Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Sercio
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jutraniema
  • 3
Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniego treningu. Dopiero od 3 miesięcy chodzę na siłownie, na razie były to ćwiczenia ogólnorozwojowe na wszystko, ale chyba najwyższa pora wszystko rozplanować. Macie jakąś fajną stronkę lub coś poradzicie Mirabelki i Mirki?

#silownia #trening
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JestemMisiem
  • 6
Siema Mireczki.

Mam swój mały sukces za sobą - schudłam!!!
Za 3 dni minie miesiąc od podjęcia mojego wyzwania Hero Journey http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=25 . Zatrzymałam się na 25 dniu, powinnam być chwilę dalej ale się zatrułam 3 dni temu xD. Nie wiem jak mi się to udało, ale właściwie trzymam swoją założoną dietę, trenuję codziennie (czasem odpuszczę jakiś dzień, bo np. zasnę o 20 ze zmęczenia przed treningiem, albo coś mnie boli, ale to zazwyczaj
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JestemMisiem
  • 2
Kurde Mirasy. Miałam juz dzis zrobić #trening , ale dalej boli brzuch po zatruciu pokarmowym i zastanawiam się czy ma to sens :(. Przedwczoraj jeszcze gorączka, wczoraj ból głowy niewielki a teraz ten brzuch sie ostal. Mam 60 - dniowy plan treningowy a zaraz mi wyjdzie 70 realnie jak tak dalej pójdzie xd

#gorzkiezale
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Hejtel
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dziewogrzmot_Piast
  • 1
Dziś sobota, więc dzień nóg. A skoro nogi to oczywiście przysiady.
Nie mam jednak dostępu do stojaków i aby zarzucić sobie ciężar na plecy muszę zrobić najpierw MC potem podnieść sztangę do klatki a następnie przenieść ciężar nad głową. Niestety mam kontuzję barków i wolę nie nadwyrężać ich przenoszeniem stosunkowo dużego ciężaru nad głową.

W atlasie ćwiczeń znalazłem przysiady ze sztangą z trzymaną z przodu, hack przysiady, albo przysiady ze sztangielkami trzymanymi wzdłuż
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
JestemMisiem
  • 1
Dzień 20 treningu. http://darebee.com/programs/hero-journey.html?showall=&start=20

Niestety jeden dzień jestem do tyłu, ponieważ raz przed treningiem zdarzyło mi się zasnąć (trenuję koło 19-20), ale miałam ciężką noc, więc się sobie nie dziwię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś lajtowo, a chciałabym znów jakiś mocny trening, ale wiem że tak codziennie nie można ;). Lepiej utrzymać regularność a się nie
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kirkain
  • 2
Mireczki, jak zaplanować sobie trening, jeśli w tygodniu pracuję 4 dni od godziny 9 do 19 (nie ma mnie w domu 8-20), mam wolną zawsze sobotę i niedzielę + jeden dzień w środku tygodnia (zwykle środa). Chodzić na siłownię tylko w te wolne dni (środa + w weekend 2 dni pod rząd)? Czy szukać takiej siłowni, która będzie otwarta dłużej niż do 21 (tak jest otwarta ta, do której chodziłem wcześniej) i
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MG66
  • 2
@Kirkain: Co do pierwszego to ja bym na twoim miejscu przed pracą chodził.
Każdym planem można schudnąć za to odpowiada głównie deficyt kaloryczny w diecie.
  • Odpowiedz
maze
  • 1
@Kirkain: pokaż ten plan. Nie polecam planów pisanych na kolanie, lepiej zabierz się za jakiś sprawdzony typu starting strength, juggernaut system, 15/10/5, push/pull podstawy.
  • Odpowiedz
Hybu
  • 3
Święta, święta i po świętach. Patrząc na siebie oraz wagę, dochodzę do wniosku, że przekroczyłem poziom krytyczny. Kiedyś dumny ze swojej sylwetki dzisiaj nic nie pozostało z blasku chwały a jakoś motywacji i pomysłu brak. Mirasy, mirki. Co by tu zmienić A czas najwyższy coś zmienić. Jakieś rady co do treningu, diety, nowych nawyków żywieniowych?
#oswiadczenie #trening #pytanie #gorzkiezale #dieta #dziendobry
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
stachu101
  • 1
@Hybu: jeśli chcesz efektywnie zacząć spalać tłuszczyk to nie obejdzie się bez aerobów. Znajdź jakieś ćwiczenie które będzie sprawiać ci przyjemność i do dzieła. Rower/bieganie/sporty/sztuki walki/basen. Opcji jest wiele. Sam osobiście swego czasu bardzo dużo biegałem, ale obecnie nie daje mi to już tyle przyjemności dlatego prawie codziennie robię coś innego żeby nie popaść w monotonię. No i pamiętaj, że dużo ćwicząc bez treningu siłowego z czasem możesz zacząć spalać
  • Odpowiedz

Powiązane tagi