#legday

17.03.2020, 17:02:03

3

Małopopularny #legday i nawet wtedy trzeba się nakombinować, żeby zrobić go w domu. Mircy bądźcie wyrozumiali, bo to moja pierwsza tego typu produkcja filmowa.

#silownia domowa, #mikrokoksy i w sumie trochę #heheszki

paulpipers - Małopopularny #legday i nawet wtedy trzeba się nakombinować, żeby zrobić...

no_clue

17.03.2020, 17:06:26

4

@paulpipers: ale gowno

DywanTv

17.03.2020, 17:30:26

1

@paulpipers: W koncu widze jak kalistenicy robia nogi xd

h.....s

konto usunięte 15.07.2019, 15:28:25 via Android

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wiera87

15.07.2019, 18:36:00 via Android

1

@hesuss w poniedzialek tyram klatke i bicka ( ͡º ͜ʖ͡º)

S7-1500

15.07.2019, 19:57:16

0

@wiera87: no i to jest prawidłowy plan!

krzysztoforek

03.04.2019, 09:38:34 via iOS

1

Opłaciły się ciężkie treningi nóg. Ostatnio zmniejszyłem ciężar by jeszcze bardziej pogłębić przysiad. Łydki niestety mam kiepskie, budowa mięśnia nie pozwala na fajne rozbudowanie. Pozdro sportowe świry. #mirkokoksy #silownia #legday

krzysztoforek

03.04.2019, 10:00:59

1

@WilkMorski: Racja, jednak jest to tylko efekt tej "szpary". Lustro nie powiększa.

@ethics: @bambur: Chodzi mi może bardziej o to, że nie że się nie da, a o budowę. Nie mam pękatych łydek, ale raczej podłużną budowę, którą na prawdę ciężko rozbudować. Pic rel na zdjęciu.

WilkMorski

03.04.2019, 10:08:54 via iOS

2

@krzysztoforek: tutaj się zgodzę. Niektórzy naturalnie maja nabite łydy, zwłaszcza big boye 170cm.

hubsons

28.11.2018, 15:17:06

11

#mirkokoksy, #silownia, #legday, #koty, #kot, #heheszki

S.....t

konto usunięte 28.11.2018, 15:31:42

2

@hubsons: koty jeszcze muszą pamiętać o dniu ogona

sebek1987

28.11.2018, 15:42:56 via iOS

0

@pjoooter: Dobrze zarzuciłeś. Ciekawe czy ktoś się skapnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W.....r

konto usunięte 13.03.2018, 19:00:30 via Android

8

Jedziemy na silke ( ͡º ͜ʖ͡º)
#legday #mikrokoksy #buty

P.....a

konto usunięte 13.03.2018, 19:21:54 via Android

1

@Wandsbeker śliczne

W.....r

konto usunięte 13.03.2018, 20:04:04 via Android

2

@PaNaTypa pomagaja, szczegolnie dla takich jak ja, co maja problem z siadem przez mobilnosc/budowe ciala

4833478

21.05.2017, 17:41:26

4

#mikrokoksy #legday #cardio Takie cardio to ja rozumiem (｡◕‿‿◕｡) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

4833478

21.05.2017, 17:47:01

2

4833478 — **źródło:** comment_RJpL1JMjl2VnNW9BjexuvdNPscXxyDGg.jpg
Pobierz

florekflorek

21.05.2017, 20:28:00

0

@4833478: zazdroszczę terenów:)

Solitary_Man

06.05.2017, 00:02:20 via Android

2

Dobre nogi #legday

k.....7

konto usunięte 06.05.2017, 00:13:00 via Android

0

@Solitary_Man boje sie tych nog ( ͡° ʖ̯ ͡°)

W.....r

konto usunięte 18.06.2016, 01:45:51

4

Już jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #legday

paramite

18.06.2016, 01:49:42

0

@Wandsbeker: #squateveryday

chuckmls

18.06.2016, 04:31:50

25

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

URBN_Rider

08.05.2016, 15:28:30

1

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

grzesiek23Gda

26.04.2018, 12:32:00 via Android

0

@URBN_Rider na ile dostałeś L4? Przytrafiło mi się to samo.

URBN_Rider

26.04.2018, 12:45:25

0

@grzesiek23Gda: Nie brałem L4 bo wolny zawód - wolno zarabiam. Ale trwało coś koło 2 miesięcy wraz z rehabilitacją zanim mogłem normalnie funkcjonować. Do konkretnych treningów wróciłem dopiero 6 miesiącach (a do dzisiaj mam z niektórymi ćwiczeniami, np. Skull Crusher, problemy).

dawcamocywnocy

18.04.2016, 12:44:21

2

#heheszki #danbilzerian #legday #mirkokoksy

p.....a

konto usunięte 18.04.2016, 12:46:57

2

@dawcamocywnocy: never skip the leg day (╯︵╰,)

s.....a

konto usunięte 18.04.2016, 12:52:23

4

@dawcamocywnocy: a ja poproszę tą z prawej... (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

pamparara

24.03.2016, 11:50:52

6

#legday #silownia #oswiadczeniezdupy

koledzy z tagu #mikrokoksy myślicie, że to wy macie przerąbane dzień po treningu nóg?
że po schodach się nie da chodzić, że zakwasy, otóż wcale nie macie tak źle...
gorzej mają #rozowepaski

ethics

24.03.2016, 12:56:08

5

@pamparara: jak się ćwiczy raz na miesiąc to potem bolą mięśnie.

G.....e

konto usunięte 24.03.2016, 14:58:33

1

@pamparara:
Mam, ale skoro nie potrafisz sobie wyobrazić, jesteś mocno niepełnoletnia, a wtedy prokurator wsiada.( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sory.

P.....y

konto usunięte 16.03.2016, 19:33:12

7

w-------m sie ze schodów
#legday #mikrokoksy #silownia

sztilq

06.02.2016, 22:11:37

6

#mirkokoksy #nogi #legday

Nigdy nie zapominam o nogach, ale niektórych nie znałem :p albo po prostu nie praktykowałem. RÓBCIE NOGI A NIE MIRKO

sztilq - #mirkokoksy #nogi #legday

Nigdy nie zapominam o nogach, ale niektórych n... — **źródło:** comment_s8l5DWIwJ6pjW9rd4y6Zuo14Ep8PECbL.jpg
Pobierz

crossfitgurll

23.01.2016, 23:14:08

9

Cześć, chciałam się przywitać #witamsie
Po treningu ;)
#legday #crossfit #nogiboners

crossfitgurll - Cześć, chciałam się przywitać #witamsie
Po treningu ;)
#legday #cr... — **źródło:** comment_JAGXuDP0QckWcGvambgUwQJdHnqQCjTd.jpg
Pobierz

PiewcaPozogi

23.01.2016, 23:14:40

4

@crossfitgurll: coś Ci wystaje

Ostatni_Piwniczanin

23.01.2016, 23:44:37

5

@crossfitgurll: A ten crossfit to pewnie w przerwie od nauki do kolosa z prawa?

Ostatni_Piwniczanin - @crossfitgurll: A ten crossfit to pewnie w przerwie od nauki do... — **źródło:** comment_Tf5oAC7IPppWleM4TbVBdaWK52b25Rli.jpg
Pobierz

dorszcz

26.09.2015, 11:31:22

8

8234,5-1=8233,5

#legday fuj fuj fuj

#roknasilowni

P.....r

konto usunięte 30.08.2015, 17:54:14

5

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Blizz4rd

31.08.2015, 01:08:30 via Android

1

@Polska4Ever: ja tak miałem po dodanych ostatnio wykrokach do planu pod czas dnia martwego ciągu :D

P.....r

konto usunięte 31.08.2015, 08:49:15

1

@Blizz4rd: znam te uczucie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Karoleer

04.08.2015, 06:25:57

4

uwaga, mam komunikat. dzis moj ulubiony dzien. ide robic nogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) #legday #silownia #mikrokoksy

cenzor123

04.08.2015, 06:31:40

4

@Karoleer:

cenzor123

04.08.2015, 06:43:39

2

@Karoleer: curwa aż se chyba obejrze ten film.

p-skr

30.07.2015, 09:28:19

1

Jako że dzisiaj leg day, chciałem spytać jakie macie zestawy na tą partie mięśni ? Ostatnio chciałem coś zmodyfikować, więc może ktoś pudrzuci coś fajnego. Oczywiście przysiad jest obowiązkowy na początek ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #legday #silownia #trening

p-skr - Jako że dzisiaj leg day, chciałem spytać jakie macie zestawy na tą partie mię... — **źródło:** comment_SpXW2Dp5r7bL6BT5L2BNGszUUf7bFPM8.jpg
Pobierz

kamdz

30.07.2015, 09:33:51

3

@feniks_pn: @p-skr: i na dobicie wykroki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

miqel

30.07.2015, 09:48:22

1

@p-skr: bulgarian split squat. jak ćwiczę w domu to nadaje się do zastąpienia przysiadów, nie trzeba brać wcale super ciężkich hantelek, nogi po ćwiczeniu spompowane na maksa. ale łatwe ćwiczenie to nie jest, musisz też trzymać balans .

Abaddon84

24.07.2015, 05:44:11

472

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

t.....z

konto usunięte 24.07.2015, 09:15:44

15

Zauważyliśmy również, że tag zaczął żyć swoim życiem i pojawiły się wpisy innych użytkowników! To mega super sprawa, że ktoś go wykorzystuje do pisania własnych przemyśleń i opowiastek i moze #zyciewwielkiejplycie wejdzie w mirkowy kanon.

@Abaddon84: To raczej negatywna sprawa, bo ogrom obserwujących robi to tylko ze względu na was, a mało ciekawe wpisy innych osób traktuje jako spam. A im więcej spamu tym mniej obserwujących, którzy pierwotnie