Mirasy biegam już 4 tydzień według tego planu:
http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza

i od tego tygodnia po dwóch dłuższych przebiegach mam taki okropny ból kolan, że chętnie bym sobie uj*bał nogi, np. teraz bo niedawno skończyłem. Biegam po asfaltowej nawierzchni i póki co w nike air max 90... wiem, że to nie są typowe buty do biegania ale nie chciałem inwestować w buty bo nie wiedziałem czy przejdę tę "próbę" przezwyciężenia własnych ograniczeń ;p. CoPokaż całość

Miraski, nie rozumiem ludzi, którzy się nie myjo po #trening na #silownia. Jakby 5 metrów od ich szafki nie było pryszniców. Po treningu, brudni, spoceni i śmierdzący ubierają się jak gdyby nigdy nic w ciuchy, w których przyszli. Przecież to od razu przesiąka całym tym smrodem i nie ogarniam, jak można w tym nawet do domu iść.

#popularnaopinia a może #niepopularnaopinia #mikrokoksy #fuj #stopsmierdzielom

Poziom tkanki tłuszczowej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sport #silownia #mikrokoksy #silownia #trening #dieta #pokaztluszcz

Mirki ktoś ostatnio wrzucał taką fajną grafikę z treningami które można wykonywać w domu na różne partie ciała. Kojarzy ktoś linka do tego cuda ?
#mikrokoksy #trening

Stawiacie przed sobą wyzwania?
Np. 100 dni robienia X albo przez 100 dni poświęcę 1 h dziennie na Y? Pomaga Wam to?
Dla mnie "wyzwania" to podstawowy mechanizm rozwoju. Kiedyś mi to nie wychodziło, ale odkąd poprawiłem u siebie konsekwencję, to jestem w stanie bardzo szybko uzyskać postęp w obszarach, które mnie interesują.
W jaki sposób motywujecie się do podejmowania wyzwania?
Co sprawia, że nie nawalacie?

#pytanie #rozwojosobisty #trening wołam też #Pokaż całość

Mirki, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne? Takie w miare dokładne bo skorzystałem z internetowych kalkulatorów i rozrzut był spory. Nawet 1k kcal różnicy a to jest sporo.
#dieta #trening #odchudzanie (i może spróbuje #silownia #bieganie) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mirki, podeslijcie jakieś motywujące do ćwiczeń kawałki, gatunek bez ograniczeń. #muzyka #trening #motywacja

Ciekawe, czy dożyjemy takiego sprzętu sportowego:

https://www.youtube.com/watch?v=UP8lo4qmsVg

#bieganie #sport #trening

Stare, ale dobre.

#trening #motywacja #reklama

Od prawie 2 tygodni boli mnie kostka. Bolała mnie przewaznie, gdy biegam po asfalcie, jednak przechodziło to na 2 dzień.
Dodam, że biegam truchtem po 20 minut około.

Ból jest słaby. Czy mam martwić się faktem, że utrzymuje się tak długo? Do lekarza?
Odkąd boli, nie biegam.

#bieganie #trening #zdrowie #biegajzwykopem

Jako że dzisiaj leg day, chciałem spytać jakie macie zestawy na tą partie mięśni ? Ostatnio chciałem coś zmodyfikować, więc może ktoś pudrzuci coś fajnego. Oczywiście przysiad jest obowiązkowy na początek ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #legday #silownia #trening