Wszystko

Najnowsze

Archiwum

JakTamCoTam
JakTamCoTam
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jak liczycie ile spalacie kalorii podczas treningu? Liczy sie np każdą serię pompek? Jest jakaś tabelka, czy po prostu się mniej więcej szacuje ile przez cały trening się spali. #trening #mirkokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Avekkk
Avekkk
  • 0
@JakTamCoTam: Ja tam akurat mam zegarek z huaweia, więc sam mi mierzy, ale generalnie to chyba w głównej mierze zależy od tętna. Jak robię trening w domu(hantle/gumy/ciężar własnego ciała) to mam koło 120 uderzen na minutę. Przy 30 minutach takiego treningu palę ~250kcal
  • Odpowiedz
vaars
  • 2
Ogólniej jestem totalną zielonką i nowicjuszem w kwestiach sportu, treningu i ogólnie kwestiach fit.
Od lutego wziąłem się za siebie startowałem z wagi 83-84kg teraz jest to 76 -wzrost 175cm (robiłem dziś pomiary ciała i według fitatu mam 16,2% tkanki tłuszczowej). Skupiłem się na tym co jem - wyrzuciłem fast food'y, bardzo duża redukcja słodyczy (jem tylko okazyjnie) ogólnie staram się analizować co jem i to dawkować - wspierając się fitatu - co
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....t
t.....t
  • 1
@vaars: z brzucha schodzi opornie bo tam sie najpierw odklada, zeby miec dobry brzuch z zarysem pelnym pewnie musialbys zejsc ponizej 10%. Trening brzucha na drazku najlepszy. To co teraz masz wyliczone to moze nie miec nic wspolnego z prawda, moze sie okazac ze musisz zgubic 10kg do dobrego dociecia.
  • Odpowiedz
vaars
vaars
via Android
  • 1
@In_thrust_we_trust ok ;) zmierzyłem się ponownie i na bazie suwmiarki na fałdzie + kalkulator z wagi/obwodu/szyji dało mi BF na poziomie 24% co raczej jest prawdą porównując swoją sylwetkę z zdjęciami przykładowym
  • Odpowiedz
pannakota
  • 3
nabiorę masy mięśniowej zamiast schudnąć


@perfect1995: Nawet jeśli trochę nabierzesz to to nie są aż takie przyrosty, żebyś nie widział "lecących" kilogramów. Wbrew pozorom masy mięśniowej się wcale tak łatwo nie robi :P
  • Odpowiedz
reddin
  • 1
Nie bolą po tym plecy/krzyze?


@Funky__Koval: Nie wiem czemu każdy myśli, że jadę cały czas w dolnym chwycie :) zwykle jadę w górnym, dlatego mam tam zrobione miejsce i klamki. W dolnym jak wieje, albo jak mocniej cisnę.
  • Odpowiedz
TenLoginNieJestZajety
  • 10
@perfect1995: Najlepiej jest mniej w--------ć.
Można powiedzieć że bieganie jest lepsze do chudnięcia bo biegając spalamy więcej kalorii.
W ćwiczeniu na siłowni nie chodzi o to żeby schudnąć tylko o to żeby nabrać masy mięśniowej lub ją utrzymać przy deficycie.

Tak więc najlepiej to mieć deficyt kaloryczny, ćwiczyć siłowo oraz robić jakieś cardio (np. bieganie).
  • Odpowiedz
H.....s
  • 2
Kolejne podsumowanie i plan #hiponaszosie ;)

Tydzień trochę lżejszy niż zakładany, ale idziemy dalej ;)
Wtorkowa regeneracja odpuszczona, czwartek test FTP, lekki przyrost 8W i 0.1W/kg po ~ 4 tygodniach treningu, w sobotę mocna jednostka nie wypaliła z obawy o kontuzję, w niedzielę lekki i spokojny tlen.

Z zaplanowanego czasu total 8:12 wyszło 9:57 - głownie za sprawą spacerów;)
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 1
@Dziaku: Tylko na zewnątrz robię. Robię w terenie mieszanym lekkie zjazdy mam, ale na trasie 20km jest około 100m up /down więc trzeba dokręcać na zjeździe i tyle. na tagu #hiponaszosie masz link do stravy z testu, więc będzie pewnie widoczny też profil trasy.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@i-marszi: Próbuj ;) W tamtym roku startowałem przy ftp 224 i 85kg wagi, dojechałem przedostatni bo nie utrzymałem się w grupie a średnia na 48km i tak wyszła 36km/h. Peleton dojechał ze średnią 42km/h. Cel na ten rok to "tylko" dojazd z główną grupą na każdym wyścigu w którym wezmę udział. A taki realny cel to zbieranie doświadczenia i obycia. A w przyszłym roku pomyślimy i może uda się powalczyć
  • Odpowiedz
BDLK_IMPRTR
BDLK_IMPRTR
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Mireczki macie jakieś dobre apki pomagające utrzymywać rytm dnia? Szczególnie chodzi mi o coś co pomoże utrzymać rygor #intermittentfasting czyli przypomnie mi odpowiednio wcześnie że zbliża się koniec okna i początek okna, ponadto przyda mi się jakaś apka motywująca do treningów, bo od kiedy siłownie zamknięte za bardzo osiadłem.

W zasadzie chętnie przetestuję wszelkie apki do układania i pilnowania diety, planowania dnia, walki z prokrastynacją. Jedyne na czym mi zależy,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
reddin
reddin
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 33
136 085 + 53 = 136 138

Wieje zimnem z północnego zachodu, nad trójmiastem jak widać pada i to nie tylko deszcz. A ja jakoś po suchym.
Dobrze, że ubrałem się ciepło.

#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie
reddin - 136 085 + 53 = 136 138 Wieje zimnem z północnego zachodu, nad trójmiastem j...

źródło: comment_1619359339TgLv4P3qdXm3P1rnS668SS.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pieczarka_Czarka
  • 3
@Patol0g tak, mam znajomego, który ćwiczy raz na 8 dni, bo tak mu praca pozwala. Zachowuje zaskakującą formę od lat.
Poczytaj o hipertrofii, licz kcal względem celu i na pewno będziesz lepiej wyglądał od Janusza tirowca, alko kanapowca przed tiwikiem ;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi