Wszystko

Najnowsze

Archiwum

reddin
reddin
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 33
136 085 + 53 = 136 138

Wieje zimnem z północnego zachodu, nad trójmiastem jak widać pada i to nie tylko deszcz. A ja jakoś po suchym.
Dobrze, że ubrałem się ciepło.

#rowerowyrownik #ostrekolo #rower #kolarstwo #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #fixedgear #fixie
reddin - 136 085 + 53 = 136 138 Wieje zimnem z północnego zachodu, nad trójmiastem j...

źródło: comment_1619359339TgLv4P3qdXm3P1rnS668SS.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Pieczarka_Czarka
  • 3
@Patol0g tak, mam znajomego, który ćwiczy raz na 8 dni, bo tak mu praca pozwala. Zachowuje zaskakującą formę od lat.
Poczytaj o hipertrofii, licz kcal względem celu i na pewno będziesz lepiej wyglądał od Janusza tirowca, alko kanapowca przed tiwikiem ;)
  • Odpowiedz
peanut_whu
  • 0
#rower #mikrokoksy #silownia #trening #kolarstwo

Ile warte jest to obliczanie spalonych kalorii na #strava? Nie korzystam z paska HR ani innych czujników. Mam jedynie podaną wagę, z czego Strava, na podstawie aktywności, oblicza sobie pi razy oko ile zostało spalone. Taka informacja jest dla mnie dość istotna, z uwagi na #dieta

Co myślicie? Na 100 km, ze
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vaars
  • 0
Warto kupować gumy/taśmy oporowe dla osoby początkującej ? Chodzi mi głównie o ćwiczenia które wzmocniły by mi mięśnie rąk. Jako alternatywe myślałem nad hantlami ale gumy wydają mi się bardziej uniwersalne do domowego ćwiczenia
#mirkokoksy #trening #silownia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Prozdrowotny
  • 0
@vaars: zależy od budżetu, im mniejszy tym bardziej opłacają się gumy.
Jest super opcja, że na gumach bicepsy można ćwiczyć na leżąco xD a plecy na siedząco.
I ogólnie wszystko to co na wyciągach na siłowni możesz robić na gumach
  • Odpowiedz
vaars
  • 1
Od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć dość regularnie w domu , robię ćwiczenia bazując na YT itd. widzę jako takie postępy (mówimy o osobie która nie była w stanie zrobić 1 pompki) do tego pilnowanie jedzenia... no jest całkiem całkiem że tak powiem. Mam natomiast jeden problem jestem w stanie na raz zrobić 10 pompek natomiast po 2 takich seriach (2*10) strasznie bolą mnie nadgarstki... I to jest moje pytanie czy to
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vaars
vaars
via Android
  • 1
@In_thrust_we_trust w podstawówce coś tam to robiłem ale potem tylko siedzący tryb życia (komputer-gry) i w sumie dalej bo pracuje w IT ale właśnie chce wziąć się za siebie z tego powodu bo widzę że za 10 lat to ciężko będzie się schylić
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
@vaars: na nadgarstki polecam właśnie takie poręcze, o których wspomniali wyżej

Musisz wzmocnić całe ciało. Pompki, dipy, podciąganie na drążku, przysiady bułgarskie.

W miarę progresji stosuj coraz trudniejsze wersje danego ćwiczenia (np pompki: pompki diamentowe, pompki łucznika, pompki na jednej ręce) itp

Jak jakieś ćwiczenie jest za trusne to zacznij od jego łatwiejszej wersjj. Np dipy rób z nogami na ziemi ;)
  • Odpowiedz
TenLoginNieJestZajety
  • 1
@Anonymous2115: Nie zaczynaj od brzucha. Ćwiczenie brzucha to powinien być tylko dodatek który zresztą spala bardzo małą ilość kalorii.
Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz to przede wszystkim dieta, do tego jakieś cardio (nie musisz, ale będzie szybciej) i najlepiej jakieś ćwiczenia siłowe (jeśli ćwiczysz w domu i dopiero zaczynasz to nawet jakieś pompki i ćwiczenia z wagą własnego ciała będą ok).

Supli nie kupuj żadnych jeśli nie masz dobrze rozpisanej diety,
  • Odpowiedz
H.....s
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 27
128 290 + 25 = 128 315

Dziś dzień sądu, a nie wróć, testu więc i czas na relacje.
Zacząlem zbyt optymistycznie narzucajac tempo w okolicy 263W czego nie bylem w stanie dowieść do końca testu.
20 minutowa próba nie zaliczenia gleby przy podmuchu wiatru zakończona 254W co daje ftp na poziomie 241W.
Aktualna waga 71.9 więc po zaokragleniu wychodzi 3.3W/kg.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 5
@AbaddonLincoln: eh, kurde znowu. a zastanawialem sie jak, nawet sprawdzalem co podpowiadała autokorekta w telefonie i wybralem wersje ktora lepiej wyglądała zamiast sprawdzić :D

teraz juz wiem ze dowieźć od dowozić a dowieść od dowodzić.

Nigdy nie byłem zbyt dobrym polonistą, a teraz trzeba się wstydzić :p
  • Odpowiedz
Do_it
  • 0
@intruzzz: we Wrocławiu od poziomu A klasy potrafią być trenerzy odpowiedzialni za bramkarzy, może podobnie jest w Wawie. Ewentualnie dołączasz do klubu z klasy B i idziesz na trening, zazwyczaj bramkarz(e) mają osobny przez pierwszą część a potem wspólny strzelecki gdzie wyplujesz płuca.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi