[PustyCzlowiek]

Halo mirki,
mam niedowagę i od jakiegoś czasu biorę sobie gainera kfd jako uzupełnienie diety, gdy nie chce mi się już jeść. Wiem że wielu z Was ma negatywny stosunek do takich proszków, ale płyn zawsze łatwiej wchodzi i nie trzeba przy nim długo siedzieć w kuchni. Efekty na razie bardzo skromne i chciałem zapytać, czy jest coś, co pozwoli mi przyspieszyć proces tycia? Może lepiej przesiąść się na bulka? albo dołożyć kreatynę, albo czegoś jeszcze? Jeśli chodzi o ćwiczenia, to póki co 2x w tygodniu basen, na więcej nie mam za bardzo czasu i energii.

#trening #silownia #mirkokoksy #dieta

[Mariusz_Drugi]

@PustyCzlowiek Basen jest gdy chcesz zrzucic wage

[PustyCzlowiek]

@Mariusz_Drugi: myślałem, że pomoże uniknąć oponki przy robieniu masy, no i jest dobry na kręgosłup, a sporo czasu spędzam za biurkiem :/

[policjantpeel]

@PustyCzlowiek: nie widzę sensu w basenie pod kątem tycia, to jest co najwyżej low-intensity cardio które nic nie zbuduje a zwiększa zużycie kalorii więc musisz jeść jeszcze więcej

sytuacja jest prosta - jeżeli chcesz tylko zwiększyć masę - jedz więcej
jeżeli chcesz jednak też nabrać mięśni - siłownia i ćwiczenia wielostawowe z wysokim obciążeniem

[t.....z]

@PustyCzlowiek: zacznij #!$%@? jeść xd

[PustyCzlowiek]

@trochejanusz: grubasom też radzisz, żeby tyle nie #!$%@?? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[policjantpeel]

grubasom też radzisz, żeby tyle nie #!$%@?? ( ͡º ͜ʖ͡º)

@PustyCzlowiek: w sumie, jeżeli chcą schudnąć, to mniej #!$%@?ć jest jedyną słuszną strategią

[t.....z]

@PustyCzlowiek: dokładnie, 2 te złote rady to środek do schudnięcia lub przytycia dla 99 % osób

[Maides]

@PustyCzlowiek: kreatyna nie wspomaga procesu tycia, ale możesz ją brać bo ogólnie wspomaga pracę mózgu i wspomaga regenerację mięśni. Nie wiem do końca jak jest w przypadku budowania masy, ale wiem, że przy redukcji należy się trzymać bariery 0,5-1% masy ciała na tydzień w dół, także z tyciem też bym jakoś nie przesadzał, wszystko małymi kroczkami. Ale żebyś faktycznie się nie ulał to dobrze by było dodać do tego basenu siłownie,

[RBNG]

@PustyCzlowiek: siłownia też pomoże ci na siedzący tryb pracy, jak wzmocnisz mięśnie ciężkimi siadami czy martwym to nie będzie tak się kręgosłup męczył. Ale pływać też możesz, tylko #!$%@?ć jeszcze więcej.

[mulafasaa]

@PustyCzlowiek: żryj więcej

[PustyCzlowiek]

@mulafasaa: już był taki komentarz, poza tym liczyłem na komentarze w sprawie wspomagaczy, ale chociaż dowiedziałem się, że basen nie był najlepszą decyzją ;p

[yolow71]

@PustyCzlowiek basen jest zawsze dobrym pomyslem, plywanie to najlepsze co mozesz zrobić dla swojego kregoslupa, poza tym woda "wyciąga" przez co przynajmniej w teorii powinieneś miec apetyt po wyjściu