Wszystko

Najnowsze

Archiwum

t.....m
t.....m
  • 0
Mirki jestem chudy, 70kg przy 190cm wzrostu. Tłuszczu praktycznie nie mam oprócz tego na brzuchu. Mam strasznie chudy ryj, czy jest szansa że jak zacznę trenować i tyć to przytyje i na ryju? Czy to tylko działa wtedy gdybym zalał się tłuszczem tj upasł jak świnia?
#mikrokoksy #silownia #trening
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
J.....1
J.....1
  • 1
#silownia #trening #trenerpersonalny #chudnizwykopem #miesnie
Ile sesji z trenerem personalny warto wykupic, aby jako tako ogarnac jak prawidlowo robic trening i przyjac jakis w mire pomocny harmonogram cwiczen? Czy trener pomoze mi z dieta?
Brac trenera z silowni do ktorej chodze czy lepiej ogarnac jakiegos ziomka przez neta co ze mna na silke?

Chodze od ponad roku na silke, z drobnymi przerwami.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 1
@JustLusca331: To bezwzględnie zależy od Ciebie. Z mojej praktyki: niektóre osoby byłem w stanie w ciągu 1-2 treningów nauczyć dobrej techniki podstawowych ćwiczeń i mogły samodzielnie działać. Z niektórymi 10 spotkań (raz w tygodniu + 2x samodzielny trening) to za mało i nie robią podstawowych ćwiczeń dobrze. Też jeśli są jakieś wady postawy, bóle itp. to może być potrzebne więcej pracy z trenerem. Im jesteś sprawniejsza i im łatwiej się
  • Odpowiedz
GoldMember
  • 0
Hej Mikrokoksy,
dziewczyna chce się troszkę poruszać i zapytała mnie o jakieś ćwiczonka na początek.
Ja sam długo i dużo ćwiczę, ale jestem facetem i ćwiczyłem tylko dlatego bo lubię.
Moglibyście ocenić taki planik na początek?
Ewentualnie jakieś propozycje.

Zaczynamy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SugarrCat
  • 1
@GoldMember "trochę poruszać" i taki plan? Normalnie niech robi fbw jakiś albo 5x5 stronglifts na początek. Ja osobiście tak zaczynałam, niech zobaczy czy się wkręci czy nie woli cardio np.
  • Odpowiedz
zdzislawspanialy
  • 1
Czy można robić triceps z klatką w jednym dniu treningowym? Czy można robić barki z bicepsem w jednym dniu? Czy konieczne jest robienie osobno wyżej wymienionych parti tzn klatka biceps triceps barki? Oczywiścnie dzien nóg będzie, jak róniewż plecy brzuch #mirkokoksy #silownia #trening
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
4833478
  • 1
@zdzislawspanialy: Zamiast marnować czas i energię na rozkminianie takich detali po prostu ćwicz i plan ułóż sobie sam. Poćwicz tydzień tak a tydzień inaczej i wyciągaj wnioski. Miej rozum chłopie i uzywaj go, a nie pytasz "czy można barki z bicepsem w jednym dniu"...
  • Odpowiedz
4833478
  • 1
@zdzislawspanialy: No to zadaj sobie te same pytania i sobie na nie odpowiedz. A jak robisz dipy na poręczach to co? Daje ostro po tricepsach i po klacie też, w tym samym czasie. Można robić dipy czy nie można? Może jest to zakazane albo gorsze od leżenia na kanapie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 254
W nawiązaniu do tego wpisu:
https://www.wykop.pl/wpis/43278193/drugi-dzien-bez-bialka-kfd-i-brzuch-nie-boli-mam-n/

Dostałem od @kfd_pl 3 próbki białek pure. Będę testować, czy. Nie szkodzą mi dodatki. Chciałbym podziękować i pochwalić za podejście do jako tako stałego klienta. Jestem naprawdę zaskoczony takim rozwiązaniem sprawy, i z niecierpliwością czekam na wyniki tego testu, które "ogłoszę" pewnie za jakieś 7-10 dni. Pozdrawiam #kfd #mikrokoksy #dieta #trening
DuzyDzikiZwierz - W nawiązaniu do tego wpisu: https://www.wykop.pl/wpis/43278193/dru...

źródło: comment_gzGyePAiC8HSRKKkIJCCHo1c7pWjC4Oh.jpg

Pobierz
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KFD_pl
  • 122
@Akuzativ: Brat teściowej córki zięcia powiedział ( ͡° ͜ʖ ͡°) Właśnie takie bzdury gadają ci co najwięcej tracą na naszej obecności na rynku. Od lat publikujemy chyba najwięcej badań, dzielimy się nimi nawet tu i zachęcamy ludzi do sprawdzania we własnym zakresie. Ba, pokazujemy faktury zakupów, czy wyliczamy co ile kosztuje, aby pokazać skalę naciągania niektórych producentów. Poszeperaj na wykopie. Poza tym, nie mamy żadnego przedstawiciela
  • Odpowiedz
Amestris
Amestris
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
#mirkokoksy macie jakiś gotowy plan treningowy który by się nadawał dla początkującej baby?
Ogólnie chciałabym wzmocnić ciało całe i zrzucić kilka kilogramów.
W internecie można raczej znaleźć plan typu jakie części ciała w które dni trenować.
Albo może doradzicie mi w jaki sposób mam pod siebie sama ułożyć? Skąd brać ilość powtórzeń żeby też się nie przetrenować?
#silownia #cwiczenia #trening
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 5
@Michael_Proteins: Tego planu Seby nie ma co bronić, jest po prostu lipy i to bardzo. @Zelber: Dobrze pisze.
Jak też zostawiłem komentarz na yt, ale Seba dał mi shadow bana lol. Poniżej treść mojego komentarza, podsumowanie tego planu

"Plan jest BARDZO SŁABY i tylko MIESZA W GŁOWIE początkującym. Plan jest przekombinowany, i osoby go wykonujące po prostu stracą swój czas. Zrobią bardzo marny progres, jeżeli w ogóle go zrobią.

Osoba
  • Odpowiedz
urak666
  • 6
@Michael_Proteins: Po co osoba, która nie umie wykonywać żadnego z podstawowych ćwiczeń (które i tak są bardzo ciężkie) ma tracić czas na 300 tempo 4x8 zakroki i landmine press, gdzie tylko raz w tygodniu ma możliwość pracy nad siadem, mc i wyciskaniem, gdzie możesz popełnić masę błędów, a także wykonywać te ćwiczenia na wiele sposobów, a szansę na wcielenie poprawek i próbowania różnych rzeczy masz tylko jedną w tygodniu. @
  • Odpowiedz

Powiązane tagi