Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Pepega
  • 0
Jak to jest z tą strefą 2 w treningu? Spotykam się ze sprzecznymi informacjami dt adaptacji palenia tłuszczu podczas wysiłku. Niektórzy głoszą że gdy wyjdziemy poza stefę tętna choćby JEDNORAZOWO to organizm już pali glikogen i nie wraca do adaptacji używania innych źródeł i można jechać do domu, jak to jest w końcu? Nie uśmiecha mi się planować tripów tak żeby nie móc wyjechać ani razu poza Z2/3


#rower
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
@Pepega: Wszystko chodzi o kumulacje laktatu w tkankach ludzkich. Jest pewien poziom, do którego można używać w przeważającej ilości FFA/BAT do jego utylizacji, jednak jak wejdzie on na wyższy poziom (właśnie robiąc jakiś segment 5min w wysokiej strefie) to ciało potrzebuje użyć wtedy zapasów glikogenu aby się go pozbyć - i tak długo jak będzie się pozbywał go w trakcie jazdy do pewnego poziomu tak długo będzie używać zmniejszonej ilości
  • Odpowiedz
flovmi
flovmi
  • 1
Mirki powiedzcie mi czy tylko dla mnie to jest absurdalne. Znane wszystkim z promocji na wykopie @Nice_To_Fit_You od ponad tygodnia dostarcza jedzenie do mojej skromnej osoby. W dniu dzisiejszym torba nie dotarła i myślę sobie: pewnie ukradli. Tylko, że do nas do mieszkania dochodzi jeszcze Viking i na niego jakoś się nikt nie skusił, w bloku od lat same dziadki, a cateringi do nas od ponad roku dochodzą i nigdy nic
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wap_eeL
  • 7
@flovmi: biorąc pod uwagę, że cały tydzień było git no to ewidentnie wynika z głupoty pracownika a nie braku jasnej instrukcji. Kręć im, żeby ci za to zwrócili i dorzucili dodatkowy posiłek bo pewnie wyszedłeś bez żadnego jedzenia i musisz coś kupować.
  • Odpowiedz
flovmi
flovmi
  • 3
@Nice_To_Fit_You: zgadzam się. Ze zdjęcia wychodzi na to, że kurier pomylił adresy XD Wkurzyło mnie tylko to sugerowanie, że nie podałam wystarczających informacji do domofonu. Reklamacja przyjęta w szybkim tempie, rekompensata finansowa z dodatkiem w formie punktów. Szanuje! Mam nadzieje, że takich sytuacji nie będzie w przyszłości, bo kto korzysta z cateringu wie jak problematyczne jest nagle ogarnięcie sobie posiłków, gdy pusta lodówka, a inne obowiązki zajmują za dużo czasu.
  • Odpowiedz
T.....n
  • 0
Mirasy, udało mi się przemycić do pracy mojego 25 kg kettla. Można z tym zrobić jakiś trening na spalanie tłuszczyku i budowanie miesni? W pracy mam godzinę wolną więc chciałbym ją zagospodarować na w miarę dobry trening. Macie pomysł na cwiczenia i serię? ( tak, pytam o mały plan )

#dieta #trening #mirkokoksy #trenujzwykopem
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
T.....n
  • 1
@apanKuba właśnie skończyłem serię goblet pressów bo kierownik mnie przyłapał i się śmiał co o---------m xD Potem trochę bicka i swingi wjadą. Dobrze ze w robocie prysznic bo człowiek się trochę grzeje a pogoda tez nie pomaga ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
wiesiu2
  • 1
Nie ma ćwiczeń na miejscowe spalanie tłuszczu. Genów nie oszukasz anon.


@Mlody_jeczmien: pierwsze zdanie prawdziwe, drugie już nie... niemniej jednak sposobem który opisałem wyżej oponka powinna powoli znikać.
  • Odpowiedz
Nice_To_Fit_You
  • 2
Najlepsze Źródła Błonnika Pokarmowego

W dzisiejszym świecie, gdzie szybkie tempo życia i wygodne przekąski zdominowały codzienne menu, błonnik pokarmowy jest często pomijany. Wpływa on na nasze zdrowie i samopoczucie, dlatego warto zwrócić na niego więcej uwagi.

Poradnik dla Wykopków od NTFY w Znalezisku:
https://wykop.pl/link/7152743/najlepsze-zrodla-blonnika-pokarmowego
@Nice_To_Fit_You 6

Najlepsze Źródła Błonnika Pokarmowego

NiceToFit_You - Najlepsze Źródła Błonnika Pokarmowego W dzisiejszym świecie, gdzie s...

źródło: scr

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chinski_pierozek
chinski_pierozek
  • 1
Jak najszybciej / najefektywniej odbudować formę?

Od ~3 lat nie zrobiłem praktycznie żadnego treningu, właściwie nie miałem żadnego wysiłku fizycznego i cofnąłem się do etapu gdzie zrobienie 20 pompek graniczy z cudem gdzie kiedyś byłem w stanie podciągnąć się 20 razy.

Split absolutnie nie ma sensu z obecną kondycją, mięśnie mi padają po kilku lekkich seriach. Lepiej będzie robić jak najwięcej powtórzeń rozłożonych na cały dzień, częste sesje fbw, czy jeszcze coś
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 3
@chinski_pierozek: po prostu zacznij trenować i trzymać michę. Standardowe FBW 3x w tygodniu oparte o wielostawowe ćwiczenia z dużym obciążeniem i prostą progresją liniową w tym przypadku wystarczy. Po 3 miesiącach zobacz w którą stronę to idzie i modyfikuj plany w zalezności od celu. Po tym czasie forma raczej powinna być odbudowana, o ile wcześniej nie była to forma na scenę albo na pomost.
  • Odpowiedz
BeDoEl
  • 2
@chinski_pierozek kaloryka w okolicach delikatnego deficytu/utrzymania, wysoko białko, trening siłowy oparty o złożone ceiczenia wielostawowe z progresją liniową, można dorzucić co drugi trzeci dzień 20-30 minut cardio dla kondychy i zdrowego serduszka i powinno szybko ruszyć :)
  • Odpowiedz
Saprofit
  • 4
@wiera87: trenuj normalnie, po prostu pamiętaj, że nie masz już regeneracji nastolatka, więc trzeba trochę mniej szaleć z rekordami i objętością. Przynajmniej na początku drogi.
  • Odpowiedz
Turysta10
  • 1
Szukam aplikacji treningowej
Uczę się podciągać na drążku. Niestety słabo mi idzie. Więc potrzebuje aplikacji w której mogę skonfigurować coś takiego

- 3 powtórzenia

- 30 sekund przerwy

- 3 powtórzenia
Turysta10 - Szukam aplikacji treningowej Uczę się podciągać na drążku. Niestety słabo...

źródło: Fitness App Training

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vudt
vudt
  • 0
#fizjoterapia #rehabilitacja #poznan #mikrokoksy #silownia #trening #chwytmarketingowy

Hello, rok temu popełniłem materiał auto-promujący dot. mojego zajęcia zawodowego, także mam nadzieję, że nikt się raczej nie obrazi jak się przypomnę po takim czasie :)

Prowadzę sobie malutki gabinet fizjoterapeutyczny w Poznaniu, na dzielnicy Naramowice. Jako fizjo działam na wielu obszarach: sport (moja główna domena – posiadam duże doświadczenie z trójboistami,
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vudt
vudt
vudt
via Wykop
  • 0
Niestety nie wiem dlaczego w poście pojawił mi się tekst z kursywą - wybaczcie najmocniej, ale nawet jak chciałem go zedytować to w edycji wszystko jest ok :/
  • Odpowiedz

Powiązane tagi