Wszystko

Najnowsze

Archiwum

M.....i
  • 0
Freeletics to start-up założony w Monachium w 2013 roku. Twórcy to Andrej Matijczak, Joshua Cornelius i Mehmet Yilmaz. Programy ćwiczeń nadają się do stosowania zarówno dla osób ćwiczących indywidualnie jak i grup. Pakiet podstawowy treningu (5 tygodni) jest bezpłatny, pozostały kosztuje 39,90 €. Odpowiednio skomponowane ćwiczenia (podzielone za 3 grupy – cardio, siłowe oraz cardio & siłowe) mają stanowić podstawę do transformacji ciała. Pełen cykl ćwiczeń trwa 15 tygodni, choć oczywiście nie
  • Odpowiedz
J.....n
J.....n
  • 3
Siemano, jest tu ktoś bardziej doinformowany jeśli chodzi o trening wyskoku?
Wiadomo, chcę jak największy efekt w jak najszybszym czasie, ale rozumiem rzeczywistość.
"Na internetach" wyczytałem takie o to tipy:
Odpowiedzialność mięśni przy wyskoku z jednej nogi:

10% Biodra
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewcio
  • 2
Cześć mirki, mam teraz dużo wolnego czasu i postanowiłem sobie, że zacznę biegać. Polećcie jakiś dobry trening, chcę biegać codziennie, w zeszłym roku ukończyłem trening ciągłego biegu przez 30 minut i nie wiem czy jest sens zaczynać od zera czy może spróbować czegoś bardziej wymagającego.
#pomocy #bieganie #trening #wakacje
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TomekOrl
  • 1
Po pierwsze: nie biegaj codziennie.
Po drugie: może zrób trening "od zera do 60 minut ciągłego biegu" ? Później możesz iść w szybkość/półmaratony czy co tam chcesz.
  • Odpowiedz
Aerials
  • 2
Mirki, miałam długi zastój jeśli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia. Dodatkowo niestety przez ten czas sporo schudłam (a nie miałam z czego). Już mnie to wkurza, męczy mnie brak aktywności i nosi mnie, żeby coś z tym zrobić. Całkiem niedługo będę mieć trochę więcej wolnego czasu, więc zaczynam. Zastanawiam się tylko, czy najpierw powinnam wrócić do swojej wcześniejszej wagi, a dopiero potem zacząć ćwiczyć, czy nic nie stoi na przeszkodzie, żeby od razu
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
zamioculcas
  • 3
W podróży człowiek często wpada na różne mądre pomysły. Wymyśliłem więc, że wezmę się za siebie i zacznę ćwiczyć. Jako, że lato się zbliża, to teraz daję sobie tydzień czasu na zorganizowanie jakiejś diety oraz planu treningu i 1-go czerwca zaczynam. Mam nadzieję, że tym razem zmotywuję się na dłużej, dlatego co jakiś czas (np. co tydzień) będę pisać jak mi idzie (pomysł o tyle dobry, że i tak nobady kiers). Tak
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jeden_Dwa_Trzy_
  • 0
@Obmyslam_swiat: Jak nie będzie dodatniego bilansu kalorycznego to nie będzie z czego tych pośladków zbudować. Wiadomo, że jako początkująca to jedząc byle co i tak zauważysz ten progres, ale potem bez dopilnowania jedzenia może być różnie, z negatywnym wskazaniem.
  • Odpowiedz
m.....x
m.....x
  • 3
cześć, orientujecie się czy istnieje alternatywa dla drążków do podciągania montowanych w futrynach lub na drzwiach?
Niestety nie mam możliwości zamontowania drążka na futrynie, mieszkanie wynajmuję, a boję się o efekt rozepchania czego efektem mogą być niedomykające się drzwi. Jedyne drzwi i futrynę mam w łazience, oba elementy są wykonane z dość słabych materiałów, dlatego szukam czegoś alternatywnego. #trening #cwiczzwykopem #sport #kalistenika #workout
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
yeatz
  • 1
@HodOR_is_coming: Wiele przydatnych rzeczy znajdziesz na sfd.pl.
Porady dotyczące diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html, Porady dotyczące planu treningowego: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

Poza tym: http://lmgtfy.com/?q=plan+treningowy+i+dieta+dla+pocz%C4%85tkuj%C4%85cych

Przeszukaj fora i stwórz z podanych tam konkretnych informacji coś bardziej pod siebie, po prostu (nie będzie to trudne, sprawdź jeszcze
  • Odpowiedz

Powiązane tagi