Wszystko

Najnowsze

Archiwum

f.....2
  • 1
Kopię piłkę amatorsko od półtora roku, regularnie trenuję i biegam, ale kondycja jest ciągle słaba. Podczas gry szybko się męczę i przez to po chwili odechciewa mi się grać, bo jak nie mam energii to i technika na tym cierpi. Ciekawe też że po czasie, podczas tego wysiłku, to wielkie zmęczenie mija i jest lepiej, ale jest z tym losowo - czasem po 15 minutach, a czasem mija 45 i dalej lipa...
Od
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szumi_ameba
  • 1
@flux22: myślę że to kwestia głównie prowadzenia się odpowiedniego, nie wiem czy coś trenujesz jeśli nie to chociaż rowerek albo bieżnie bym Ci polecił a co do tego że technika na tym cierpi, nie przejmuj się najważniejsze że robisz to co sprawia Ci przyjemność a wraz z kondycją mniej takich wpadek powinno się dziać
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 0
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hej, czy jest na sali fizjoterapeuta? Jestem od zawsze trochę mniej sprawny fizycznie, może to jakaś sprawa genetyczna, np. na wuefie nie umiałem dobrze grać w koszykówkę czy prosto kopnąć piłkę. Ostatnio poznałem swoją pierwszą różową, były pierwsze przymiarki do zegzów i pojawił się nieoczekiwany problem: jak poprawić mobilność bioder, żeby ruchy były bardziej energiczne i skoordynowane (nie powolne, dziadkowe)? Są jakieś ćwiczenia, które pozwalają "na sucho" trenować
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@mirko_anonim: Po prostu zacznij ćwiczyć siłowo, zwłaszcza m. pośladkowe, kulszowo-goleniowe, zginacze biodrowe, brzuch, prostowniki grzbietu, obręcz barkowa - o, wychodzi, że prawie całe ciało ;)
  • Odpowiedz
Mirkosoft
  • 3
@sparrow3kk: Nie chce mi się oglądać jakichś gówien, ale kofeina może pomagać a może szkodzić. Jej efekt pobudzający jest niezaprzeczalny - jesteś bardziej pobudzony na treningu -> lepszy trening -> lepsze przyrosty. Ale jak kofeina Ci zaburza sen to będziesz miał gorsze przyrosty bo rośniesz w łóżku, na siłowni tylko wysyłasz sygnał do wzrostu. I jak z każdą substancją - jeśli jej nadużywasz to zaczynasz tracić pierwotny efekt, który ta
  • Odpowiedz
Kruszetopy
  • 3
@Mirkosoft: na mnie w ogole kofeina nie dziala i pilem od czasu do czasu bo bardzo lubie jej smak i aromat ale rzucilem calkowicie na rzecz prawdziwego kakao z olejem mct bo po kawie odczuwalem niepokoj, sennosc i podrazniala mi zoladek xd
  • Odpowiedz
Selcouth
  • 0
Ktoś zamawiał na początku grudnia czy w dzień black friday trenazer wahoo kickr core?
Niestety zamówiłem i brak odpowiedzi do tej pory ze strony sklepu jak i samego producenta. Dostałem emaila w grudniu, że będą wysyłać trenażery do sklepów w 2 połowie stycznia. Mamy luty i cisza..

#wahoo #kickr #trenazer #rower #pytanie #trening #sport #zakupy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Selcouth
  • 0
@Tyfus: @sargento Nie wiem czy to wina sklepu, pewnie po części tak. Ostrzegali, że dostawa będzie za 16 dni. Dostali info od wahoo, że jednak dostawa będzie w 2 połowie stycznia, wiec producent nie ogarnął.. Gorzej bo wziąłem to na raty i już spłacam ..
  • Odpowiedz
SendMeAnAngel
  • 0
Jakie odżywki potreningowe polecacie (rower, siłka, basen)? Po intensywnej sesji śpię 10h i jutro dalej jestem zmęczony, czuję mięśnie i być może białko z pożywienia to za mało. Potrzebuję przyspieszyć proces regeneracji. #trening #mikrokoksy #bialko #rower
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 9
@SendMeAnAngel: Białko, węglowodany intra-workout, melatonina, gaba, wit C, wit D3, NAC, omega 3, berberyna, B12, żelazo, laktoferyna. O tak można strzelać i wymieniać jeszcze dużo bez rozeznania się po np. badaniach krwi gdzie może leżeć przyczyna ;)
  • Odpowiedz
zgbietko
  • 0
@Strus to odpowiem ze swojego doświadczenia -pas nie jest konieczny, Watch faktycznie mierzy dokładnie, ale pas szybciej reaguje na zmiany tętna przy krótkich interwałach, co jednak czasem się przydaje. Generalnie moim zdaniem nie jest to niezbędnik, ale ja swój pas (geoid) kupiłem za 4 dyszki i uważam że warto. Ale więcej niż 100 zł byłoby mi szkoda wydać.
  • Odpowiedz
Lynch9
  • 0
Jest tu ktoś kto podciągał się na drążku i po zejściu miał takie lekkie zamroczenie? jakby lekkie zawroty głowy, za każdym razem mi się tak dzieje, nie mam problemów z ciśnieniem czy sercem, staram się oddychać w ten sposób że podciągnięcie wdech i opuszczenie wydech. #silownia #pytanie #trening #fitness
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neonGlou
  • 0
@Lynch9 no to oddychasz na odwrót kolego. Jak wyciskasz sztangę na ławce to oddech bierzesz przed/w trakcie opuszczania sztangi w dół, a przy ruchu do góry wypuszczasz, czyli tam gdzie musisz wykonać pracę
  • Odpowiedz
uhauha
  • 2
#rower #trening
Dzisiaj miałem trening na podjazdach 6x3min + utrwalenie 20min. Puls mi wywaliło w kosmos ;) ze spoczynkowego 44 do 183.
Zmęczony ale zadowolony. Waty słabe bo 3,2w na 1kg. Jutro delikatny rower w 2s na szczęście i to chyba na dworze bo ma być 10st C.
Elo.
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
valse
valse
  • 0
#cardio #silownia #dieta #trening #fitness Cześć, na razie robię tylko treningi cardio 2-3 razy w tygodniu po 45 minut. Do tego dochodzi jeszcze rozciąganie, ktore zajmuje mi w sumie 15 minut podczas jednego treningu. Ile czasu w tygodniu powinnam poświęcać na ćwiczenie konkretnych partii ciala, aby efekty były widoczne? Konkretnie chodzi mi o jędrność brzucha, ud i pośladków. Dodam, że jem normalnie.
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Piks0n
  • 1
@valse: No masz typowe podejście laski co nie wie kompletnie nic o treningu i myślisz, że jak podniesiesz raz hantle to będziesz wyglądać jak Pudzian w primie xD
Ćwiczysz siłowo żeby pobudzić układ nerwowy, wzmocnić kości, poprawić zdrowie psychiczne, poprawić sen, przećwiczyć mięśnie, których nie używasz, poprawić wady postawy, ujędrnić ciało, spalić więcej tłuszczu, powiększyć poślady i mieć ładny brzuch. Być zdrowym i silnym człowiekiem i poprawić sylwetkę.
A wyglądać
  • Odpowiedz
Piks0n
  • 0
@valse: Zakwasy są tylko na początku jak zaczynasz trenować po raz pierwszy albo po długiej przerwie. Potem mięśnie się wzmacniają i już nie ma takiego bólu. Możesz powoli zwiększać intensywność treningów albo dodawać kolejne ćwiczenia. Jakieś przysiady, wykroki, pompki.

A 60 minut to już nie rozgrzewka, a pełnoprawny trening xd A na siłkę idziesz dla siebie, kuć formę i ćpać endorfiny :P Wygląd nie ma znaczenia, bo każdy tam robi
  • Odpowiedz
PurpleHaze
  • 1
@Tomek990: wejdz na strone decathlonu i kup u nich zegarek z pasem, z tego co widze najtanszy na niekodowanej transmisji to jakies 95zl, tylko pasek plastikowy. Za 170 jest juz lacznosc po BT i pas z materialu. Z deca dlatego bo maja bezproblemowa gwarancje, a pasy lubia sie p-------c z niczego.

Ewentualnie poluj na zaestaw zegarek + pasek od sigma sport, sa dosc tanie a to znana marka bardzo dlugo
  • Odpowiedz
czainek
  • 2
@KoninaBeZiomeczka ogólnie to ciężko stwierdzić. Na twoim miejscu jeśli ta regularność rzeczywiście się utrzyma powyżej 2-4 tygodni, poprosiłbym lekarza prowadzącego o zlecenie badań kontrolnych.
  • Odpowiedz
innovi
  • 1
Czy stężenie sebiksów na metr kwadratowy na siłowniach (zwłaszcza sieciówkach) w Polsce powiatowej jest dużo większe niż w dużych miastach, czy ja po prostu mam pecha?

Sytuacja z wczoraj, robię sobie triceps na sznurze, przerwa pomiędzy seriami, jestem tuż obok sznura.
Nagle podchodzi gość, zdejmuje ten sznur, zakłada na wyciąg coś swojego i szykuje się do robienia serii.

No myślę, dobra, może mnie nie zauważył. Więc mówię mu, że jeszcze została mi ostatnia
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....y
  • 0
#boks #kiciochpyta #trening

Podjąłem się nowego hobby w tym roku, co polecacie dla nowicjusza? Skakanka jest, trucht rano czasem jest, cardio na siłowni co drugi dzień jest, basen jest. Coś jeszcze? Mam dość niską kondycję z fajek plus astmatyk za dziecka. Partnerka w kółko mi wpaja o salbutamolu przed sparingiem, ktoś to stosował? Nie chcę się bawić we wspomagacze szczerze powiedziawszy..
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi