comfortably_numb
O kurczaki, mirasy, pijcie ze mną kompot! Okazało się, że nową życiówkę wybiegałam wczoraj, mimo że do startu z uwagi na nadmiar innych zajęć i minimalną ilość treningów podeszłam na totalnym luzie i bez ciśnienia na dobry wynik. Ale się cieszę! (。◕‿‿◕。) (。◕‿‿◕。)

#bieganie #trening
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
derincon
@comfortably_numb: jaki to czas zatem jest? :)
2
Chrzonszcz
@comfortably_numb: udowodnij
1
Asarhaddon
Oglądał ktoś ten dokument Netflixa o diecie wege wśród sportowców? Co myślicie?

#mirkokoksy #trening
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
r.....y
r.....y
@Asarhaddon: netflix, dieta, wege, sport... kurła niezłe combo
4
m.....c
m.....c
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
1
M.....a
M.....a
#silownia #dieta #trening #rozowepaski #cellulit
Zaczęłam treningi siłowe, jestem na początkowym etapie. Obecnie na redukcji, wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne, tu ogarniam. Jedynym problemem, który mnie irytuje jest cellulit na udach. Co powinnam wykluczyć z diety, żeby się go pozbyć? Ktoś coś?
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
r4do5
r4do5
@Malarozbojnica: Ogólnie zdrowa dieta może minimalnie pomoże ale na cuda bym nie liczył.
1
3.....a
3.....a
@Malarozbojnica: Warto dbać o dobre krążenie w tym obszarze. Czyli: unikanie ciepłych kąpieli - preferowane są chłodne prysznice, albo jeszcze lepiej prysznice naprzemiennie ciepłą i zimną wodą. Poza tym masaże. Znaczenie też mają geny, ale w tej kwestii dużo nie zrobisz.
1
grabowski_f
30 dni do sieci McFit w gazecie za 9,99zł

#silownia #fitness #trening #cebuladeals #januszebiznesu
4
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Darknes17
@Dpdp tak
2
Dpdp
@grabowski_f: Są tam jakieś ograniczenia w kwestii nowy klient czy coś?
0
Daginczi
Czy są tu jakieś mirabelki z #warszawa które trenują pole dance?
Jak zaczęła się wasza przygoda z tym sportem? Gdzie trenujecie? I po jakim czasie były u Was postępy ? Chciałabym zacząć przygodę z tym sportem ale nie mam towarzyszki i trochę boje się ze sobie nie poradzę.

#poledance #kiciochpyta #trening #sport #rozowepaski
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BeMyPenguin
@Daginczi ja nie z Warszawy, ale gorąco polecam. Myślę, że po pierwszych zajęciach Ci się spodoba. Ja mam pierwsze za sobą (dzięki mirkowyzwaniu) i dziś lecę na drugie. I nie bój się, że sobie nie poradzisz. Ja jestem leniwą bułą, która najchętniej nawet do kibla by jechała samochodem, żeby tylko się nie wysilić za bardzo, a dałam radę. Owszem, po rozgrzewce miałam dość, a gdzie tu całe zajęcia. Ale wytrzymałam i
1
kotwherbacie
kotwherbacie
Możesz na mnie poćwiczyć pląsanie ( ͡º ͜ʖ͡º)
0
Shusey
Panowie i Panie mam do was pytanie. Biegam tylko i wyłącznie na dworze, jednakże zima blisko to i pomyślalem o skorzystaniu z bieżni. No i tutaj pojawia się mój problem, czy na bieżniach na siłowni da się "swobodnie biegać" tj. nie klikajać żadnego programu/szybki start? Chodzi mi o to że chciałbym dalej mieć swoje treningi np interwałowe ale na bieżni. Jest to możlwie?
#trening #silownia #bieganie
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
szaman4
#polar #pulsometr #bieganie #trening

Siema,

Otóż mój wspaniały pulsometr Polar V800 przy używaniu z telefonem, rozlacza sie z bluetoothem dokładnie w interwałach 30 sekundowych. Na około sekunde. I sie zastanawiam gdzie lezy problem i jak mu zapobiec, czy to kwestia rozlaczania sie bluetootha po stronie telefonu, albo nadajnika bluetooth, czy bateria nie styka, czy telefon przechodzi w jakąs hiberancje i sie wybudza, bo to
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
NoroslawZielonka
Mirki,

Pytanie po jakim czasie treningu/redukcji zauważyliście pierwsze efekty?

Siedzę na diecie 2300 kal, trening siłowy 3x w tygodniu plus cardio 20 minut - drugi miesiąc i mi z brzucha nie chce nic schodzić. 104 w pasie się trzyma.

P--o
1
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
luky1234
luky1234
Czy jak bierzecie ZMA na noc tez macie rano problemy z zoladkiem, czuje jakbym mial lekkiego kaca? Sen lepszy wiec szkoda odstawiac.
#gym #dieta #silownia #trening #suplementacja
0
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
The-Unforgiven
Mirki ułożyłem nowy plan treningowy dla siebie, trenuję na masę. Ćwiczę co drugi dzień. Wcześniej trenowałem I:nogi, łydki II: klatka, barki III: plecy IV: triceps, biceps. Jakieś sugestie?
Nowy plan:

I
KLATKA
Wyciskanie hantle na ławce dodatniej / 4 serię / 12-8 powtórzeń
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
reddin
13
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
vudt
vudt
vudt
  • adult
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
11
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
prezeskebsa
Jejku ale mi szkoda tych #madki #madka #500plus #trening #grazynacore #smiesznypiesek #silownia
15
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ignore48
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Gr1mek
Ma ktoś może link do stronki gdzie zobaczę online "Westside vs the world"? Torrenty są, ale może jest gdzieś wrzucone. Bo w Polsce jak w lesie i nie ma tego dokumentu na polskim netflixie.

#mikrokoksy #silownia #trening #powerlifting #trojboj
3
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
dynx
Tak powinno wygladac szkolenie #pilkanozna. Dzieciaki w wieku 4-5 lat. Nie Polska ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sport #mecz #pilka #trening
2
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze