[SprzedamPlusa]

jest jakiś w miarę skuteczny sposób na zrzucenie paru kilogramów z brzuszka, żeby to jakoś wyglądało? ( ͡° ʖ̯ ͡°) (nie jest źle, ale jakbym się zabrał na poważnie to byłoby lepiej)
nie na siłce, jakoś w domu najlepiej, pocisnąć coś, jakiegoś treninga przed kąpaniem/snem

#mikrokoksy #trening

[m.....l]

@SprzedamPlusa: przestać #!$%@?ć, zacząć sie ruszać

[HANTEK2]

Skakanka? Jakis pilates czy cos lub inny nsane workout

[P.....k]

@SprzedamPlusa: Przede wszystkim nie słuchaj marianów.

[Kopinho]

@SprzedamPlusa: deficyt kaloryczny jest jedynym rozwiązaniem

[SprzedamPlusa]

@HANTEK2: na skakance po prostu najzwyklejsze podskoki? i przez ile minut? to co napisałeś dalej muszę jutro ogarnąć, bo jestem totalnym zerem w tym temacie i nie wiem co to za cuda, którre wymieniłeś (albo wiem, ale nie wiem, że tak się nazywają ( ͡° ͜ʖ ͡°))

[s.....s]

@SprzedamPlusa: jakby to było takie proste to by nadwaga nie istniała
jedz mniej niż powinieneś i idź chociaż pobiegać jak się boisz siłowni, bo w domu bez sprzętu dużo nie zdziałasz

[r0ztrzepana0]

@SprzedamPlusa: zero piwska, dieta i brzuszki z 5 serii po 20 razy... Dwa tygodnie i będziesz czuć poprawę. Jazda na rowerku i pół h szybkiego spaceru zrobia swoje.

[SprzedamPlusa]

@saw_an_mars: siłka mnie nie ciągnie kompletnie

[HANTEK2]

@saw_an_mars: a tam nie zdziala. Dobre kardio po 20 minut dziennie, tak zeby sie prawie posrac i bedzie jak ta lala. Oczywiscie mniej wpierdac:D ja jezdze ostatnio rowerem do pracy 12km i zrzucilem 4 kilo w dwa miechy, oczywiscie zre mniej. Dodam ze piwska i chipsow sobie nie odmawiam, wiec prwnie z 6 kilo bym zrzucil :D

[r0ztrzepana0]

@HANTEK2: 4 kg w dwa miesiące to mało jedząc niby mniej:) Może jadasz mniej ale bardziej kalorycznie a poza tym powinno sie jadać 4 ,5 razy na dzien, żeby organizm nie odkładał tłuszczu

[s.....s]

@SprzedamPlusa: no to masz sporo innych aktywności do wyboru, nie idz po najmniejszej linii oporu czyt. brzuszki, bo to guano daje

@HANTEK2: bieganie owszem - zdziała, 20 min ciut przykrótko chyba, ze interwały + potem zwyczajny bieg
ja zrzuciłem ok 4kg w 5 dni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[HANTEK2]

@SprzedamPlusa: masz cwiczyc tak zeby sie zasapac, zapocic i najlepiej jeszcze miec zakwasy na drugi dzen. Podskoki, przysiady, wyskoki kolanka do brody z wymachem rak do gory itp. Energicznie i najlepirj szybko. Mysle ze wlasnie cwiczenia typu insane workout beda najlepsze.

[w.....e]

i przez ile minut?

@SprzedamPlusa: przez 10 i pół, bo inaczej nic nie da...
Boże, ludzie naprawdę nie mają nawet ogólnego pojęcia jak działa ludzki organizm? Jedzenie to paliwo, tłuszcz na ciele to paliwo, dostarczaj mniej paliwa z jedzenia, aby organizm zużywał tłuszcz, dodaj aktywność fizyczną, która zwiększy ilość zużywanego paliwa, poprawi hormony i zabezpieczy masę mięśniową- najlepsza jest siłownia.

zero piwsk

@r0ztrzepana0: bo? chudnie się od mniejszej ilości jedzenia,

[r0ztrzepana0]

@wspolrzednebiegunowe: chudnie się od ilości spożywanych kcal a ogólnie powinno sie jadać 5 razy dziennie niskokalorycznych dań a nie dwa razy na dzień co ma w cholere kcal i organizm odkłada, jesoos:/

[HANTEK2]

@r0ztrzepana0: specjalnie sie nie wczowam bo jeszcze mi sie nie chce i masz racje zre 2 gora 3 razy dziennie wiec organizm pewnie odklada. Jak podjadalem przez caly dzien to 3malem stala wage przez lata.

[s.....s]

@r0ztrzepana0: >2015

ludzie dalej myślą, ze 2 posiłki (suma 2k kcal) tucza bardziej niz 5 posiłków (suma 2k kcal)

XD

[HANTEK2]

@SprzedamPlusa: nie przez ile minut tylko tak dlugo az sie nie zapocisz i nie zmeczysz tak ze bedziesz czul ogien w miesniach. Jak juz nie bedziesz mogl to jeszcze 2 minuty dluzej :D

[r0ztrzepana0]

@saw_an_mars: ludzie teraz myśla, że przy odchudzaniu jak zjedzą śniadanie to masakra a na nocke wpierdziela...ją ile wlezie bo nie wytrzymają;P

[w.....e]

5 razy dziennie niskokalorycznych dań a nie dwa razy na dzień co ma w cholere kcal i organizm odkłada, jesoos:/

@r0ztrzepana0: nie masz racji, nie ma jednoznacznego powiązania pomiędzy ilością posiłków, a utratą wagi.
Możesz jeść tę samą ilość kalorii w jednym posiłku, jak i w 10 w ciągu dnia- i tak będziesz chudła, różnice będą niewielkie (niekoniecznie na plus dal jedzenia wielu posiłków!), blogerki żywieniowe Cię oszukały :/

[HANTEK2]

@saw_an_mars: ja tak samo ale pozniej to co tydzien +/- kilogram i stoje no swojej stalej wadze