Te malutkie czlowieczki robia takie malutkie szczoteczki do tych swoich malutkich brodeczek. Czesanie prawdziwej brody jest jak jedzenie zupy mala lyzeczka. Hagrid wez pozycz kartacz

#broda #pokazmorde #ladnypan #duzypan #duzydzikizwierz #misnadzis

No po 5 tygodniach:
waga 119,9 ->116
Obecne makro(tylko to co wliczam, czyli "podstawowe" źródła. Bez warzyw itd)

DT:
B: 300 g +EAA
W: 460 g
T:40 g

DNT:

B: 300 g
W: 240 g
T: 70 g

cardio 40min 6 x week

Wrzucam wpis, bo od jutra zaczynam deload. Nie czuję szczególnej potrzeby, ale ja nigdy nie czułem potrzeby deloadu, nawet jak czułem się gorzej niż źle :-D

Coś tam sięPokaż całość

Tak wrzucę może takie małe 3 tygodniowe podsumowanie, po zmianie trenera.
Waga startowa 119,9
Waga obecnie 117,1

Wiadomo, szału nie ma i szybko nie będzie. Przez te 3 miesiące przerwy i idiotyczną moim zdaniem masę zamiast redukcji po wyglądałem jak gówno. I dalej w sumie wyglądam, ale coś tam się poprawia.

Teraz trenuję splitem( ͡° ͜ʖ ͡°) i powiem wam, że to naprawdę mój ulubiony rozkład treningowy. NaprawdęPokaż całość

Waga tydzień temu 119,9 XD

Waga obecnie: 119,3

Makro:
DT:
B:300 + EAA
WW: 520g
T: 40g

DNT:
B:300g
WW:240g
T:90g

Także dzisiaj minął pierwszy tydzień po zmianach. W sumie niewielkich jeśli idzie o dietę, ale trening jest zupełnie inny. Lekki ( ͡° ͜ʖ ͡°) jak planuje dzień, to łapię się na tym, że planuje na niego za dużo czasu. Ale fajnie być wcześniej w domu. I wPokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/50345519/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-50198223-po/

waga poprzednio (2 tygodnie temu) 106,7
waga obecnie :107.3

Makro:
DT:

310b 530ww 65t
DNT
300b 320w 90t

cardio 25 6 x week - > 30 5x week

no postanowiłem wrzucać co 2 tygodnie. Ale ciągle rozważam jeden raz na miesiąc.

2 tygodnie treningów, siła praktycznie wróciła do tego co było przed lockdownem. Wygląd niekoniecznie :-D Ale nie można miec wszystkiego.

Ćwiczę ciężko, nie odpuszczam, michę trzymam w 100%,Pokaż całość

Poprzedni wpis
:https://www.wykop.pl/wpis/50198223/poprzedni-wpis-wykop-pl-wpis-50035943-poprzedni-wp/

waga poprzednio (tydzień temu) 106,7
waga obecnie :106,7

Makro:
DT:

310b 440w 65t
DNT
300b 320w 90t

cardio 25 ed - > 25 6x

Niezbyt jestem zadowolony z tego tygodnia. Niby wszystko dopięte a i tak jakoś mogłoby być lepiej :-D
Rutyna wraca, praca, siłownia dom. Polecam. Lubię to.

Jak nie urok to sraczka. Jak nie złamana noga to ból łokcia :-D Ale to raczej od pracy, jakPokaż całość

Poprzedni wpis:
wykop.pl/wpis/50035943/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49750287-po/

waga poprzednio (tydzień temu) 106,5
waga obecnie :106,7

Makro:
DT:

310b 420ww 65t
DNT
300b 280ww 90t

cardio 35 ed - > 25 ed

No i kolejny tydzień minął. Waga prawie stoi, ale sylwetka się poprawia, więc super. Jak tak dalej pójdzie, to może szybciej wrócę do tego co było, niż mi się wydaje.

No i w końcu jest pozwolenie(a w sumie i nakaz) powrotu do biura. Nawet niePokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/49750287/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49606777-po/

waga poprzednio (tydzień temu) 108,0
waga obecnie :106,5

Makro:
DT:

310b 420ww 65t
DNT
300b 280ww 90t

Tydzień temu nie wrzuciłem podsumowania, bo w sumie niewiele się zmieniło, a że pierwszy tydzień urlopu był bez siłowni, to i tak jedyne co mógłbym napisać, to jakie seriale obejrzałem na netflixie :-D a no i przeczytałem książkę Remigiusza Mroza "Lot 202" ale to zabawa na jeden wieczór.

Na siłowni raczej słabo.Pokaż całość

poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/49606777/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49452037-po/
waga poprzednio 108,8
waga obecnie 108,5

No to rozpoczynamy przygotowania do sezonu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Makro:
DT:
310b 360w 60t
DNT
300b 200w 75t

Jeśli nic nie złamię, i rzeczywiście otworzą te siłownie w przyszłą sobotę, to będzie OGIEŃ. No, może chociaż żar :-D
Tydzień minął jak każdy inny ostatnio, za to teraz czeka mnie 2 tygodnie urlopu. Jako że z wyjazdami w tymPokaż całość

poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/49452037/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49303339-po/

waga poprzednio 108,4
waga obecnie 108,8

I Kolejny tydzień walki o przetrwanie za mną. Jakoś mnie koronawirus nie dopadł. :-D
Noga działa co raz lepiej, po domu mogę chodzić już bez plastikowego gumiaka, co mi bardzo ułatwia życie. Noga w tym bucie jest dłuższa niż nawet w jakimkolwiek standardowym, przez to mi trochę już biodro zaczynało dokuczać. Więc profit.
Powoli wracamy do normalności, jeszcze tydzień i powrót, nie mogęPokaż całość

poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/49303339/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-49145607-po/

waga poprzednio - (107,7 -2.05)
waga obecnie 108,4

Waga rośnie, zamknięcie się rzuca na łeb co raz bardziej, bo nawet na spacer nie bardzo miałem jak wyjść. W ciągu dwóch tygodni wyszedłem z domu jakieś 4 razy, z czego raz do lekarza, raz do weterynarza i dwa razy do sklepu, ale to dopiero wczoraj i przedwczoraj.

No ale cóż, trzeba cisnąć. jeszcze 2 tyg i wszystko powinno wrócic doPokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/49145607/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48992961-po/

waga poprzednio: 107,7
waga obecnie: -

Na jednej nodze i z gipsem zważyć się niestety nie da. Takiego pecha jakiego mam teraz to nigdy chyba nie miałem. Pogrzeby, koronawirus, zamknięte siłownie, brak podwyżki bo koronawirus, złamana noga, która złamała się sama. Ciekawe co jeszcze mnie czeka w tym miesiącu, a co dopiero w całym roku. :-D

Formy brak, standardowo, zarośnięty też standardowo :-D Zostały 4 treningi w tyg split,Pokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48992961/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48832089-po/

waga poprzednio: 107,5
waga obecnie: 107,7

cardio 7x55 -> 7x40. Reszta zostaje jak była

No i waga powolutku do góry. Forma leci w dół, szczególnie na plecach
widać. "jak się chce to wszystko można" - powinno bardziej brzmieć. " jak się ma dostęp do siłowni jak inni nie mają to wszystko można, nawet walić durnymi tekstami i się wymądrzać" :-D Tak to widzę.

Dokupiłem trochę obciążenia i sprzętu, tylkoPokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48832089/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48502043-po/

waga poprzednio: 107,1
waga obecnie: 107,5

Powoli poszło do góry, nic nie zmieniam. Forma spada, życie. Może od drugiej połowy maja to ruszy, mam nadzieję, że wszystko szybko wróci :-)

Kolejny tydzień, kolejny taki sam. Masakra ile się oszczędza czasu, jak pracuje się z domu. Tu 15 minut, tam 15 minut. Zbiera się do kupy. Przeczytałem w tym tygodniu jedną książkę, przesłuchałem z 6 audiobooków, i zacząłem się trochęPokaż całość

poprzedni wpis:

https://www.wykop.pl/wpis/48502043/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48311697-po/

waga poprzednio->107.8
waga obecnie 107.1

Mimo dodania kcal i węgli x2 w niedzielę waga sporo w dół. U mnie w sumie standard, wychodzi, że naprawdę jestem bardzo wrażliwy na skutki niskiej podaży kalorii. Aktywność spada. Taki lajf. Podbijamy kcal.

kcał: 3,913
WW: 345
T: 91
B: 448

(wpis z kalkulatora, wlicza białka z ryzów itp)

plus dodatkowo w dni treningowe 50g kukurydzianych + 50g słodkich płatków + 70g izolatuPokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48502043/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48311697-po/

waga poprzednio->108.0
waga obecnie 107.8

Także wielkiej zmiany nie ma. W tym tygodniu podbijam kalorie trochę, teraz to będzie wyglądało tak:
kcał: 3,506
WW: 304
T: 76
B: 410

(wpis z kalkulatora, wlicza białka z ryzów itp)

plus dodatkowo w dni treningowe 50g kukurydzianyc + 50g słodkich płatków + 70g izolatu po treningu

Cardio bez zmian.

Do domu oczywiście nie jadę, mam schorowanych dziadków, więc wolę nie ryzykować. SzansePokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48311697/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-48143223-po/

waga poprzednio: 108,6
waga obecnie 108,0

cardio: 7x50->7x55

"Sobota 4 kwietnia 2020r. Dzień 24 kawarantanny. Chyba, straciłem rachubę...

Zapasy papieru toaletowego są na wyczerpaniu, może uda się coś jeszcze wyszabrować. O ryżu nawet nie marzę...
Pandemia ogarnęła cały świat, a ludzie zombie nie robią nic innego, tylko stoją w kolejce do biedronki. Nastały cięzkie czasy. Dobrze, że jeszcze jest prąd. Nie tak źle jak na koniec świata. Udało sięPokaż całość

Poprzedni wpis:
https://www.wykop.pl/wpis/48143223/poprzedni-wpis-jeden-pominiety-bo-mialem-awarie-dy/

Waga poprzednio:109,0
Waga obecnie 108,6

Dokładam 5 min cardio ed 45->50min

Kurde. To co się dzieje to jest masakra. Oszaleć idzie. Praca zdalna, silownie zamknięte. W zasadzie to siedzę na dupie i robię nic. Zostaje tylko cardio i parodia treningu, zwana dalej treningiem w domu. To jest takie badziewie, że naprawdę nie myślałem że to kiedyś powiem, ale zwyczajnie NIE CHCE mi się tego robić. No ale cóż, cisnę.Pokaż całość

Poprzedni wpis: (jeden pominięty, bo miałem awarię dysku)
https://www.wykop.pl/wpis/47771691/poprzedni-wpis-https-www-wykop-pl-wpis-47653853-po/
waga poprzednio:109,8
waga obecnie:109

Zmieniamy dietę, odpoczywam od trudów życia ( ͡° ͜ʖ ͡°)
kcal:3,434
WW:236
T:81
B:468

Do tego dojdzie jeszcze płatków trochę i wegli z owoców, jak uda się zrobić trening

Generalnie najbardziej chuyowy tydzień od dawna. Siedzę w domu, bo praca zdalna, siłowni nie ma, bo zamknięte, hantle nie doszły. Kurde ostatnio wszystko nie tak jakPokaż całość