Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Kasahara Standard pod zawody do mnie totalnie przemawia. Faktycznie tutaj nie ma sensu z tego korzystać.
Jeżeli chodzi o trudność użytkowania, to mi osobiście nie jest trudniej na monolifcie a czuję, że mogłoby być nawet łatwiej.
Co do treningu sylwetkowego - mi się wydaje właśnie że pod trening typowo siłowy taki monolift może robić niezłą robotę. Oczywiście nie mówię tutaj o zawodach, a po prostu ćwiczeniu dla siebie.
Jeżeli chodzi o trudność użytkowania, to mi osobiście nie jest trudniej na monolifcie a czuję, że mogłoby być nawet łatwiej.
Co do treningu sylwetkowego - mi się wydaje właśnie że pod trening typowo siłowy taki monolift może robić niezłą robotę. Oczywiście nie mówię tutaj o zawodach, a po prostu ćwiczeniu dla siebie.
@Kasahara: ok, rozumiem. Dzięki.
Witam, gdzie polecacie kupić szelki do ciągnięcia( na przykład opony), kamizelki z obciążeniem i różne zabawki do treningu z psem? #zwierzaczki #psy #weterynaria #trening #zwierzeta
A-----L P--O w---a CAŁA PRAWDA W kwestii TRENINGU, DIETY (badania)
PIWKO NA ZAKWASY, a może już 1 p--o dziennie zrujnuje TWOJE postępy w treningu ?! Sezon wakacyjny w pełni więc coraz więcej osób będzie miało takie rozterki Dlatego przygotowałem analizę pomagającą zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować negatywny wpływ spożywania między innymi piwa
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@Noicozezebowniema: nie, raczej nie
Mam 27 lat, 186cm, ważę 80 kg. Nigdy nie biegałem, ani nie trenowałem. Praca przed kompem, po pracy również, praktycznie zero ruchu, około 2000 kroków dziennie. Puls podczas siedzenia 75-85, podczas stania 95-100. Spacer 5.2km/h to średni puls 115.
Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.
Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem
Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.
Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem
źródło: temp_file1950323866171879769
Pobierz@xzcasd: mirek ale ty nie szalej z tym tempem. Przedział 6/7 minut/km na twoim etapie to jest aż za dość.
Na umieranie przyjedzie jeszcze czas.
Na umieranie przyjedzie jeszcze czas.
@xzcasd: p-----l wykresy, nie trzymaj sie sztywno ze takie a takie hr i taka a taka predkosc. Utrzymuj tylko zalozenia planu.
To ma byc fun, przyjemnosc a jednoczesnie pozytywny w------l.
Jedz bez obcinania kcal (ino z rozsadkiem), wysypiaj sie, zadbaj o higniene psycho-fizyczna.
Zobaczysz, za dwa tygodnie bedziesz sie smial z siebie, ze miales watpliwosci. Za dwa miesiace bedziesz sie smial z tego planu ( ͡° ͜ʖ ͡
To ma byc fun, przyjemnosc a jednoczesnie pozytywny w------l.
Jedz bez obcinania kcal (ino z rozsadkiem), wysypiaj sie, zadbaj o higniene psycho-fizyczna.
Zobaczysz, za dwa tygodnie bedziesz sie smial z siebie, ze miales watpliwosci. Za dwa miesiace bedziesz sie smial z tego planu ( ͡° ͜ʖ ͡
Siemka,
Czy jeżeli mój stosunek białka, węgli i tłuszczy per posiłek jest taki sam lub podobny to znaczy, że coś w tej diecie jest nie tak?
Naczytałem się że prawidłowa (pomijając fakt że jest zależna od osoby, czynników takie jak choroby, nietolerancje pokarmowe itd) dieta powinna składać się albo z większej ilości węgli albo większej ilości tłuszczy.
#dieta #mikrokoksy #silownia #trening
Czy jeżeli mój stosunek białka, węgli i tłuszczy per posiłek jest taki sam lub podobny to znaczy, że coś w tej diecie jest nie tak?
Naczytałem się że prawidłowa (pomijając fakt że jest zależna od osoby, czynników takie jak choroby, nietolerancje pokarmowe itd) dieta powinna składać się albo z większej ilości węgli albo większej ilości tłuszczy.
#dieta #mikrokoksy #silownia #trening
@sparrow3kk Moim zdaniem nie jest źle jeśli Ci to odpowiada. Dla niektórych to może być za dużo tłuszczu ale też zależy jak reszta posiłków wygląda. Tylko czemu dajesz i oliwę i masło do jajecznicy? W jakimś celu?
@smieszek321: Oliwa poleciała do warzyw natomiast masło do.. usmażenia jajecznicy + małą ilość do posmarowania bułki :x
Podziel się ktoś jakimś dobrym planem treningowym "na masę" dla osoby średnio zawansowanej, chciałbym spróbować czegoś nowego-przelamac stagnację. Dla osoby średnio zaawansowanej, najlepiej 4 dyniowy. Chciałbym, ażeby nie było wyciskania na płaskiej, tylko żeby te ćwiczenie zastąpić czym innym. #silownia #mirkokoksy #trening
@zdzislawspanialy: Na masę to trzeba dużo w--------ć kolego. Kalorii i teścia.
@zdzislawspanialy: pewnie.
Wygospodarowałem sobie kawałek miejsca na strychu do ćwiczeń i Szukam jakiejś apki do treningów. Zależy mi, żeby można było dodać swój sprzęt, który posiadam i żeby z tego ułożyło mi jakiś plan/harmonogram treningowy. Realne jest coś takiego? Albo zamiast apki polecicie jakąś stronę, na której mogę taki plan wykupić pod siebie i swój sprzęt u jakiegoś trenera?
#trening #sport #silownia #pytanie #pytaniedoeksperta
#trening #sport #silownia #pytanie #pytaniedoeksperta
jaki gryf lekko lamany do domowej siłowni lepszy 120cm,150cm czy bez znaczenia? #silownia #trening #mikrokoksy #mirkokoksy
@BrakWolnegoLoginu: Krótszym łatwiej balans zachować, ale przy moich małych ciężarach nie czuję jakiejś mega dużej różnicy.
Szukam dobrego sposobu na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego czy jakiegoś kalkulatora dokładnego. Macie coś sprawdzonego?
#redukcja #mikrokoksy #dieta #trening #silownia
#redukcja #mikrokoksy #dieta #trening #silownia
@tomwick55: Żaden kalkulator nie obliczy Ci dokładnie twojego zapotrzebowania kalorycznego, musisz z tygodnia na tydzień sprawdzać czy waga spada czy rośnie, a następnie dostosować ilość spożywanych kalorii
@tomwick55: nie ma dobrego sposobu, to jest wszystko bardzo indywidualne i płynne. Bierzesz pierwszy lepszy kalkulator. Liczysz przykładowe zapotrzebowanie i obserwujesz co się dzieje z wagą. Jak chcesz chudnąć i przez 2 tygodnie waga stoi w miejscu, to obcinasz o 300 kcal i obserwujesz dalej. Tylko to jest jedna strona medalu, bo istotne jest również mierzenie obwodów i jeżeli waga stoi w miejscu, ale z obwodów leci, to znaczy, że
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Krolowa_Nauk: możesz wziąć kredyt i zmienić pracę ¯\(ツ)/¯
@nmazocatto: mogę, ale po co i co to zmieni?
Ćwiczenie na klatkę, które zrobisz mając ZALEDWIE 2 (nawet lekkie) HANTLE
Nie sztuką jest trenować mając dostęp do w pełni wyposażonej siłowni. Jeżeli jednak mamy do dyspozycji zaledwie hantle dalej możemy powalczyć o satysfakcjonujące efekty. Dlatego omawiam kolejne (obok pompek) ćwiczenie, które wydaje się być niepozornym, a w istocie dobrze zrobione nagradza zmianami.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
W końcu trzeba zapytać specjalistów, gdzie kupować suple.
Otóż, dotychczas korzystałem z KFD i GreatOne i ostatnio Ostrovit.
Pytam ogólnie, od kreatyny i kolagenu, przez witaminy, czy białko.
Jakieś polecajki co do sklepu albo sprzedawcy na alledrogo, który ma najlepsze ceny?
Otóż, dotychczas korzystałem z KFD i GreatOne i ostatnio Ostrovit.
Pytam ogólnie, od kreatyny i kolagenu, przez witaminy, czy białko.
Jakieś polecajki co do sklepu albo sprzedawcy na alledrogo, który ma najlepsze ceny?
Ahoj sportowe świry! Jakieś 3 miesiące temu wróciłem do aktywnego biegania itd. Wymarzyły mi się biegi typowo górskie teraz, lecz potrzebuje ewidentnie jakiegoś trenera, bo właśnie złapałem kontuzje ACL i chciałbym poprawić swoje umiejętności.
Można powiedzieć, że zaczynam od totalnego zera.
Znacie może jakichś sprawdzonych trenerów z okolic Gliwic, Katowic i okolic?
#bieganie #gliwice #katowice #trening #biegajzwykopem
Można powiedzieć, że zaczynam od totalnego zera.
Znacie może jakichś sprawdzonych trenerów z okolic Gliwic, Katowic i okolic?
#bieganie #gliwice #katowice #trening #biegajzwykopem
https://kobieta.wp.pl/dlaczego-tyle-jesz-bodyshaming-w-zwiazkach-704553437745840
Beata przyznaje, że nigdy nie była szczupła, raczej "normalna". Za "normalny" zawsze uważała też swój związek do momentu, gdy zaczęła od swojego męża słyszeć przykre komentarze dotyczące swojego wyglądu i tego, co ląduje na jej talerzu.
z- 7
- #
- #
- #
- #
@pawelkomar: z tagu trening wnioskuję, że po prostu masz coraz lepszą kondycję i wydolność, co przekłada się na niższe tętno spoczynkowe (zresztą masz to opisane poniżej wykresu). ewentualnie przestałeś chlać albo wyzdrowiałeś z choroby, albo coś tam jeszcze innego ;)
@lukija analiza tętna spoczynkowego na wykresie dziennym jest bez sensu
@lukija analiza tętna spoczynkowego na wykresie dziennym jest bez sensu
@kabzior wiesz, że to by się zgadzało, bo przez całą zimę nic nie robiłem, a teraz zaczął się sezon plażówki i pogrywam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Hej trenuje naturalnie niemal 20 lat. Nigdy niczego nie brałem. Jedyne co to kreatyna dawno temu i kofeina na redukcje przed treningami. Tym razem chciałbym złożyć jakiś stack redukcyjny aby fajnie dociąć. Co dodać oprócz GW, kofeiny i yohy pod koniec? Sa jakieś fajne peptydy które ubija sylwetkę? Oprócz frag 176 bo się chyba nie opłaca obloczajav finansowo...#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kulturystyka #trening
@SendMeAnAngel: To proszę nie tagować przegryw.
@Mirkwood: To tag skupiający programistów, a większość zarabia na rękę mocno poniżej 15k.
Kiedyś za ładne oczy ludzie dostawali na start 10k, a przegrywy 10 zł/h za krzywy ryj. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pandemia wyrównała szanse, bo liczyły się kompetencje, a nie umiejętności społeczne i status materialny.