, że nie podałam wystarczających informacji do domofonu. Reklamacja przyjęta w szybkim tempie, rekompensata finansowa z dodatkiem w formie punktów. Szanuje! Mam nadzieje, że takich sytuacji nie będzie w przyszłości, bo kto korzysta z cateringu wie jak problematyczne jest nagle ogarnięcie sobie posiłków, gdy pusta lodówka, a inne obowiązki zajmują za dużo czasu.
  • Odpowiedz
T.....n
  • 0
Mirasy, udało mi się przemycić do pracy mojego 25 kg kettla. Można z tym zrobić jakiś trening na spalanie tłuszczyku i budowanie miesni? W pracy mam godzinę wolną więc chciałbym ją zagospodarować na w miarę dobry trening. Macie pomysł na cwiczenia i serię? ( tak, pytam o mały plan )

#dieta #trening #mirkokoksy #trenujzwykopem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....n
  • 1
@apanKuba właśnie skończyłem serię goblet pressów bo kierownik mnie przyłapał i się śmiał co o---------m xD Potem trochę bicka i swingi wjadą. Dobrze ze w robocie prysznic bo człowiek się trochę grzeje a pogoda tez nie pomaga ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
wiesiu2
  • 1
Nie ma ćwiczeń na miejscowe spalanie tłuszczu. Genów nie oszukasz anon.


@Mlody_jeczmien: pierwsze zdanie prawdziwe, drugie już nie... niemniej jednak sposobem który opisałem wyżej oponka powinna powoli znikać.
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 2
Najlepsze Źródła Błonnika Pokarmowego

W dzisiejszym świecie, gdzie szybkie tempo życia i wygodne przekąski zdominowały codzienne menu, błonnik pokarmowy jest często pomijany. Wpływa on na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto zwrócić na niego więcej uwagi.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
https://wykop.pl/link/7152743/najlepsze-zrodla-blonnika-pokarmowego
@Nice_To_Fit_You 6

Najlepsze Źródła Błonnika Pokarmowego

NiceToFit_You - Najlepsze Źródła Błonnika Pokarmowego W dzisiejszym świecie, gdzie s...

źródło: scr

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chinski_pierozek
chinski_pierozek
  • 1
Jak najszybciej / najefektywniej odbudować formę?

Od ~3 lat nie zrobiłem praktycznie żadnego treningu, właściwie nie miałem żadnego wysiłku fizycznego i cofnąłem się do etapu gdzie zrobienie 20 pompek graniczy z cudem gdzie kiedyś byłem w stanie podciągnąć się 20 razy.

Split absolutnie nie ma sensu z obecną kondycją, mięśnie mi padają po kilku lekkich seriach. Lepiej będzie robić jak najwięcej powtórzeń rozłożonych na cały dzień, częste sesje fbw, czy jeszcze coś
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@chinski_pierozek: po prostu zacznij trenować i trzymać michę. Standardowe FBW 3x w tygodniu oparte o wielostawowe ćwiczenia z dużym obciążeniem i prostą progresją liniową w tym przypadku wystarczy. Po 3 miesiącach zobacz w którą stronę to idzie i modyfikuj plany w zalezności od celu. Po tym czasie forma raczej powinna być odbudowana, o ile wcześniej nie była to forma na scenę albo na pomost.
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 2
@chinski_pierozek kaloryka w okolicach delikatnego deficytu/utrzymania, wysoko białko, trening siłowy oparty o złożone ceiczenia wielostawowe z progresją liniową, można dorzucić co drugi trzeci dzień 20-30 minut cardio dla kondychy i zdrowego serduszka i powinno szybko ruszyć :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi