Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Lewusx
  • 8
No siema wszystkim.

Ja już w windzie do progressu, mam nadzieje, że przemyśleliście swoje nędzne życie i tak jak ja walczycie o lepsze jutro. O większy biceps, silniejsze czwórki, barki jak kule armatnie i poziom bf na ciele, taki jak na kutangu.

Pozdrawiam i życzę miłego dnia. :)

#
Lewusx - No siema wszystkim. Ja już w windzie do progressu, mam nadzieje, że przemy...

źródło: A50EF105-376D-4EC1-BD94-32F61E2266A8

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
essos
essos
  • 0
Skąd braliscie wasze plany treningowe na silownie? Kupowaliście czy wiecie skąd mozna na necie wziąć jakis dobry plan?

Zakladam ze nie będąc na zaawansowanym poziomie nie mogliscie wiedzieć jak sobie samemu to ułożyć

Ja szukam jakiegos FBW, najleoiej taki ktory bralby pod uwage trening 2 razy w tygodniu, czasem 3. Kiedys jak trenowalem fbw sakera, to wydawal mi sie sredni, bo były tam 3 treningi na rozne dni, wiec i gdy cwiczylem
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 3
@vostok: Nie no to pewnie tak, trafne spostrzeżenie.
@essos Zacząłbym od FBW 3x w tygodniu by przetrenować daną partią mieśniową 3 razy w tygodniu. Wdrożyłbym zamiast plan AB to ABC by przetrenować w każdej pozycji daną partię w różnych ćwiczeniach i pozycjach. Skupiłbym się na ćwiczeniach wielostawowych, wyciskanie sztangi na płaskiej, przysiad i martwy ciąg, w tych ćwiczeniach nie dość, że pracują główne partie to też mięśnie pomocnicze no
  • Odpowiedz
knurku
  • 2
@zaciskk: Nie przedstawię bo współpracuję obecnie z trenerem i jest to plan treningowy robiony typowo pode mnie i moje słabe punkty więc nie robię typowego splita, fbw czy innego typu zestawu ćwiczeń, mam jeden dzień czyli środę przeznaczoną na nogi i biceps i triceps, reszta pod moje słabości. Jak stoisz od dwóch czy trzech miesięcy to czas zmienić plan, mój jest zmieniany co 8-10 tygodni i czuje świeżość, progress, chęć
  • Odpowiedz
Tripel
  • 1
#silownia #mikrokoksy #trening #bolerioza siema, mam bolerioze i ćwiczę coś tam, regularnie od ponad roku ale wcześniej też ćwiczyłem, zastanawiam się nad terapia testosteronem i metanabolem, wszystko z apteki, co wykopki myślą o takim pomyśle, jestem po 30,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
essos
essos
  • 0
Możecie polecić jakiś konkretny plan treningowy na siłownie, najlepiej

Poziom raczej początkujący, chociaz nie tak całkowicie, bo wczesniej cwiczylem kalistneike.
dodam ze pare lat temu robilem FBW sakera, ale nie widzialem efektow wizualnych, wiec wolałbym cos innego i najlepiej uwzgledniającego trening 2 razy w tygodniu (czasem 3)

#trening #silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@essos: Jeśli technicznie to nie grało, to niestety efekty nie będą satysfakcjonujące. Brak chociaż 1,6-1,8g białka na kg masy ciała to również słaba opcja.
  • Odpowiedz
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #trenujzwykopem #mirkokoksy #trening
Polecicie jakiś "trening" np. na rozciąganie i rozluźnianie mięśni, w pracy podnoszę sporo ciężarów i czuje, że moje mięśnie są zastałe, napięte i chyba mało elastyczne i w efekcie obolałe, czuje się zesztywniały.

Wiele filmików YT są w kontekście medycznym i rehabilitacyjnym, są bardzo dobre ale nie nadają się do powtarzania w czasie oglądania, więc szukam czegoś kompaktowego tak aby
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gosciu82
  • 2
@kukurydzapomidor

@przegryw162cm: tez to polecam, tam jest kilka programow za darmo na bary na biodro na tasme tylna itp. porob i zobaczysz ze sie polepszy. to sa cwiczenia na mobilnosc wiec na koniec mozesz dolozyc rozciaganie tego co napiete najbardziej po 1 minute np.
  • Odpowiedz
p3sman
  • 1
więc szukam czegoś kompaktowego tak aby powtarzać ćwiczenia oglądając je bez wnikania w różne sprawy, tak aby włączyć filmik i te 10-20min poświecić na trening.


Sprawdź https://www.youtube.com/@julia.reppel. Duża różnorodność: lower, upper, full body, shoulders, typowe pod squaty itp
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 8
Kalejdoskop #100: Top 10
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
To już 100! Zleciało jak tydzień, choć 1. wydanie Newslettera Kalejdoskop pojawiło się 20 października… 2019 roku. To już prawie 4 lata. Dla mnie osobiście jest to ogromny sukces, ponieważ od tego czasu nieprzerwanie co 2 tygodnie publikuję kolejny newsletter, w którym dzielę się zdobytą wiedzą, ciekawostkami, informacjami, streszczeniami, aplikacjami i portalami. Co więcej, od samego
SVCXZ - Kalejdoskop #100: Top 10 Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-) C...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chatxgpt
chatxgpt
  • 1
Witam,

chciał bym wam przedstawić 2 różne modele chatbotów.W dzisiejszym dynamicznym świecie technologii, rozwój sztucznej inteligencji (AI) nadal przyspiesza, otwierając nowe możliwości i wyzwania. Dwie technologie, które na pewno przyciągają uwagę ekspertów i pasjonatów AI, to Cloude oraz H2O GPT. Te dwa zaawansowane modele oparte na GPT (Generative Pre-trained Transformer) zmieniają sposób, w jaki korzystamy z AI i wprowadzają innowacje w dziedzinie przetwarzania języka naturalnego. W tym artykule przyjrzymy się bliżej tym
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
teryuu
  • 1
@jozinzbazin_bozy: nie, żaden nie potrafi, bo żaden zegarek nie jest w stanie w sensowny sposób oszacować tego w jakiej fazie snu się znajdujesz. Ustawiając budzik na losową godzinę osiągniesz taką samą skuteczność jak te zegarki.
  • Odpowiedz
aerosheff
  • 0
Szukam kogoś bardzo profesjonalnego do rozpisania planu treningowego na siłowni. Chciałbym, żeby ktoś umówił się ze mną na godzinną rozmowę, posłuchał jaki mam cel, co dotychczas osiągnąłem, co potrafię, jakie mam możliwości treningowe, jakie nawyki itp.

Dobrze mi się ćwiczy już dłuższy czas, chciałbym zmaksymalizować efektywność treningów, a nie mam czasu na dokładny research i chętnie zapłacę komuś odpowiednio za tego typu sesję konsultacyjną.

Macie może kogoś do polecenia albo sami oferujecie
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bartt345
bartt345
  • 15
@wilkstepowy_: Jak jest impreza rodzinna albo wesele to chyba możesz odpuścić liczenie kalorii, albo jak wychodzisz raz w miesiącu z kumplami to po co będziesz się p-------ł z wpisywaniem browarów do fitatu. Ja p------e, nie ma nic gorszego niż "fit męczennicy" co bez fitatu kolacji wigilijnej nie zjedzą xDD
  • Odpowiedz
Kamilove
  • 0
Chciałbym zoptymalizować swój plan treningowy, macie jakieś rady?
Ogólnie ćwiczę co 2 dni, mniej więcej po 1,5h - 2h.
Myślicie by lepiej rozpisać sobie treningi FBW, push/pull czy może w inny sposób np. Konkretnie partie mięśni w konkretne dni?
#silownia #mirkokoksy #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi