Temperatura w okolicy zera, ale w miarę sucho. W lesie cisza, spokój, ale trochę ludzi trenuje.

#mtb #rower #rowerzysci #trening #rowerowetrojmiasto #las #scott #wahooligan #wahoo

Miruny warto?

https://www.decathlon.pl/rower-situs-cycle-4-id_8405906.html

#fitness #trening #sport

#anonimowemirkowyznania
Jak ogarnąć teścia w UK? help
#mikrokoksy #silownia #trening #dieta

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatnąPokaż całość

W krzyżu mnie łupie jak siedzę tak, że boli mnie kolano i łydka po lewej strronie. Jakieś #rozciaganie czy cos? #trening #mirkokoksy plz help

Mireczki, jakie dobre promki na blek frajdej? Za kazda dam plusika.

#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy

Mirki z #mikrokoksy . Mam 2 pytania odnośnie #trening i #dieta

1. Czy jest jakaś ilość kcal której już organizm nie przyswaja i sky is the limit? Chodzi mi o to, że trzymając deficyt na poziomie -200kcal codziennie impreza weekendowa gdzie zje się 2k kcal na plus niweczy tygodniowy ujemny bilans kaloryczny. Ale co w przypadku kiedy dietę trzyma się miesiąc i powiedzmy w jeden dzieńPokaż całość

Mireczki Złote,

szukam jakiegoś dobrego treningu domatora. Wiem, że pojawiało się ich tutaj przynajmniej kilka, lecz szukam jakiegoś sprawdzonego :) Siłownię i sport porzuciłem dobre kilka lat temu na rzecz pracy, ale sytuacja życiowa zaczyna się stabilizować. Ostatnie lata to nawet kilkanaście godzin dziennie w pozycja siedzącej - praca, książki, ekran komputera, samochód itd.

Na początek chciałbym przede wszystkim solidnie rozruszać zastane ciało, aby przejść do konkretniejszego treningu i nie zrobić sobiePokaż całość

Jakie ćwiczenia wykonywać żeby poprawić swoje wyniki w skoku w dal ? #silownia #trening #skok #lekkoatletyka #mirkokoksy

Chcę zapisać się na jakieś sportowe zajęcia, bo mam dość siłowni i nie mogę się już zmobilizować do regularnych treningów, a "się w-------a". Myślę głównie pod względem kardio ale i dynamiki. Pierwszą myślą jest #boks i #jujitsu, ogólnie jakieś #sportywalki. Coś polecicie szczególnie w #slupsk?
#trening #kiciochpyta

Powiedzcie mi, gdzie teraz można zaczerpnąć w internetach solidnej, aktualnej wiedzy na temat:

1) SAA i ogólnopojętego dopingu;

2) Diety i odżywiania ze wskazaniem na redukcję?

WypadłemPokaż całość

Halo mirki,
mam niedowagę i od jakiegoś czasu biorę sobie gainera kfd jako uzupełnienie diety, gdy nie chce mi się już jeść. Wiem że wielu z Was ma negatywny stosunek do takich proszków, ale płyn zawsze łatwiej wchodzi i nie trzeba przy nim długo siedzieć w kuchni. Efekty na razie bardzo skromne i chciałem zapytać, czy jest coś, co pozwoli mi przyspieszyć proces tycia? Może lepiej przesiąść się na bulka? albo dołożyćPokaż całość

ILE BIAŁKA DZIENNIE POTRZEBUJESZ? PROSTA REGUŁA DŁONI [ 13 - 20 - 25 ]

To bardzo uproszczona zasada określająca w przybliżeniu pokrycie dziennego zapotrzebowanie na białko posługując się wzorem bazującym ilości produktów w odniesieniu do "ekwiwalentu dłoni".
Wzór nie dotyczy podaży białka z produktów roślinnych, ale bierze pod uwagę że zostaną w ten sposób dostarczone pewne ilości dodatkowego białka.

=====================================================================================Pokaż całość

#fit Mirabelki i Mirki potrzebuję coś co zlicza kroki. Telefon odpada bo nie zawsze go mam przy sobie. Opaski dają radę, czy raczej muszę szukać smartwatch? Interesuje mnie coś co mogę powiązać z iOS (choć niekoniecznie). Lubię wszelkiego rodzaju statystyki, to mnie jeszcze bardziej nakręca i jestem bardziej zaangażowany jak widzę, że pokonuje kolejne kamienie milowe, rekordy. Dlatego jakaś aplikacja desktopowa fajnie jakby była. Nie chce jakiegoś szajsu, który zliczaPokaż całość

Jakie słuchawki bezprzewodowe z china do treningu polecacie ? I czy jakieś douszne (nie dokanałowe) też się znajdą ?
#sluchawkibezprzewodowe #sluchawki #bluetooth #trening #sport #zakupyzchin #aliexpress #gearbest #banggood #silownia