Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Peterov
  • 5
Mirki, biorę się za kalistenikę i czytam w sumie trochę po łebkach książkę P. Wade "Skazany na trening" i oczywiście zaczynać będę od 1 poziomu, ale czy po skończeniu np. treningu pompek od razu przejść np. do przysiadów i innych czy jak?
#kalistenika #trening #mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pan_niepoprawny
  • 6
Znacie to uczucie gdy po posiłku nagle chce wam sie spać?
Ale nie tam po jakiejś jebitnej pizzy tylko po musli z jogurtem?

Ja o 7 zrobiłem sobie kawe z mlekiem i pół godziny temu(koło 9:45) zjadłem 70g płatków owsianych z 30g żurawiny suszonej i do tego 300g jogurtu naturalnego.
Powyższy posiłek to jakieś 40g węgli prostych(w tym 15g cukrów z jogurtu) i około 50g węgli złożonych.

Jak
Pan_niepoprawny - Znacie to uczucie gdy po posiłku nagle chce wam sie spać? Ale nie...

źródło: comment_3vkphJH1nXkHG1RQrsDoSxV2VdW3WtmR.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
i.....l
i.....l
  • 3
@Pan_niepoprawny: jak sie je w duzych odstepach czasu to zjedzenie wiekszej ilosci posilku powoduje wyrzut insuliny. Mam tak czasem po obiedzie. Musze sie wowczas kimnac bo nie moge normalnir funkcjonowac. Tak jakbym nie spal z 20h
  • Odpowiedz
losiu20
losiu20
  • 2
byłem dziś w Platinium Fitness w Krakowie na Lea i jeśli chce kupić karnet muszę dać sobie zeskanować odciski palców, dla mnie to dziwna sprawa, doczytałem i w innych klubach jest podobnie, dziwna sprawa, aż tak się muszą zabezpieczać?
#silownia #krakow #trening
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....w
B.....w
  • 1
@pilot1123: W sensie, że przez to zatrudniają mniej osób? Nie sądzę. Tam gdzie chodziłem zawsze były dwie dziewczyny jednocześnie. A na ogół trzy nawet. Ale myślę, że to sporo im ułatwia. To duża sieciówka którą odwiedza mnóstwo osób. Nie wiem czy dziewczyny wyrobiłyby nerwowo.
  • Odpowiedz
zjemciemwnocy
  • 4
Siema mircy! Mam do was kilka pytań i liczę na waszą pomoc ( ͡° ͜ʖ ͡°) Otóż poszukuję produktów, dań, o które mogę wzbogacić moją dietę na masę. (Kurczak z ryżem i warzywami codziennie jest). Dodam, że jestem ektomorfikiem, czyli ciężko mi przybrać na wadze. Aktualnie ważę 73kg. Wspomagam się białkiem uns mass shocker 2 oraz carbo noxem. Nie mam pojęcia co mógłbym takiego zjeść w godzinach przerwy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....h
S.....h
  • 2
@calaprawdaprostowoczy: czlowieku, mit ze jajka podwyzszaja chloestrol zostal obalony z 10 lat temu, ale jak sobie chcesz to zyj w ciemnogrodzie.
Gowno mnie obchodza twoje przemyslenia w tym temacie, chyba ze jestes profesorem i masz zamiar obalic dotychczasowe ustalenia.
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 5
Podsumowanie pierwszego tygodnia treningów:

Całkiem dobrze wrócić do planu, bo już mnie zaczęło nosić. 16 tygodni do maratonu! W tym tygodniu pominąłem jeden bieg (pojawiły się odciski na stopach) i nie znalazłem czasu na basen (tępa wymówka, nie chciało mi się :(). W przyszłym będzie lepiej. za 2 tygodnie jakiś tam lokalny bieg na 10km by ustalić na jakim poziomie aktualnie jestem.

Poszedłem na #silownia pierwszy raz od 2 miesięcy (miesiąc przed
g.....i - Podsumowanie pierwszego tygodnia treningów: Całkiem dobrze wrócić do pla...

źródło: comment_k46FCBITVvT6eG3nbGv1VROBpflZHWJU.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kapusniak
  • 48
Powiem Wam, że drażnią mnie takie memy. Zwłaszcza początkujący napatrzą się na to i czują wyrzuty sumienia, że nie zrobią treningu. A prawda jest taka, że jak trening będzie przyjemny, to wejdzie w krew na dłużej. A w końcu i obciążenia będą coraz większe.

Obserwowałem to u mojego różowego. Na początku wyciągałem ją na siłę na każdy swój trening. Myślałem, że ją tak zmotywuję. Odniosło to odwrotny skutek od zamierzonego. Szukała na
kapusniak - Powiem Wam, że drażnią mnie takie memy. Zwłaszcza początkujący napatrzą s...

źródło: comment_iNJNsVRtx1oZIorgcs5YkKEStf4ETraJ.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
g.....i
g.....i
  • 16
188 447,17 - 8,70 = 188 438,47

Pierwszy trening techniczny w tym bloku. https://www.strava.com/activities/338639650/overview

rozgrzewka + 20 minut ćwiczeń (skippingi, podskoki itd - postaram się nagrać niedługo jak to wygląda) + 20 minut tempo ze skupieniem na technice + przebieżki.

Nogi
g.....i - 188 447,17 - 8,70 = 188 438,47 Pierwszy trening techniczny w tym bloku. ...

źródło: comment_k2RjATR3SrDRMhzaTi318bJUif3kxpeS.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cmhqwidget
  • 1
@grecki: a to fajnie, ja nadal nie wiem kiedy zacząć to robić. Ostatnio znowu próbowałem i czułem że rozcięgno znowu się odzywa więc odpuściłem. Tak więc jestem bardzo przeczulony na tym punkcie ;)
  • Odpowiedz
k.....c
k.....c
  • 4
Siema, mam pytanie do kogos kto zna sie na suplach itp. Skonczylem wlasnie puche nitrobolonu energizera (20 porcji) i nie wiem czy musze teraz czekac jakis czas czy moge kupic kolejna puche i uzywac do stalej suplementacji.
Moj trening to glownie jazda na rowerze i ogolnorozwojowka (pompki, brzuszki, podciaganie itd)
#mirkokoksy #pytaniedoeksperta #trening
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....c
k.....c
  • 0
@wieesieek: no ja wlasnie bym chcial cisnac z ciagla suplementacja, ale juz z nitrobolonem II bo jest kozacki efekt pompy :) btw, do redukcji moglbym dorzucic l-karnityne i bcaa, co nie?
  • Odpowiedz
LordFlvcko
  • 5
Halo #mirkokoksy z pod tagu #silownia

W internecie jest wiele ciekawych materiałów na temat ćwiczeń, treningów, jak i diety. A jakie jest wasze uniwersalne kompendium wiedzy na ten temat? Jakiś konkretny portal? Może atlasy ćwiczeń czy inna mądra książka? Czyiś kanał na YouTube?

#kiciochpyta #trening #dieta
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 19
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi