Ej, takie pytanie... bo jestem na siłowni nowej i jeszcze chyba nie znam zasad i zwyczajów. Użyj tego przed czy po treningu? Jak się do tego zabrać? Nie chce pytać innych ćwiczących by nie wyjść na amatora. Popryskać to przed użyciem czy nawilżanie jest dla amatorów?
Co z tym zrobić w ogóle?

#silownia #trening #mirkokoksy #heheszki

Hej. Czy ktoś używał pistoletu do masażu - taki jak klawiatur poleca od 16min https://youtu.be/1nqBvJi31jA ? Dzięki za opinie, szukam pomysłu na prezent.

Pokaż spoiler

#mirkokoksy do końca czerwca trening siłowy odpada, bo mam za dużo obowiązków i już parę miesięcy temu musiałem z niego spasować. Zostawiłem sobie tylko bieganie i drążek, choć i tak osłabłem w tej materii znacznie. Używam też ab-rollera, ale ogólnie osłabłem wyraźnie i w dodatku przytyłem, co akurat takie dziwne nie jest w obecnej sytuacji.

największy problem mam z drążkiem, długi czas nawet raz nie potrafiłem się podciągnąć. Jak schudłem, ćwiczyłemPokaż całość

Panowie, jakie polecacie ściskacze do treningu przedramion i dłoni?

Jeśli możecie polecić inne "małe" sprzęty do ćwiczeń fizycznych, które wam się przydały to byłbym wdzięczny.

#mirkokoksy #silownia #trening #zdrowie

#heheszki #silownia #trening #sport

Kolejna ankieta (będzie jeszcze kilka i spokój), tym razem białko, a konkretnie ilość jaką spożywacie w czasie budowania masy mięśniowej.

#mirkokoksy
#silownia
#trening
#dieta

Ankieta da #mirkokoksy

Trzecia już ankieta ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak wyglądaPokaż całość

Ankieta da #mirkokoksy

Druga dla trenujących metodą Treningu Dzielonego "split"

Liczba Twoich serii roboczych dla dużych partii mięśniowych na sesję (nie w tygodniu!) to?
*serie robocze: przyjmijmy, że to te wykonywane do upadku lub 1-3 powtórzenia przed upadkiem mięśniowymPokaż całość

Ankieta da #mirkokoksy

Pierwsza dla trenujących metodą Full Body Workout

Liczba Twoich serii roboczych dla dużych partii mięśniowych na sesję (nie w tygodniu!) to?
*serie robocze: przyjmijmy, że to te wykonywane do upadku lub 1-3 powtórzenia przed upadkiem mięśniowymPokaż całość

Cześć #mirkokoksy. Polecacie trenera-dietetyka przez internet, taki który naprawdę pomaga a nie wysyła te samą dietę do każdego? Potrzebuję zrzucić 7kilo ale bez czyjejś pomocy będzie ciężko.
#silownia #dieta #trening

Hej, szybkie pytanie czy w bieliznie termoaktywnej warto grac na hali w pilke? Czy ona nadaje sie tylko na dwor jak jest zimno?
#sport
#trening
#pilkanozna

Czy pompki mogą zastąpić wyciskanie sztangi leżąc ?

- Analiza struktury wewnętrznej obu ćwiczeń
- Ciekawe wnioski, wady i zalety

Jeśli jesteś zainteresowany zapraszam do przeczytania:Pokaż całość

Jak oceniacie formę. Ćwiczę od dzieciaka z mniejszymi lub większymi efektami, pracuje jak fizjoterapeuta więc na temat treningu znam się zajebiście.
Dieta wysoko Białkowa
Trening tylko fbw 6 razy w tygodniu
Na klate 160
Martwy 200
Przysiad 180Pokaż całość

Sztywny jestem jak kołek. Odczuwam to przy MC i przysiadach. Chciałbym popracować nad mobilnością – w zasadzie każdego stawu w ciele ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Polecicie jakieś treningi mobilizacyjne, rutyny itp.? Nigdy się tym nie interesowałem, nawet nie wiem, jak szukać czegoś legitnego.

#silownia #trening #joga #mikrokoksy #cwiczenia #cwiczzwykopem #trenujzwykopem

Wysyłka z magazynu: PL
XMUND XD WB1 Abdominal Training Board
Cena z VAT: 69,99 $
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrmPokaż całość

Nowy tydzień - nowe ja. A nie czekajcie to nie nowy rok. Przypomnę się z tym na początku stycznia.
A więc nowy sezon - stare ja. Tzn. nowy tydzień, nowy plan. Tak będzie chyba lepiej.

Poprzedni tydzień był tym powracającym do treningów. Był to tydzień trudny. Zacząłem go od testu FTP, w czystych watach spadek większy niż się spodziewałem, w przeliczeniu na % nie wygląda to już tak źle. Po 3 tygodniachPokaż całość

mirasy odkąd poszedłem do innej roboty, to się spasłem przez niską aktywność fizyczną w 3 miesiące przytyłem 13 kilo, nie wiem dlaczego? może dlatego że codziennie jem jajecznice? czy przez jaki ciul?

teraz ważę 78 kilo przy wzroście 165cm
#dieta
#mikrokoksy #silownia #redukcja #trening #kiciochpyta #pytanie #pytaniedoeksperta

Jest jakaś strona z trenerami personalnymi?

I w ogóle jest opcja by wynająć se trenera tylko do rozciągania? Moja mobilność jeśli chodzi głównie o nogi/biodra to jest dramat i chciałbym to poprawić ale sam se krzywdę prędzej zrobię xd

Już raz sam próbowałem poprawić ten aspekt i się wyaoutowałem z życia na tydzień xd

#silownia #mikrokoksy #fitness #kiciochpyta #trenerpersonalny #treningPokaż całość