Wpis z mikrobloga

186 804,20 - 14,4 - 13 - 22 - 12 - 32,5 = 186 710,30

Kolejny tydzień "zabawy" maratońskiej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tym razem 94km, a z akcentów weszło:

- 12 x 200m podbiegów
- na drugi dzień 2 x 8km ciągłego po 3:44/km
- I na deser long ( ͡° ͜ʖ ͡°) 32km a w tym 7x3km po 3:44 - 3:41/km ( ͡° ͜ʖ ͡°) na przerwie 1km w tempie 4:30/km

Praktycznie co powtórzenie to było szybsze więc nie było męczenia buły a to dobry prognostyk, trójeczki wpadały tak:
11:12
11:06
11:09
11:07
11:04
11:02
11:03

#bieganie #sztafeta
Pobierz
źródło: comment_1665909826YzbgAvCxyO45eEMjHJ2eyW.jpg
  • 7