Wszystko

Najnowsze

Archiwum

W.....n
W.....n
  • 2
jak wiadomo trawienie w pewnym stopniu obciąża organizm i tętno rośnie, szczególnie jak się zje sporo tłustego jedzenia
czy w takim razie można uznać jedzenie za trening cardio? osobiście nie lubię biegać, więc takie urozmaicenie byłoby spoko
#trening
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
innovi
  • 0
Jaki mniej więcej powinien być stosunek max bench pressa do OHP?
Google mówi, że max ohp powinno stanowić około 60% maxa na ławie.

Kładę równy nacisk na wyciskanie i OHP, ale przy dosyć spokojnym maxie ławy 145kg mam problem z 82,5 kg OHP.

W teorii moje OHP mniej więcej się zgadza z tym przelicznikiem, ale nieco odstaje. U większości osób, które znam, to OHP jest jednak znacznie słabsze. Chociaż może po prostu je zaniedbują?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 0
@innovi:

- Nie przekładało mi się to na wyciskanie
- Naturalnie robiłem 100 kg OHP przy 135 kg ławie i właściwie ćwiczenie to z takim cieżarem bałem się już i o plecy robiąc 1-3 RM
- Robię jakieś KB Circus Pressy zazwyczaj
  • Odpowiedz
zielony88
  • 0
@XenuneX: powiem Ci że nawet czasami robię 30 000 kroków ale to głównie praca a prawi co dziennie przekraczam 20 000 kroków. Obecnie pracuje na utrzymaniu ruchu pracuję w wielkim zakładzie a jestem jedynym automatykiem/elektrykiem na zmianie to ruchu mi nie brakuje. Jedyny minus to sporo chemikaliów ale dobrze płacą i jakiś czas mam tu zamiar popracować potem może mały biznes otworzę jak odłożę kasę
  • Odpowiedz
niejestemjutuberem
  • 1
@BrakWolnegoLoginu: mam to samo. Spacery z żoną więcej mi podają jak bieganie w 3 grupie. W takim układziej jak piszesz podejrzewam, że te 600kcal na luzaku spaliłeś. A 22kmh to nie 20 ( ͡° ͜ʖ ͡°), bardzo ładny trening. Na wyniki spalania z tych apek nje ma co patrzeć. Najlepiej brać pod uwagę to co przyjmują w necie, czyli mega intensywny trening, to mniej więcej 500
  • Odpowiedz
Sportacus
  • 0
Dajcie jaka trening dobry żeby się poruszać przez 30-40min. Niekoniecznie siłowy, ale żeby się trochę zmęczyć. Z jutuba jakiś żebym powtarzał ruchy.
#trening #silownia
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dominias
  • 2
@Kopytnik_1: swoją drogą ciekawe czy taki losowy średnio wysportowany mirek ~70kg n-----ł by takiego bydlaka w klatce, bo wizualnie to wygląda jakby po jednym kółku gonienia po oktagonie przeciwnika pikawa miała mu siąść ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
MallaCzarna
  • 1
Po raz kolejny spam postami "czy ona jest za chuda" WTF?
Może w końcu się dowiem po co i dlaczego kasujesz jeden i wstawiasz 3 kolejne takie same o tej samej dziewczynie?

#trening #dieta #rozowepaski @marek-kalka

Poprzedni wpis z podobnym
@MallaCzarna +1
Komentarz został usunięty przez autora... I wonder why( ͡° ͜ʖ ͡°)

#trening #dieta #rozowepaski @marek-kalka
MallaCzarna - Po raz kolejny spam postami "czy ona jest za chuda" WTF? Może w końcu s...

źródło: 441220254_805129541112793_1498012419173258085_n

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SendMeAnAngel
  • 0
Najgorzej jest odwodnić się podczas wysiłku. Niby rano się nawodniłem, ale to przeleciało i przed zawodami po dojechaniu na miejsce już byłem odwodniony. Zapomniałem włożyć bidon i zorientowałem się po starcie. No trudno, wytrzymam. Nie zmęczyłem się, nie mam DOMS (co ostatnio po każdym cięższym treningu mam), bo jechałem w swoim tempie, nie próbując za wszelką cenę dogonić czołówki, co w tej sytuacji stanowiłoby duże ryzyko. Ale skutki krótkotrwałego odwodnienia odczuwam do
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
smway
smway
  • 0
Co dziewczyny robią na siłowni XD? Dziewczyna chce ze mną iść, cel to schudnięcie i podrzeźbienie, sam chodziłem do typowej kuźni z samymi chłopami i nawet nie wiem co jej pokazywać. Wiadomo, że cardio, ale co z treningiem siłowym (?), normalnie FBW z wyciskaniem itd?
#silownia #trening #rozowepaski
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mirkosoft
  • 3
@smway: To samo, przecież mamy te same mięśnie i o wszystkie powinniśmy dbać. Dla estetyki mężczyźni wolą bardziej robić górę: klatka, ramiona, ręce, plecy. Kobiety dół: pośladki, uda.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi