Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Ark00
Ark00
  • 0
A tydzień później przy easy runie mam już dość po paru kilometrach, wszystko mnie boli, oddycham jak lokomotywa, i zrozum co tutaj się dzieje ( ͡° ʖ̯ ͡


@Xianter: niedożywienie, przemęczenie, inne warunki atmosferyczne, może bierze jakaś choroba. Powodow może być dużo
  • Odpowiedz
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
  • 13
11 600,12 - 8,00 = 11 592,12

Jak ja potrzebowałem takiego biegu! Daleko do optymalnej formy, ale tętno wreszcie akceptowalne!(｡◕‿‿◕｡)

Wleciało dziś 8km, gdzie dalej sprawdzam jak mój organizm znosi bieganie po przymusowej przerwie. I po raz
duzybialymis - 11 600,12 - 8,00 = 11 592,12 Jak ja potrzebowałem takiego biegu! Dale...

źródło: 1000014691

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
scorp02
  • 11
11 612,48 - 12,36 = 11 600,12

Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE.
scorp02 - 11 612,48 - 12,36 = 11 600,12 Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym...

źródło: ok

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
saligia
saligia
  • 13
12 029,32 - 20,00 - 13,75 - 9,52 - 13,03 - 15,24 - 12,11 - 9,12 - 14,81 - 10,50 - 10,29 - 10,51 - 7,00 - 10,59 - 21,22 - 11,83 - 10,48 - 14,46 - 10,01 - 10,03 - 13,76 - 13,71 - 11,71 - 12,54 - 10,58 - 9,28 - 21,38 - 7,67 - 15,55 - 11,01 - 10,70 - 13,74 - 10,19 - 11,21 - 5,36 - 3,95
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 15
12 039,91 - 10,59 = 12 029,32

Wieczorne 9km BS + 6x100/100m + lidl

Trening niby klasyczny, ale finisz nietypowy. Zamiast pod domem, to pod Lidlem - zwieńczone zakupami i powrotem z siatami w stylu Pan @enron - pełen pakiet cardio + crossfit ᕙ
randall - 12 039,91 - 10,59 = 12 029,32 Wieczorne 9km BS + 6x100/100m + lidl Trenin...

źródło: IMG_6912

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 53
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reepo
  • 13
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 3
@Reepo: jak wzmocnisz nogi, zrobisz git rozgrzewkę to lada moment shin splits przestanie dla Ciebie istnieć, ale takie tempo przy marszobieg ach na początku przy występowaniu shin splits nie wiem czy dobre jest, ja bym trochę zwolnił

Ja zauważyłem potem że shin splits nie mam od biegania a od właśnie marszobiegów bo w specyficzny sposób przechodziłem z biegu do marszu
  • Odpowiedz
razdwatrzy55
razdwatrzy55
  • 3
@Reepo: poobczajaj sobie ćwiczenia na shin splits i na łydki i też np przysiady z obciążeniem
Mi na shin splits pomogła też jedna wyprawa w śmieszne niskie góry bo spompowalem nogi
Aby robić bazę na tempie 6:30 to musiałbyś 5km robić w 25/26min
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
  • 13
12 258,14 - 6,90 - 10,50 - 9,26 - 12,19 - 13,62 = 12 205,67

Tydzień nr 5. Miniony tydzień dał trochę rozluźnienia, stąd niższy kilometraż. Przebiegłem także Bieg Trzech Kopców (stąd rozluźnienie). Wynik podobny jak przed rokiem, z tym że wczoraj było znacznie cieplej. Z drugiej strony mniej się przepychałem przez maruderów niż w zeszłym roku, bo zapodali strefy i start falowy. Więc ciężko cokolwiek powiedzieć. Ogólnie biegło się ok, ale
Piter_Privisi - 12 258,14 - 6,90 - 10,50 - 9,26 - 12,19 - 13,62 = 12 205,67 Tydzień ...

źródło: Screenshot 2025-09-22 at 10-58-46 Garmin Connect

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wit_kacyk
wit_kacyk
  • 3
@RybstonPonte obecny maraton będzie moim drugim, na tydzien przed wpadnie jakiś bieg na półtorej godziny, następne będą już o mniejszej obecność. W ostatnim tygodniu tylko w jeden dzień bede robic interwały (4x1200m) pozatym same biegi spokojne plus przebieżki. Jeden lub dwa dni bede miał zupełnie wolne od trenigow :) jeśli chodzi o jedzenie to przyjmowanie żeli mam już przetrenowane wcześniej. Odczwartku bede nieco więcej jadł jakiegoś ryżu, kurczaka i jakiś słodkich
  • Odpowiedz

Powiązane tagi