@tajemny-poliszynel: Szukasz sobie wymówki. Nikt nie ma czasu. Czas się robi. Ile jedziesz te 20 km? 20 min? Wolałbym zrobić 1h trening na siłowni niż 1.5h kombinować w domu

@tajemny-poliszynel: Tez mam żonę, dzieci, prace, dom i resztę życia. Kwestia organizacji.
Ok. Jak masz miejsce na coś w domu, to śmiało. ale nie kupuj ławeczki samej. Kup power racka, gumowe podkładki pod sztangę i ławeczkę. Sztanga + obciążenie. To jest ogólnie w ciul droga zabawa, ale zostaje na zawsze.

@Lote35Pasillo:

Lepiej chodzić na siłownie, masz tam sprzęt który efektywniej pomoże zbudować sylwetkę niż trening w domu. Dodatkowo mało kto ułoży plan pod sprzęt domowy, bo jednak wiekszość trenerów zna się przede wszystkim na treningu na siłowni.

@Lote35Pasillo:
Jak Ci brak motywacji, to trener online może nie wystarczyć. Sama musisz chcieć coś ze sobą zrobić. A planów dla początkujących jest pełno do znalezienia. Obczaj darmowy ebook Sakera, poznaj ćwiczenia i podstawy biomechaniki. Jak znajdziesz jakiś plan, możesz wrzucić na tag do oceny.

@naydah: jak n----------z tysiące pompek a nie dbasz o plecy i tył barków to będzie ci się tak robiło. Pomyśl o podciąganiu też :)

@reddin kupował teraz po przecenie?

@chlebnaszpowszedni W ile dychę biegasz? Obstawiam jakieś 34 minuty

@chlebnaszpowszedni no to trzymam kciuki, przy takiej ciepłej zimie można teraz mocno popracować i szybko biegać na wiosnę. No chyba że przyjdzie spóźniona zima, wszyscy się rozpędzą i trzeba będzie kombinować w śniegu z treningiem
Życiówkę na 10km mam lepszą od Ciebie, tez sprzed lat i też teraz mocniejszy jestem obecnie. Ale gdybym miał biegać po 4:23/km to miałbym tętno 160 jak nic xD ostatnio biegałem tempo to kończyłem po 3:40/kmPokaż całość

@topsy-turvy:

Generalnie objętość nieco za duża.

1) PUSH A +Pokaż całość

@Duzy_Dziki_Zwierz dlatego nie rozumiem kulturystów, powinno się robić to co się lubi i co sprawia przyjemność a w tym wpisie robisz z siebie meczennika, bo głodny bo dieta ciężka XD

@Duzy_Dziki_Zwierz: to straszne, że niby XXI wiek a nawet w takim kraju jak Polska ludzie cierpią z głodu i sądząc po zdjęciach nie mają się w co ubrać

@zycietokuj: lepiej rozgrzewaj + rozciąganie nadgarstków po treningu

@zycietokuj: poprawić technikę.
Pewnie wykrzywiasz nienaturalnie itp. Można też usztywniacze dorzucić, no ale bez poprawy techniki to r-----------z całkiem dłonie... ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@Prospero88 jest ok.

@wolbiend: Nie umisz into internety:

http://forma.czest.pl/strefaklienta/index.php?s=cennik_b

@wolbiend: Zawsze cennik tam był mało ogarnięty i raczej lepiej się pytać na siłowni albo na fb. Taki normalny to pewnie 99zł. Ale cena może być niższa chyba w zależności o tego czy bierzesz wstęp tylko na jedną siłownie północ lub południe i jak bierzesz pakiet na pół roku to też cena może być niższa. Nie ma żadnych umów, jedynie co to trzeba zapłacić za pierwszy i ostatni miesiąc. WPokaż całość

@Poemat: Za mądre na wykop( ͡° ʖ̯ ͡°)
Co do dwuboju, byłem na kilku sekcjach i nie zauważyłem tam tego co się dzieje obecnie na siłowniach, czyli godziny rozciągania, rolowania, onanizowania, mobilizacji i aktywacji a nikt tam nie ma problemu ze specyficznym zakresem ruchu potrzebnym do rwania i podrzutu. Czy sam trening oporowy nie będzie służył poprawie zakresów ruchu? Widziałem chłopaczków 13-15 lat co przychodzili naPokaż całość

Ogółem rzecz biorąc – możemy zwiększyć ten zakres ruchu, jednak trzeba pamiętać, że może to być kupione przez zwiększenie ryzyka urazów oraz zmniejszenia stabilności stawów.

@Poemat: Masakrycznie istotna rzecz... Z której mało kto zdaje sobie sprawę, bo większość zaślepiona jest "mobilnością" jako coś niesamowicie pozytywnego i mającego same plusy.

Całość naszego organizmu jest jedną strukturą, o którą należy się troszczyć w taki sposób, w jaki chcemy i do jakiego chcemy

Pokaż całość

@923y4uyhfds89yf89asyhfp2bqf4fu: utnij nogę

@923y4uyhfds89yf89asyhfp2bqf4fu: spróbuj z innym fizjo, najlepiej specjalista sportowym

@luukasz1905: Dużo snu, dużo dobrego jakościowo jedzenia, jakiś leciutki trening mała intensywność, mała objętość, tylko dla ukrwienia.

@luukasz1905: Nie mówie nawet o siłówce, skakanka, lekkie bieganie, chodzi o samo ukrwienie mięśni.

ulicznych potyczek

@vcode69: A co tak Ci spieszno dostać butlą w łeb, kosą w brzuch, albo zostać przekopanym przez pięciu ?

Jak chcesz się nauczyć bić, to idziesz do najlepszej sekcji w okolicy, boks, mma, co tam masz. I regularnie zaczynasz uczęszczać na sparingi. Bo tak zwane "obicie" jest najważniejsze.

@vcode69: Co byś nie trenował, to masz przewagę. Kravka, to po prostu szybkie neutralizowanie zagrożenia i rozwiązywanie problemów, jak najmniejszym kosztem energii, nie ma tu uczciwej walki, kopiesz po worach, nierzadko leżącego po głowie, wsadzasz palce w oczy itp. To wojskowy system, zaadaptowany dla cywilnych potrzeb. Ogólnnie większość osób które ma zacięcie do kravki, to strasznie r---------ą jak ktoś ich zaczepi. Jednego instruktora od nas 5 pijanych sebków zaczepiło jakPokaż całość

@vcode69: sudocrem

@ArRog: No ja podbijam zawsze do kogoś kto jest obok, bo często jest tak, że ktoś jest z znajomym i taki znajomy dla przykładu robi siady i przez to jest oddalony od tego pierwszego znajomego i sobie stoją obok.
To wtedy podbijam do takiego Pana co jest najbliżej i pytam czy zajęte a potem drugiego ile serii mu zostało i jest gitara.

A sam jak muszę odejść to po prostuPokaż całość

@BrakWolnegoLoginu: bez problemu