Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@Waylon_Jennings: W wyciskaniu różnica nie jest ogromna, z tego co pamiętam to w badaniach wychodziło jedynie mniejsza aktywacja bocznego aktonu barku i bicepsa na smithcie
@Poemat:
pisałem tutaj o tym chyba ze dwa lata temu. No ale wiadomo - hehe smith portal przyrostów tylko trujbuj, tylko ława. Mało kto ma otwartą pacynę i myśli trochę szerzej.
Można robić dosłownie wszystko, jeżeli jest w tym jakiś cel i zna się potencjalne korzyści i zagrożenia.
pisałem tutaj o tym chyba ze dwa lata temu. No ale wiadomo - hehe smith portal przyrostów tylko trujbuj, tylko ława. Mało kto ma otwartą pacynę i myśli trochę szerzej.
Można robić dosłownie wszystko, jeżeli jest w tym jakiś cel i zna się potencjalne korzyści i zagrożenia.
https://www.wykop.pl/wpis/46770681/mozliwe-zeby-dojsc-z-wyniku-70kgx3-do-100kgx1-na-p/
Jakby kogoś to obchodziło to właśnie poszło 82.5x1 Jaram się jak głupi xD
#silownia #mikrokoksy #trening
Jakby kogoś to obchodziło to właśnie poszło 82.5x1 Jaram się jak głupi xD
#silownia #mikrokoksy #trening
@BrakWolnegoLoginu pokaż rozpiskę na klate bo jestem ciekaw a sam trochę się kręcę w kółko na podobnych ciężarach
@salvador5000: jutro z rana podeślę na PW bo obecnie jestem poza domem
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@imamonster: Jeśli masz takie problemy z kręgosłupem i podczas ćwiczeń odczuwasz dyskomfort w miejscu operacji to radzę jednak w pierwszej kolejności zasięgnąć porady lekarza i dietetyka. Wskazówek pewnie padnie dużo sensownych ale tutaj trzeba kompleksowego podejścia i opieki fachowca.
@kolar1: przy powazniejszej dyskopatii z pływaniem też trzeba uważać. Tak naprawdę tylko na plecach jest w pełni bezpiecznie, dopóki względnie nie ogarniesz mięśni głębokich. Tak mi przynajmniej fizjo mówił jak sam zmasakrowalem sobie kręgosłup
Mirkokoksy, czy ktoś ma doświadczenie lub zna kogoś kto próbował "ćwiczyć" z EMS? Na google wyskakują same reklamy którym nie wierzę, a nie ma wypowiedzi kogoś kto ćwiczył tak np. pół roku. Czy to daje jakiekolwiek efekty (ciężko mi w to uwierzyć, ale może się mylę)?
Proszę nie pisać co się komuś WYDAJE, chciałbym poznać opinie ludzi którzy z tego korzystali.
#silownia #mirkokoksy #trening
Proszę nie pisać co się komuś WYDAJE, chciałbym poznać opinie ludzi którzy z tego korzystali.
#silownia #mirkokoksy #trening
@mr_hammerer: Nie
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@mr_hammerer: akurat wczoraj miałem pacjenta, który korzystał z tego pół roku i nie widzi efektów
Mój biegowy weekend kończę ...... rowerowo.... #biegajzwykopem #bieganie #trening #mikrokoksy #odchudzanie #zdrowie
źródło: comment_1581277549f5ah9e9aIvwWHhmKXvN5Wx.jpg
Pobierz
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@chlebnaszpowszedni: oooo też sobie zorganizuje kalendarz.
Jak Wy ubieracie się w taką pogodę? Zimno jest, bryyy...
@anthoris: Dziś jest całkiem ciepło, pamiętaj, że jak pociśniesz to zaraz się robi ciepło. Dziś kurtka wiatrówka, pod spodem długa koszulka termoaktywna, spodnie takie "śliskie" i zwykłe buty, bo tu nie mam SPD.
@hdh3he3: https://www.bikester.pl/fixie-inc-betty-leeds-rower-miejski-biay-870281.html
mam 180 cm wziąłem 53.
@Mortal84: Lubię przegięcie, dlatego mam wygiętą kierownicę. Rowery przełajowe też kozą nazywamy i świat się nie zawalił.
mam 180 cm wziąłem 53.
@Mortal84: Lubię przegięcie, dlatego mam wygiętą kierownicę. Rowery przełajowe też kozą nazywamy i świat się nie zawalił.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Poemat: ja tylko dodam, że nawet jak świetny chirurg mówi, że macie przepukline na 4 poziomach i do końca życia tylko bierki, to wcale nie musi mieć racji ¯\_(ツ)_/¯
@well_being: Miło to słyszeć. Pamiętaj, że sama mobilizacja niekoniecznie może rozwiązać problem, blokowanie stawu w tym miejscu często jest następstwem napięć w dolnym odcinku pleców. Jak już pisalem wcześniej, przyczyn tego może być mnóstwo, zła postawa, złe wzorce ruchowe i wiele innych. Wiele osób które mają siędzącą pracę ma podobne problemy.
Dzisiejszy trening na bieżni . W założeniach rozgrzewka 3-4km + 1km w tempie 3:20-3:30 i przerwa w miejscu 3min30s i te kilometry 6 razy pod rząd. Muszę powiedzieć że weszło bez problemu . Jeżeli ktoś by chciał podjąć współpracę jako podopieczny-trener to zapraszam na priv. Preferuję 5 treningów/tydzień. #bieganie #trening #mikrokoksy #sport #lekkoatletyka #biegajzwykopem
źródło: comment_1581069605T0KrgjHjrncWqDzSNtDDXw.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora
@chlebnaszpowszedni 3:20/km to już mocne tempo. Daj jakieś osobiste rekordy. Np 10km, 5km, połówka.
#mikrokoksy #dieta #trening
Cześć mirki i mirabelki chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią, nie jestem jakimś ulańcem a raczej taki skinny fat i teraz moje pytanie, znacie jakiegoś trenera który przez neta rozpisze trening, poradzi w diecie czy da jakieś tipy, no i żeby cena była w granicach rozsądku
Cześć mirki i mirabelki chciałem zacząć swoją przygodę z siłownią, nie jestem jakimś ulańcem a raczej taki skinny fat i teraz moje pytanie, znacie jakiegoś trenera który przez neta rozpisze trening, poradzi w diecie czy da jakieś tipy, no i żeby cena była w granicach rozsądku
Komentarz usunięty przez autora
@Pyr_run0: szkoda kasy, w necie masz wszystko za free
0) https://rgymreddit.wixsite.com/redditgym <- na poczatek
1) simonte - kanal
0) https://rgymreddit.wixsite.com/redditgym <- na poczatek
1) simonte - kanal
#mikrokoksy #silownia #trening #mirkokoksy
Jest tu jakiś spec od oceny sylwetek i "skopiowania" jej i o ceny mozliwosci skopiowania na wlasne cialo, ze tak powiem? :P Potrzebuje tylko jakiejs prostej porady i oceny tej sylwetki, bede mega wdzieczny! :)
Jest tu jakiś spec od oceny sylwetek i "skopiowania" jej i o ceny mozliwosci skopiowania na wlasne cialo, ze tak powiem? :P Potrzebuje tylko jakiejs prostej porady i oceny tej sylwetki, bede mega wdzieczny! :)
@zeddt przecież nie mozesz skopiować czyjejś sylwetki w 100% ( ಠ_ಠ) każdy wygląda inaczej jak jest zbudowany
@zeddt: Po prostu znajdź sobie trenera, który będzie z czasem modyfikował plan pod wzmocnienie słabych ogniw. Tu nie wystarczy jedna porada, bo jeżeli się na tym nie znasz to doprowadzisz z czasem do jeszcze większego zachwiania balansu strukturalnego
Za mądre na wykop ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W takim razie – dzisiaj porozmawiamy sobie o tym jak się robi kuku. Na przykład, gdy nam dwudziestka spadnie na mały palec, albo przy martwym łupnie coś w krzyżu, lub wyciskając na ławce zerwiemy sobie 1,1 cm klatki ( ͡º ͜ʖ͡º) Co wtedy warto robić na własną rękę, a czego nie, jak postępować by optymalnie i najszybciej wrócić do pełni
źródło: comment_1580851273z227f48BPM3io355ZyQek2.jpg
Pobierz
Miry, znacie jakieś dobre ćwiczenia najlepiej w formie wideo z wykorzystaniem obciążników zapinanych na rzepy na nogi itp.
Coś tam znalazłem na YT ale to głównie ćwiczenia fit dla dupeczek modelujących tyłek.
#mirkokoksy #silownia #cwiczenia #trening
Coś tam znalazłem na YT ale to głównie ćwiczenia fit dla dupeczek modelujących tyłek.
#mirkokoksy #silownia #cwiczenia #trening
@Wojtas87:
Wybierz jedno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
dobre ćwiczenia
z wykorzystaniem obciążników zapinanych na rzepy na nogi itp.
Wybierz jedno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Zelber Zadałem pytanie, liczę na odpowiedź, ćwiczenia z obciążeniem to jest 1/50 tego co robię na treningach.
Po prostu dostałem prezent od żony, i chce to jak najlepiej wykorzystać, a że z takimi fit głupotami mam mało wspólnego to pytam ᕙ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕗ
Po prostu dostałem prezent od żony, i chce to jak najlepiej wykorzystać, a że z takimi fit głupotami mam mało wspólnego to pytam ᕙ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᕗ
Na jakie pytania dotyczące anatomii, biomechaniki czy techniki ćwiczeń szukaliście odpowiedzi ale nie potrafiliście znaleźć? Albo jakie zagadnienia są dla was ciekawe z tego obszaru?
#mikrokoksy #silowania #bieganie #trening #fitness #fizjoterapia #pytanie #pytaniedoeksperta
#mikrokoksy #silowania #bieganie #trening #fitness #fizjoterapia #pytanie #pytaniedoeksperta
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Matemit: czemu nikt nie robi butow do chodzenia dla pronatorow/supinatorow, a biegaczom wciska sie taki obuw, bo hurr durr kolana ci wybuchna?
Taki tam trening dzisiaj w deszczu.
Założenia wykonane, ale jestem średnio zadowolony.
#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #odchudzanie
Założenia wykonane, ale jestem średnio zadowolony.
#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #odchudzanie
źródło: comment_TZ6hHY3mR1bZ0pg6fg1yfGV6M12SP1ok.jpg
Pobierz
Założenia wykonane, ale jestem średnio zadowolony.
@chlebnaszpowszedni: Mogłeś sobie podśpiewywać "Singing In The Rain" to byś był bardziej zadowolony ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy pomoże mi ktoś rozszyfrować trening Bruce Lee? Wiem jak wyglądają ćwiczenia ale czemu np w jednym ćwiczeniu jest podana ilość serii, waga i powtórzenia a na koniec kolejne ćwiczenie, no.
"con" curl 4 35 6 triceps stretch - tu mogę się domyślać że będzie to rozciąganie tricepsa ale co z innymi? Dzięki.
#mirkokoksy #silownia #trening #brucelee
"con" curl 4 35 6 triceps stretch - tu mogę się domyślać że będzie to rozciąganie tricepsa ale co z innymi? Dzięki.
#mirkokoksy #silownia #trening #brucelee
źródło: comment_zpyiysF4kMOTzIaWEVcftTfZ2dE9FpT9.jpg
PobierzKilka dni lało, co odbiło się zabłoceniem szlaków, oraz dziś wiało, więc kila powalonych drzew i sporo gałęzi.
3100 CAL poszło.
#mtb #rower #rowerzysci #trening #wahoo #scott #rowerzysta #29er #rowerowetrojmiasto
3100 CAL poszło.
#mtb #rower #rowerzysci #trening #wahoo #scott #rowerzysta #29er #rowerowetrojmiasto
źródło: comment_NMEP7PdzozPMXtHpIFZcdrRLhWU587au.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Rozpuszczalnik: Pewnie nie maja na magazynie i podbili cenę zeby nie pisać ze nie ma
Witam muskularnych mireczkow i fit Mirabelki. Zwracam się z prośbą o pomoc. Mój problem polega na tym,że jestem na diecie redukcyjnej i jeszcze duO do zrzucenia. Z aktywności to basen z 2x w tygodniu no plus te 10k kroków prawie codzien. ostatnio zapragnąłem wrzucić jakieś ćwiczenia. Nawet byłem na siłowni i mi się to spodobało. Niestety życie rodzinne ,obowiązki i daleka odległość siłowni od domu wykluczają regularne ćwiczenia. Tzn. wg mnie 3x
@tajemny-poliszynel: Szukasz sobie wymówki. Nikt nie ma czasu. Czas się robi. Ile jedziesz te 20 km? 20 min? Wolałbym zrobić 1h trening na siłowni niż 1.5h kombinować w domu
@tajemny-poliszynel: Tez mam żonę, dzieci, prace, dom i resztę życia. Kwestia organizacji.
Ok. Jak masz miejsce na coś w domu, to śmiało. ale nie kupuj ławeczki samej. Kup power racka, gumowe podkładki pod sztangę i ławeczkę. Sztanga + obciążenie. To jest ogólnie w ciul droga zabawa, ale zostaje na zawsze.
Ok. Jak masz miejsce na coś w domu, to śmiało. ale nie kupuj ławeczki samej. Kup power racka, gumowe podkładki pod sztangę i ławeczkę. Sztanga + obciążenie. To jest ogólnie w ciul droga zabawa, ale zostaje na zawsze.
Zastanawiałem się nad garmin vivoactive 3 albo SMARTWATCH XIAOMI AMAZFIT STRATOS 2 - chyba, że Xiaomi Mi Band też spełnia wspomniane funkcje i jest dokładny ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#garmin #xiaomi #trening #silownia #fbw