[TheArt]

Czesc

robie co moge z dieta a i tak waga stoi albo sie wacha w przedziale 2kg, wkufia mnie to juz

chce odchudzic fet z bebena bo na plaze niedlugo trzeba isc

kupilem wiec rowerek stacjonarny, taki porzadny z licznkiem i obciazeniami ktore mozna wybrac cyfrowo
do tego mam jakis hamerykanski nielegalny spalacz

DAJCIE MIRKI JAKIS TRENING CO BYM NA TYM ROWERKU MOGL POMYKAC I TRACIC FET

czytalem o HIIT i moze byc, jakos zniese, ale jak to mam robic na rowerku, ludzie mowia ze rowerek stacjonarny to dobre narzedzie do HIIT ale ja tego jakos nie kumam, jak mam pedalowac bez obciazenia jak glupi czy co

moze macie jakis plan treningowy, diete mam i stosuje wiec moze wreszcie buly na brzuchu wychoduje

#cwiczenia #pytanie #mirkokoksy #kiciochpyta #mikrokoksy #silownia #dieta #trening #hiit #odchudzanie #cwiczzwykopem

[A.....3]

jak mam pedalowac bez obciazenia jak glupi czy co

@TheArt: kupiles zly rowerek, powinno dac sie obciazenie ustawic biegi takie jakby

[TheArt]

@Andrzejek13: przeciez mowie ze mozna i to jak sie chce, ma to caly komputer taki i jakies dupne kolo zamachowe

[Amishia]

@TheArt: Powiedz coś więcej o sobie. Wzrost, waga, czy jakiś sport uprawiasz, jaka jest ta Twoja dieta, jakie makrosy. Ciężko jest pomóc nie wiedząc nic

[TheArt]

@Amishia: 175/75kg, uprawiam tenis ziemny tak ze 3 godziny w tygodniu, reszta to mirkowanie, mam silownie jakby co

na dietach sie akurat znam bo swego czasu robilem z tego papier i mam teraz diete LC, B w okolicy 2g/kg, pewnie wiesz co to znaczy, sluzy mi ta dieta bo schudlem z 80kg ale chce zejsc do 70kg, obcialem od wczoraj nastepne 300kcal bo stanelo a beben taki sam jak byl przy

[Amishia]

@TheArt: Ok, to mamy białko. A reszta? WT?
Może za dużo obciąłeś?

[TheArt]

@Amishia: czekaj juz Ci mowiem mam to w fitatu

[TheArt]

@Amishia: mam teraz B w okolicy 30%, T 50% a W 20%. Z zapotrzebowania bez obciazenia teraz mam obciete 500kcal, ale jak obcialem 200kcal to stanelo

[MakontufTRZY]

@TheArt godzina dziennie codziennie na tym rowerku. No i najlepsza "dieta cud" :

[TheArt]

@MakontufTRZY: gowno i gowno, godzina na rowerku to glupota a za malo zarcia wlasnie powoduje tycie juz to przerabialem

[Amishia]

@TheArt: Zakładając, że masz 2gB/kg to daje nam 150g. T w takim razie 250g, a W 100g, czyli 3350 kcal. Hmm.. Ja bym spróbowała obciąć do 3200 i zobaczyła co się będzie działo za tydzień. Do tego ten Twój rowerek 3 razy w tygodniu po 30 minut.

Jak chcesz to dorzuć trening siłowy. Nie ucierpisz. Ale wtedy bym chyba w sumie odpuściła rowerek, ale zostawiła tenisa

[MakontufTRZY]

@TheArt xddddddddddddddddddddddddddddddddd nawet mi cię nie żal

[TheArt]

@Amishia: co myslisz o tym
http://www.fitnow.pl/pl/silownia-dla-niego/hiit-na-rowerze-stacjonarnym
tylko jak ja mam to zmieniac tak nagle te intensywnosc

[TheArt]

@MakontufTRZY: godzina na rowerze to juz aeroby dziecino a aeroby sa dla naiwniakow

[Amishia]

@TheArt: w HIIT nie ma większej filozofii :)
Możesz spróbować :)

[TheArt]

@Amishia: znaczy wiem ale kurde jak mam to zmienic te intensywnosc jak bede zapieprzac to bym musial przerwac na chwile jazde

[MakontufTRZY]

@TheArt a wymówki sa dla życiowych nieudaczników.

[TheArt]

@Amishia: a potem zanim znowu zwieksze to tez, poza tym co to znaczy intensywnosc bo nie zawsze obciazenie bo co mi po tym jak bedzie ciezko pedalowac

[Amishia]

@TheArt: No w tym Ci nie pomogę :D
Nie da się jakoś płynnie tego zmienić?

[TheArt]

@MakontufTRZY: poczytaj troche xD