Wszystko

Najnowsze

Archiwum

SendMeAnAngel
  • 0
Na próbę solidnie posmarowałem ramiona, nogi i szyję kremem UV 50%. Znacznie lepiej zniosłem trening w samo południe. Nie spaliło mnie tak mocno i skóra nie swędzi. Czy na twarz można stosować, to nie wiem, bo też by się przydało. Jedyna wada to że przyklejają się owady i atakują cię osy. Nie byłem przekonany do takich specyfików, różne o nich są opinie, nie znam skutków częstego ich stosowania, ale nawodnienie + ochrona
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kuppaa
kuppaa
  • 0
Mirki jakie są wasze opinie co do Garnina HRM-Pro? Zachęcił mnie monitorowaniem dynamiki biegu, pytanie czy pomiar tętna jest godny zaufania? Czy może lepiej kupić Polar H10? Wiecie może czy Polar też prowadzi takie analizy biegu?
Dodatkowo czy HRM musi pracować z jakimś zegarkiem czy po biegu prześle wszystko na apke w telefonie?
#bieganie #sport #garmin #trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
echelon_
  • 1
@kuppaa: A ja pasy na klatę z dynamiką biegu patrzę już parę lat a zwłaszcza na proporcje w długości kroku pomiędzy nogą lewą a prawą. Jeśli by było duże odchylenie od 50/50 to znaczy, że albo zbliża się kontuzja albo już jest ;)

Pro i Pro+ nie muszą pracować z zegarkiem - parują się z telefonem.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 8
No siema wszystkim.

Ja już w windzie do progressu, mam nadzieje, że przemyśleliście swoje nędzne życie i tak jak ja walczycie o lepsze jutro. O większy biceps, silniejsze czwórki, barki jak kule armatnie i poziom bf na ciele, taki jak na kutangu.

Pozdrawiam i życzę miłego dnia. :)

#
Lewusx - No siema wszystkim. Ja już w windzie do progressu, mam nadzieje, że przemy...

źródło: A50EF105-376D-4EC1-BD94-32F61E2266A8

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
essos
essos
  • 0
Skąd braliscie wasze plany treningowe na silownie? Kupowaliście czy wiecie skąd mozna na necie wziąć jakis dobry plan?

Zakladam ze nie będąc na zaawansowanym poziomie nie mogliscie wiedzieć jak sobie samemu to ułożyć

Ja szukam jakiegos FBW, najleoiej taki ktory bralby pod uwage trening 2 razy w tygodniu, czasem 3. Kiedys jak trenowalem fbw sakera, to wydawal mi sie sredni, bo były tam 3 treningi na rozne dni, wiec i gdy cwiczylem
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
knurku
  • 3
@vostok: Nie no to pewnie tak, trafne spostrzeżenie.
@essos Zacząłbym od FBW 3x w tygodniu by przetrenować daną partią mieśniową 3 razy w tygodniu. Wdrożyłbym zamiast plan AB to ABC by przetrenować w każdej pozycji daną partię w różnych ćwiczeniach i pozycjach. Skupiłbym się na ćwiczeniach wielostawowych, wyciskanie sztangi na płaskiej, przysiad i martwy ciąg, w tych ćwiczeniach nie dość, że pracują główne partie to też mięśnie pomocnicze no
  • Odpowiedz
knurku
  • 2
@zaciskk: Nie przedstawię bo współpracuję obecnie z trenerem i jest to plan treningowy robiony typowo pode mnie i moje słabe punkty więc nie robię typowego splita, fbw czy innego typu zestawu ćwiczeń, mam jeden dzień czyli środę przeznaczoną na nogi i biceps i triceps, reszta pod moje słabości. Jak stoisz od dwóch czy trzech miesięcy to czas zmienić plan, mój jest zmieniany co 8-10 tygodni i czuje świeżość, progress, chęć
  • Odpowiedz
Tripel
  • 1
#silownia #mikrokoksy #trening #bolerioza siema, mam bolerioze i ćwiczę coś tam, regularnie od ponad roku ale wcześniej też ćwiczyłem, zastanawiam się nad terapia testosteronem i metanabolem, wszystko z apteki, co wykopki myślą o takim pomyśle, jestem po 30,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
essos
essos
  • 0
Możecie polecić jakiś konkretny plan treningowy na siłownie, najlepiej

Poziom raczej początkujący, chociaz nie tak całkowicie, bo wczesniej cwiczylem kalistneike.
dodam ze pare lat temu robilem FBW sakera, ale nie widzialem efektow wizualnych, wiec wolałbym cos innego i najlepiej uwzgledniającego trening 2 razy w tygodniu (czasem 3)

#trening #silownia #mirkokoksy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@essos: Jeśli technicznie to nie grało, to niestety efekty nie będą satysfakcjonujące. Brak chociaż 1,6-1,8g białka na kg masy ciała to również słaba opcja.
  • Odpowiedz
kukurydzapomidor
  • 0
#odchudzanie #trenujzwykopem #mirkokoksy #trening
Polecicie jakiś "trening" np. na rozciąganie i rozluźnianie mięśni, w pracy podnoszę sporo ciężarów i czuje, że moje mięśnie są zastałe, napięte i chyba mało elastyczne i w efekcie obolałe, czuje się zesztywniały.

Wiele filmików YT są w kontekście medycznym i rehabilitacyjnym, są bardzo dobre ale nie nadają się do powtarzania w czasie oglądania, więc szukam czegoś kompaktowego tak aby
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gosciu82
  • 2
@kukurydzapomidor

@przegryw162cm: tez to polecam, tam jest kilka programow za darmo na bary na biodro na tasme tylna itp. porob i zobaczysz ze sie polepszy. to sa cwiczenia na mobilnosc wiec na koniec mozesz dolozyc rozciaganie tego co napiete najbardziej po 1 minute np.
  • Odpowiedz
p3sman
  • 1
więc szukam czegoś kompaktowego tak aby powtarzać ćwiczenia oglądając je bez wnikania w różne sprawy, tak aby włączyć filmik i te 10-20min poświecić na trening.


Sprawdź https://www.youtube.com/@julia.reppel. Duża różnorodność: lower, upper, full body, shoulders, typowe pod squaty itp
  • Odpowiedz
SVCXZ
  • 8
Kalejdoskop #100: Top 10
Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-)

Cześć!
To już 100! Zleciało jak tydzień, choć 1. wydanie Newslettera Kalejdoskop pojawiło się 20 października… 2019 roku. To już prawie 4 lata. Dla mnie osobiście jest to ogromny sukces, ponieważ od tego czasu nieprzerwanie co 2 tygodnie publikuję kolejny newsletter, w którym dzielę się zdobytą wiedzą, ciekawostkami, informacjami, streszczeniami, aplikacjami i portalami. Co więcej, od samego
SVCXZ - Kalejdoskop #100: Top 10 Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny :-) C...

źródło: Kalejdoskop-banner

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi