Wszystko

Najnowsze

Archiwum

A.....a
A.....a
  • 0
Bardzo mnie ciekawi w jaki sposob na keto moge zbudowac wieksze miesnie, zeby ktos zaraz mnir nie zagryzl w komentarzach jestem kompletnie poczatkujacy jesli chodzi o tematy silowni i budowania masy, czy np weglowodany przed treningowe moga jakos przyspieszyc ten proces chodzi mi np maslo orzechowe czy jakies inne rzeczy tego typu XD kiedys w jakiejs ksiazce przeczytalem ze jak ktos jest juz pare lat na keto to nie potrzebuje ladowan takich,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ToJestNiepojete
  • 0
Od jakichś 6 tygodni mój trening składa się z dwóch dni poświęconych na 5 x 6-minutowych interwałów na 108% i z 2-3 jazd w drugiej strefie po 1,5 godziny. Aczkolwiek muszę przyznać, że do z2 ciężko mi się zmotywować i częściej wychodzi 1-2 jazdy tygodniowo.
Teraz myślałem, aby z5 zastąpić jazdą w sweetspocie i robiłbym 3 x 15 minut na 91% rozdzielone 7-minutową regeneracją. I tak przez 6 kolejnych tygodni. Co o
  • 43
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 2
@slowmtb: czy ja wiem, 68kg here, płaska pętla więc wiatr pomijalny 20 minut jazdy na 284w co daje 4.15w/kg i prędkosć 36,3 km/h co prawda zupełnie olewałem aero i jechalem w górnym chwycie, ale to ze ktos kręci 4w/kg nie znaczy ze będzie jechać nagle 40km/h. Na to ma wpływ wiele czynnikow, asfalt, opony, ciśnienie, pozycja na rowerze, ubrania itd. A największe znaczenie na płaskim ma tak jak @uysy
  • Odpowiedz
geszue
  • 1
@pernikovy_tatko: u mnie podobnie, sezon zawsze konczyl sie razem z latem. W tym roku zaopatrzylem sie w treoche ciuchow i tym samym przejezdzilem juz caly pazdziernik i listopad. Jeszcze kilka dodatkowych rzeczy, zeby dalo sie do -5C jezdzic i moze uda sie tak docaignac do grudnia, a na pewno uda sie zaczac od lutego zamiast jak co roku od maja/czerwca.
  • Odpowiedz
Y.....r
Y.....r
  • 0
Do najbardziej doświadczonych mirkobywalców siłki.

Które boostery testosteronu działają, a z którymi dać sobie spokój? Proszę o jakiś dobry mix.

Wiem, że doskonale, że to nie ma podejścia do teścia egzogennego w zastrzykach, ale nie chcę iść w doping, bo szkoda zdrowia. Nie musicie mi mówić, że niewiele to da.

No,
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 0
mirki z #trening #silownia #mirkokoksy

Polecicie jakąś fajną apkę w ktorej uloze sobię dowolny zestaw ćwiczeń z obciażeniami, powtorzeniami i seriami a potem mnie ładnie przez ten trening przeprowadzi?
Fajnie by bylo jak by miał tez możliwosć ustalenia kilku setów treningów i łatwe progresowanie. Coś takiego w ogole istnieje?
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dev4space
dev4space
  • 3
Też próbuję jeść mniej słodyczy, tylko słabo mi to wychodzi.


@MatPoz1: polecam poczytać jaki negatywny wpływ na zdrowie ma cukier, może pomoże ograniczyć słodycze.

200-300g nie jest złą ilością, choć dążyłbym do 500g i to różnych warzyw w rozsądnych ilościach, na surowo albo al dente, jak: kalafior, seler naciowy, seler korzeń, pietruszka, marchewka, natka, dynia na surowo, brokuł, trochę buraka raz kiedyś albo mały kawałek nawet każdego dnia, mix sałat,
  • Odpowiedz
H.....s
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
  • 40
743 060 + 26 = 743 086

Dziś test FTP na podsumowanie sezonu. Poprzednim razem (koniec sieprnia) wykręciłem 278w w 20 minut co dawalo 264w na progu i 3.8w/kg

Dzis udalo się to lekko pobic czego się nie spodziewalem. w 20 minut ukręciłem 284w co daje 270w progu oraz 4w/kg - przy wadze 68kg :)

Nie
H.....s - 743 060 + 26 = 743 086 Dziś test FTP na podsumowanie sezonu. Poprzednim ...

źródło: comment_16355795877oRhoXiNuh0lavqdoKeiFj.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....s
  • 1
@Poemat: Nie. Nie ma dla mnie znaczenia czy mam realnie 10-15 watow mniej czy więcej, ważna jest powtarzalność pomiaru (ta sama metoda, pomiar mocy oraz trasa) bo to w zasadzie to definiuje strefy i treningi oraz pokazuje progress.
  • Odpowiedz
H.....s
  • 0
@Poemat: Nie podzielam tego zdania. Na cofferide lub na przekażdzce dla czystej przyjemnosci byłem w tym sezonie niejednokrotnie.

@skijumper: w sensie? Na stravie mozesz podejrzeć gdzie dokładnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Link masz w dystansie RR.
  • Odpowiedz
Smiglo90
Smiglo90
  • 0
Dosyć intensywnie trenuję siłowo i gdy zaczynam pić regularnie białko i kreatynę zaczynam mieć problem w nocy, budzę się codziennie na szczanie. Gdy odstawiam białko i kreatynę po kilkunastu dniach problem znika... Nigdzie w google nie spotkałem się z podobnym przypadkiem. shake wypijam po treningu okolo 18:00, ale problem występuje także w dni nietreningowe. czy to jest normalne w niektórych przypadkach? #trening #bialko #kreatyna #dietetyka
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maciup88
maciup88
maciup88
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@duxrm: albo w powietrzu tyle gówna, bo wiara pali czym popadnie ( ͡° ͜ʖ ͡°). Lepiej pewnie własne pierdy wdychać, niż pyły zawieszone. Tak myślę, ale nigdy nie biegałem na bieżni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
p.....a
p.....a
  • 1
@sisohiz: Ja kupilem sobie Prox Aero F Plus i polecam. Moze do lasu troche bedzie OPa bo 500 zamiast 400 lumenow, ale ta moja tez swieci jak dzika, a kosztuje 5 dychh zamiast 100. Jedyny minus ze na max. lvl swieci max 1.5h.
  • Odpowiedz
reddin
reddin
via Rowerowy Równik Skrypt
  • 38
739 974 + 52 = 740 026

Wyskoczyłem tylko sprawdzić zamleczone opony, ale trochę mnie jednak dalej poniosło. Wiatr jest i będzie jeszcze silniejszy, na powrocie była walka. Ale warto było pojechać i wczoraj pobawić się i zamleczyć.

#rowerowyrownik #rower #sport #trening #rowerowetrojmiasto #wahoo #wahooligan #gravel #ridley #wykopridleyclub

Skrypt | Statystyki
reddin - 739 974 + 52 = 740 026 Wyskoczyłem tylko sprawdzić zamleczone opony, ale tr...

źródło: comment_1635353378dY6dbNj1dF4dKxdAJ2uqzO.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Own3d_23
  • 17
Dziś na orbitreku zrobiłem ponad 7 km dystansu i 865 kalorii

Od końca czerwca do dziś dzień schudłem 9 kg
Jestem zupełnie innym człowiekiem
Trzymam michę nawadniam się, daje 110% na treningach i czuje efekt że jest coraz lepiej.
Od czasów operacji w gimnazjum na prawe biodro znienawidziłem sport i ogólnie ruch
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi