12 941,68 - 8,00 = 12 933,68

Dzisiaj z rana wpadło 8km - powolutku, krok po kroku, wracam na właściwe tory. Tętno wysokie, ale jednak minimalnie w koncu spada ʕ•ᴥ•ʔ

Dodatkowo 2 przebieżki 100m 3:30 min/km /100m oraz 300m tempem około 4:40min/km w ramach testu biodra - biodro nie odezwało się, a i te 300m było zrobione z poczuciem, żePokaż całość

12 954,39 - 12,71 = 12 941,68

Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

12 984,69 - 30,30 = 12 954,39

Dziś wypadła jakościówka w formie long runa 2,5h biegu spokojnego. Jako że krążyły chmury burzowe, schowałam się na siłowni i odbyłam tuptańsko na bieżni mechanicznej. Trening głowy odbyty ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

12 991,04 - 6,35 = 12 984,69

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 005,06 - 7,01 - 7,01 = 12 991,04

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

13 064,40 - 5,04 - 9,02 - 16,01 - 8,03 - 8,01 - 13,23 = 13 005,06

Czołem Mircy 🏃‍♂️
Parę zaległych biegów z września + mały update sprzętowy.

Moje cumulusy dokonały żywota, więc trzeba było kupić nowe kapcie.Pokaż całość

13 095,40 - 10,01 - 11,33 - 4,01 - 5,65 = 13 064,40

Dwie nocki z gorszym snem i tętno +10 ¯_(ツ)_/¯

Uznali reklamacje Cliftonów, więc można wybrać nową parę. Dylemat między Novablastami 5 a Adizero EVO SL. Biegał ktoś w Novablastach 5? 4'ki bardzo dobrze mi służyły przez ponad 1k km, z tego co czytałem to jakiś dużych różnic raczej nie ma, więc raczej bezpieczny wybór. Z drugiej strony, chciałem spróbować inną markęPokaż całość

13 199,95 - 8,75 - 6,72 - 12,85 - 10,74 - 6,88 - 15,40 - 7,13 - 13,83 - 22,25 = 13 095,40

Tydzień nr 4. Trochę tego wyszło, ale najbliższy tydzień planuję nieco spuścić z tonu, żeby coś na tych Trzech Kopcach polatać. Niestety na ostatnim treningu, pełnym deszczu i walki z aquaplaningiem, poniosłem straty... Mój telefon najpewniej przegrał z opadami :( Oby magik go wskrzesił, bo ciężko dostać taki dobry telefon,Pokaż całość

13 207,96 - 8,01 = 13 199,95

8 km easy. Bardzo lekko się dziś czułam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 214,76 - 6,80 = 13 207,96

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 217,87 - 3,11 = 13 214,76

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

13 239,25 - 21,38 = 13 217,87

Copenhagen Half ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na starcie plan: atak na życiówkę. Po 5km Garmin spojrzał naPokaż całość

13 249,60 - 10,00 - 0,35 = 13 239,25

.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

13 257,52 - 7,92 = 13 249,60

Na zakończenie tego tygodnia, wpadło w tym tygodniu 60,23 km, to jak na razie mój największy kilometraż. Zostały 3 tygodnie przygotowań do półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

13 350,82 - 20,10 - 24,30 - 25,60 - 23,30 = 13 257,52

Wpadł kolejny miesiąc pracy biegowej, zdaje się, że sprawy życiowe już ustabilizowane, a ja powoli wracam na tory, ale tak bardzo bardzo powoli, póki co biegam tylko w tlenie i zazwyczaj kończę bieg dwoma minutowymi interwałami. Ostatnie kilometry prezentują się następująco

tydzień obecny - 20,1 km - trzy jednostki
Tydzień minus jeden - 24,3 km - trzy jednostkiPokaż całość

13 360,83 - 10,01 = 13 350,82

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

13 373,33 - 12,50 = 13 360,83

Poranna baza z przebieżkami. Tydzień zamknięty z 70 kilometrami.
A za 2 tygodnie start w półmaratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

= 13 373,33

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

13 418,89 - 17,15 - 10,10 - 9,25 - 8,06 = 13 374,33

Tydzień regeneracyjny po połówce. Byłem na konsultacji u trenera przygotowania motorycznego, co by tu u mnie poprawić by przestały mnie zginacze długie palców. Przyznał że jestem ciężkim przypadkiem, ale spróbujemy na poczatku wprowadzić parę nowych dla mnie ćwiczeń by skorygować ruch stopy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 459,74 - 22,35 - 9,00 - 9,50 = 13 418,89

Środowe easy, Czwartkowe podbiegi, no i dzisiaj długie wybieganie z 6 km pod koniec w tempie docelowym półmaratonu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki