Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Twój trening jest moją rozgrzewką
Taka tam skoczna zabawa na trampolinach.
z- 100
- #
- #
- #
- #
- #
@Zimny-jak-lod: https://www.healthline.com/nutrition/how-protein-can-help-you-lose-weight#TOC_TITLE_HDR_3
Although not all sources agree on the exact figures, it is clear that protein has a much higher thermic effect (20-30%) compared to carbs (5-10%) and fat (0-3%) (11Trusted Source).
Co uważacie o treningu siłowym na czczo przed pracą ? Jest to dobry pomysł czy zły i dlaczego?
#trening #silownia #naczczo #odchudzanie #mirkokoksy
#trening #silownia #naczczo #odchudzanie #mirkokoksy
@Mamciu94: bez znaczenia na amatorskim poziomie. Jak Ci pasuje tak rób.
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
@PortalZeSmiesznymiObrazkami: nie, po to mam lusterko. W lusterku wszystko widać. Dla tego uważam że combo radar + lusterko jest ok. Szybki rzut oka w lusterko w baranku i wiesz co się dzieje za Tobą. Ale główna zaleta że na dziurawej drodze mogę jechać śmiało środkiem gdzie jest lepsza nawierzchnia i po wykryciu auta na spokojnie sobie zjeżdżam, lub wiem by nie omijać dziur zmieniając kierunek jazdy. Ale mówię godzina jazdy
konto usunięte via Android
196 063 + 41 = 196 104
Dziś powinienem pauzować regenaracyjnie, ale pogoda nie dała mi zostać w domu, tym bardziej, że dziś urlop. Chociaż trochę po płaskim.
#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie
Skrypt | Statystyki
Dziś powinienem pauzować regenaracyjnie, ale pogoda nie dała mi zostać w domu, tym bardziej, że dziś urlop. Chociaż trochę po płaskim.
#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1620831024Uow6KoKow8j1bTy1o7ww9v.jpg
Pobierz
Pany jak to jest z tymi interwałami?
Po ile czasu robić?
W sensie ile czasu mam jechać na tetnie +/- 180 a ile na tetnie (tutaj w sumie nie wiem na jakim ale wydaje mi sie że coś kolo 140-150)
Ile ile takich powtórzeń robić?
Na dole podrzucam to co dzis wymajstrowalem czyli 12 powtórzeń po 2 min, po miedzy seriami 2 min odpoczynki aby zbić tetno
Nie mam pomiaru mocy. Raczej szybko nie będę miał.
Po ile czasu robić?
W sensie ile czasu mam jechać na tetnie +/- 180 a ile na tetnie (tutaj w sumie nie wiem na jakim ale wydaje mi sie że coś kolo 140-150)
Ile ile takich powtórzeń robić?
Na dole podrzucam to co dzis wymajstrowalem czyli 12 powtórzeń po 2 min, po miedzy seriami 2 min odpoczynki aby zbić tetno
Nie mam pomiaru mocy. Raczej szybko nie będę miał.
źródło: comment_1620766846ugFtLk2HvjkQyTtSOmSg7j.jpg
Pobierz@dablju_ długie chciałbym poprawić swoje ftp
@itolek100: ciężko jechać na FTP bez pomiaru :) ale możesz inaczej, jak znasz swoje FTP to sprawdź średni puls z pomiaru, rób treningi delikatnie poniżej tego pulsu co powinno mniej więcej odpowiadać 90% ftp. I takie interwały po 20 minut, można 2x w ciągu jednej sesji z odpoczynkiem przynajmniej 15 minut między powtórzeniami
Jak przestaje trenowac to zaczynaja mnie bolec stawy plecy itp xDD też tak macie?
#mikrokoksy (140) #mirkokoksy (124) #sport (52) #dieta (49) #zdrowie (40) #fitness (37) (33) #heheszki (31) #trening (27)
#silownia
#mikrokoksy (140) #mirkokoksy (124) #sport (52) #dieta (49) #zdrowie (40) #fitness (37) (33) #heheszki (31) #trening (27)
#silownia
tez tak macie?
- tak xD 62.9% (56)
- nie xD 37.1% (33)
@Zimny-jak-lod: nie, bo nie przestaje trenować
@justguylol: Szukaj żelowych Asicsów do tenisa.
@voith: Mylisz się ;)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kupiłem se te kółko do ćwiczeń i myślałem, że bez problemu zrobię to co ten chłop ale się zesrałem xd
@Anty_Chryst: Proponuję w takim razie zacząć od robienia deski ( ͡º ͜ʖ͡º)
@Anty_Chryst: bo to sie robi na kolanach, z lekkim garbem i zawijasz pod siebie. chlop na zdjeciu nie wiem co o--------a, oprocz tego ze leb mu spuchl od napiecia. ogolnie kolko nie jest super cwiczeniem na brzuch
Czy ulaniec z 20 kg nadwagi i brakiem jakiejkolwiek aktywności sportowej będzie wstanie zrobić #runmageddon na dystansie 6km we wrześniu, gdyby tak wziął się za siebie porządnie?
#bieganie #runmageddon #krakow #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #trening #pytanie #niebieskiepaski #bekazgrubasow
#bieganie #runmageddon #krakow #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #trening #pytanie #niebieskiepaski #bekazgrubasow
Mirki są jakieś suplementy żeby mieć lepsza wydajność i przyspieszyć spalanie tłuszczu podczas długiej wycieczki rowerowej? Stosujecie coś na #rower?
#rowery #pytaniedoeksperta #trening #silownia
#rowery #pytaniedoeksperta #trening #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@koloalu: yohimbina + gw ale ja ci nic nie mówiłem, ps. przy dłuższym dystansie i tak warto coś zjeść bo ogólnie konsekwencje niejedzenia na rowerze są tragiczne
Też macie takie poczucie nienawiści do siebie jak wam coś nie wychodzi w trakcie treningu, albo podczas. Tak że nawet najmniejsza pomyłka, albo zmęczenie przyprawia was o bardzo nieprzyjemne uczucie?
Nie wiem jakim cudem wy się dobrze czujecie w trakcie treningu. Dla mnie to męka
#psychologia #depresja #trening
Nie wiem jakim cudem wy się dobrze czujecie w trakcie treningu. Dla mnie to męka
#psychologia #depresja #trening
Komentarz usunięty przez autora
@JakTamCoTam:
Tak, ogólnie, nie tylko podczas treningów.
Też macie takie poczucie nienawiści do siebie jak wam coś nie wychodzi
Tak, ogólnie, nie tylko podczas treningów.
Witam. Jako, że od dziecka chciałem trenować boks to pomyślałem, że może już najwyższa pora. Kondycję jakąś tam już mam, biegam regularnie. Chcę zacząć trenować amatorsko w garażu i mam pytanie jaki sprzęt będzie mi potrzebny oprócz worka, rekawic i skakanki? Jakaś mata czy ławka do ćwiczeń brzucha, jakieś ciezarki? Co jeszcze? I polecacie jakieś konkretne filmiki na yt lub jakieś poradniki gdzie są pokazane i wytlumaczone ćwiczenia?
#boks #
#boks #
konto usunięte via iOS
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@mousen: sorry stary ale nie nauczysz sie boksu samemu w garazu tak jak nie nauczysz sie samemu jezdzic. Zapisz sie do klubu, nie musisz sparowac ani wchodzic do ringu z nikim a przynajmniej naucza Cie prawidloqej techniki
165 961 + 42 = 166 003
Motyla noga, znowu wieje. Korzystając jednak z dnia wolnego, trzeba było pojechać. Chociaż trochę, nim zaraz zacznie padać.
#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie
Skrypt | Statystyki
Motyla noga, znowu wieje. Korzystając jednak z dnia wolnego, trzeba było pojechać. Chociaż trochę, nim zaraz zacznie padać.
#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1620133717duVRWaXD0tOZElSXdIuzSE.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
to są sks xl race pro coś tam? Też ci inaczej brzmi tylne koło jak sie obraca z nimi? Nie, nie chaczy.
@NoNameNoIdeaNoLife: SKS raceblade pro XL 28. Prawdę pisząc, nie zauważyłem by koła wydawały inny dźwięk, może to kwestia opon, bieżnika.
Doskonałe sylwetki zniszczone przez ginekomastię.
No bardzo smutna to przypadłość,i wcale nie trzeba walić sterydów żeby ją mieć.
z- 12
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#dieta #trening #odzywianie
Ma ktoś diete 1500- 1600 kcal do polecenia?
Czy sa jakieś darmowe w necie? Znacie jakieś adresy?
Dzięki
Ma ktoś diete 1500- 1600 kcal do polecenia?
Czy sa jakieś darmowe w necie? Znacie jakieś adresy?
Dzięki
konto usunięte via Android
@co_ja_tu_robie uff ;)
@co_ja_tu_robie: Dieter lub app Kcalmar, kup jej książkę Lewandowskiej, tam są kcal podane, swego czasu dużo korzystałam z tej książki bo ma fajne przepisy
Komentarz usunięty przez autora
Nie warto stosować jak nie ma potrzeby