Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mucher
  • 1
@esuwir: Standardowa mapa do F5+ ma ~8 gb tak że jest tego trochę - w mojej okolicy jest praktycznie każda ścieżka w lesie.

Mimo wszystko płaska trasa nie jest miarodajna do sprawdzania jakości GPS, tu nie występują aż takie skoki w zasięgu i więcej zależy od FW zegarka (zwłaszcza przy zakrętach o 90 stopni - bo tu firmware będzie chciał "prostować" track, w końcu rzadziej tak skręcamy) . W górach
  • Odpowiedz
Luna98x
  • 0
Chciałabym do mojej diety włączyć treningi. Zastanawiam się nad aqua aerobikiem raz w tygodniu. Jednak myślę, że może być to zbyt mało ruchu, żeby zobaczyć jakieś efekty. Czy aqua areobic raz w tygodniu i ćwiczenia w domu/spacery 2 razy w tygodniu przyniosą efekty?
Jaki rodzaj ruchu polecilibyście do mojej wagi (ponad 90kg, 171cm)? Jeśli chodzi o spacery to na jakie odległości chodzić i jak długo?
#odchudzanie #redukcja #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 0
@Luna98x pływanie, rower, siłowy z aerobami ale raczej innymi niż bieganie. Do tego obowiązkowo codziennie 10k kroków (czy dzień treningowy czy nie). Jeśli wolisz zorganizowane zajęcia to joga, pilates itp
Zależy też jaki rodzaj ruchu wolisz (czy bardziej dynamicznie dać sobie w kość czy statycznie bo kondycji brak). Z bieganiem poczekałabym na Twoim miejscu jeszcze z 10kg.
No i każdy ruch jest lepszy niż brak ruchu po prostu zacznij :=
  • Odpowiedz
IntruderXXL
  • 266
Część 4: Ile czasu potrzeba, żeby zrealizować swój potencjał?

Poprzednie części

Część 1 - Z-------l https://www.wykop.pl/wpis/41388189/ostatnio-nie-moge-zniesc-jak-wiele-ludzi-wali-glow/
Część 2 - Wiedza https://www.wykop.pl/wpis/41885449/czesc-1-z-------l-https-www-wykop-pl-wpis-41388189/
IntruderXXL - Część 4: Ile czasu potrzeba, żeby zrealizować swój potencjał? Poprze...

źródło: comment_1582558906qmIJ69VuH3Xor4HmF0bEfo.jpg

Pobierz
  • 74
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1.....6
  • 5
@chlebnaszpowszedni: no tak średnio z tym 75 dla przeciętnie wytrenowanego 30 latka.
Powiedziałbym że niewytrenowany 30 latek, ale który czasem pojeździ na rowerze, czasem pójdzie na dłuższy spacer, a czasem pogra z ziomkami w squasha, będzie miał maksymalnie 60.

Wystarczy że pokręcę kardio przez jakieś 4 tygodnie i po 2 dniach odpoczynku mam spoczynkowe około 45, a żaden ze mnie maratończyk, czy w ogóle tlenowych wysiłków prawie nie robię i
  • Odpowiedz
Pistolec
  • 0
Siema. Chciałbym zacząć z jakimkolwiek ruszeniem mojego tyłka, do diety jeszcze przejdę, jak wyczytam dobre informacje na ten temat. Warto iść w ogóle do dietetyka, czy gdzieś indziej się wyposażyć w takie informacje?

Główne moje pytanie jest związane z samym planem treningowym, to jest moja największą bolączka. Totalnie nie wiem jak się zabrać do jego utworzenia. Chciałbym bazować jedynie na treningu domowym, z masą własnego ciała. Posiadam drążek. Jak zdobędę trochę dodatkowej
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pistolec
  • 0
@wiera87: Wiem, dlatego proszę o propozycje z najlepszym wyborem gotowców. Wszystko idzie dostosować pod siebie w ilości i seriach, trochę na ten temat czytałem. Zależy mi na dobrym wyborze ćwiczeń. Jutro sobie dokładnie przejrzę THENX.

W kwestii diety. Liczenie kalorii to nie problem, waga jest, bo siostra aktywnie używa. Jedyny problem to nakłonienie rodzicielki do zmiany nawyków (pani domu, musi gotować, bo się wścieka). Gdzie znajdę jakieś niezbyt skomplikowane propozycje
  • Odpowiedz
salvador5000
  • 3
@kolonko ja mam 46 lat. Regularnie od 18 miesięcy siłownia 3x w tygodniu. Fbw. Też opornie idzie. Setki jeszcze nie wypchnąłem. Czasem mam wrażenie, że kręcę się w kółko. Trochę idzie, stanie, deload. Sylwetka skinyfat. Zawsze byłem chudy. Potem z czasem ulało. Ale dzielnie walczę. Bardzo powoli idzie ale się nie poddaje. Też sobie tłumaczę, że w moim wieku już gorzej z regeneracją, mięsień już inaczej reaguje na bodzieć, wszystko musi
  • Odpowiedz
Poemat
  • 29
Licencjonowany fizjoterapeuta (lub magister fizjoterapii) =/= posiadanie dobrej wiedzy dot. podstawowych wzorców ruchowych w kontekście treningu siłowego.

Kontrowersyjne stwierdzenie czy całkowicie prawdziwe?

W ostatnich tygodniach odbywam staż w jednej z najlepszych przychodni rehabilitacyjnych w Warszawie zajmujących się sportowcami - głównie maratończycy, thriathloniści, kolarze ale też zdarzają się osoby uprawiające sporty siłowe, kalistenikę, piłkarze czy też zwykli ludzi, starsi i młodsi.
Założyciel, Pan X (zachowam anonimowość), jest dość powszechnie znany w naszym środowisku jak i
Poemat - Licencjonowany fizjoterapeuta (lub magister fizjoterapii) =/= posiadanie dob...

źródło: comment_1582198189QyXv2ANnIfeheD1zpDc4Ak.jpg

Pobierz
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bdm_bq
  • 14
@Poemat:
jak dla mnie to ignorancja. Rozumiem jeszcze nie ogarniać wyciskania czy sumo, jeżeli ktoś nie jest trójbojarzem czy innym silnorękim. Ale przysiad to fundament z dużym (moim zdaniem) znaczeniem i potencjałem terapeutycznym.
  • Odpowiedz
Mr_Kidada
  • 0
@look997: wpisz sobie w gogole - kalendarz dieta - logujesz się i tam przeważnie są i ryze i posiłki już z podana wartosci kcal / 100g bialko itd. Najlepiej szukać na kobiecych poratalach o odchudzaniu :) one maja tam chyba z 1000 pozycji :D
  • Odpowiedz
s.....r
s.....r
  • 2
@rakietynabosnie: siłownia nie jest najlepszym sposobem na zrzucenie wagi, zacznij od podstaw zmniejsz kalorie, zacznij jeść zdrowe regularne posiłki, odrzuć wszelakie śmiecie typu chipsy, fast-food i cukier do tego jakaś aktywność fizyczna siłownia powinna być tylko jedną z aktywności rower, możesz nawet zacząć od spacerów.
  • Odpowiedz
chlebnaszpowszedni
  • 6
Są treningi dobre, ale są i złe. Dzisiaj miałem w planie 10 km do tętna 130. Co prawda byłem po nocce w pracy, ale taki spokojny bieg nie powinien mi sprawić trudności, było inaczej. Ledwo przebierałem nogami, normalnie to powinienem zrobić to w tempie 5:00-5:05. Cóż, zła dyspozycja dnia, bywa..... #bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy
chlebnaszpowszedni - Są treningi dobre, ale są i złe. Dzisiaj miałem w planie 10 km d...

źródło: comment_1581925289riI0CxMpG6UVPb9WZesyI7.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
salvador5000
  • 0
@chlebnaszpowszedni o cie ciul. Jeszcze za wysokie miał :p Nie pamiętam ale to chyba ostatnio tu wrzucałeś jakiś trening po 4:10 czy jakoś tak. Jakie masz rekordy na 5, 10, połówkę jeśli takie biegasz? Jeśli tak trenujesz to muszą być bardzo dobre.
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Witam.
Trenuję średnio dwa razy w tygodniu, od 3 lat z przerwami krótszymi, dłuższymi.
23 lata, 173 cm, 72 kg wagi na czczo, jak zaczynałem jakieś 3 lata temu ważyłem 58 kg, także 14 kg poszło w górę, ale to nie zmienia faktu, że jestem niezadowolony.
Wszystko rozchodzi się o to, iż jestem genetycznym freakiem. Mam skrajnie chude kości, bardzo chude. Zwłaszcza dłonie, które są mizerne, w zasadzie tak jakby należały do
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
F.....n
F.....n
  • 1
@psposki: Poza tym HGH solo to trochę bez sensu przy założeniu że chcesz przy tym urosnąć.
@AnonimoweMirkoWyznania: Sam endokrynolog to koszt co najmniej 250 zł / wizyta plus HGH to teraz pewnie z 1300 zł (i nie wiadomo jak z dostępnością). Do tego badania i się robią się okolice 2k na start.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi