Wszystko
Najnowsze
Archiwum
214 663,75 - 19,62 = 214 644,13
20'BS + 8x1000m@4:20-4:30/km (śr. 4:23) + 20'BS
Weszło lekko, idealnie na rozruch i powrót do jakości.
Mimo
20'BS + 8x1000m@4:20-4:30/km (śr. 4:23) + 20'BS
Weszło lekko, idealnie na rozruch i powrót do jakości.
Mimo
214 667,18 - 3,43 = 214 663,75
Cóż, zaspałem i wystartowałem już przed szóstą – czasu tyle, żeby dolecieć po bułki i z powrotem. Słabo jak na początek miesiąca, ale na pewno będzie lepiej niż w lutym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
Cóż, zaspałem i wystartowałem już przed szóstą – czasu tyle, żeby dolecieć po bułki i z powrotem. Słabo jak na początek miesiąca, ale na pewno będzie lepiej niż w lutym ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
214 684,44 - 17,26 = 214 667,18
Pierwszy i zarazem ostatni bieg w lutym. Tak wyszło, bo zwykle wybieram rower. Ale idealne warunki do pobiegania, zachód słońca na czystym niebie i około zera stopni.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pierwszy i zarazem ostatni bieg w lutym. Tak wyszło, bo zwykle wybieram rower. Ale idealne warunki do pobiegania, zachód słońca na czystym niebie i około zera stopni.
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
214 689,47 - 5,03 = 214 684,44
Dzisiaj super pogoda do biegania :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj super pogoda do biegania :)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1646070879JAkJ67moPZhgphDrRTEVwc.jpg
Pobierz
214 703,37 - 13,90 = 214 689,47
Cudowne słońce dziś w Bydgoszczy :D
No po prostu piękna pogoda na bieganie ;)
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz #biegambolubie #cpajsport
Cudowne słońce dziś w Bydgoszczy :D
No po prostu piękna pogoda na bieganie ;)
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz #biegambolubie #cpajsport
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
214 710,66 - 7,29 = 214 703,37
Całkiem przyjemna pogoda ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Całkiem przyjemna pogoda ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
214 794,66 - 8 - 14 - 20 - 14 - 23 = 214 715,66
Kolejny tydzień, wyszło znowu 79km. W tym tygodniu już troche szybkiego biegania sie pojawiło dodatkowo na zmęczonych nogach wiec obiecująco.
- we wtorek 1h siłownii
- w czwatek mocny trening: 3x(4+3+2min) na przerwie 2:30-2:00 + 5x200m
No
Kolejny tydzień, wyszło znowu 79km. W tym tygodniu już troche szybkiego biegania sie pojawiło dodatkowo na zmęczonych nogach wiec obiecująco.
- we wtorek 1h siłownii
- w czwatek mocny trening: 3x(4+3+2min) na przerwie 2:30-2:00 + 5x200m
No
źródło: comment_1646031190P4aKZPFZ7rJeoT4uP6CI5c.jpg
Pobierz214 809,69 - 15,03 = 214 794,66
No to luty zamknięty marnymi 113 km. Lepsze to niż nic, ale wolałbym trochę więcej biegć w kolejnych miesiącach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś udało się ładnie wystartować, o 5:23 to i mogłem ciutkę sobie pofolgować. Pogoda ładna, stopień poniżej zera, mimo słabego wiatru smog minimalny. Udało się zaliczyć 15 km, w dość spacerowym
No to luty zamknięty marnymi 113 km. Lepsze to niż nic, ale wolałbym trochę więcej biegć w kolejnych miesiącach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś udało się ładnie wystartować, o 5:23 to i mogłem ciutkę sobie pofolgować. Pogoda ładna, stopień poniżej zera, mimo słabego wiatru smog minimalny. Udało się zaliczyć 15 km, w dość spacerowym
źródło: comment_1646029686713fGXwWsnXV5phOBjgUg5.jpg
Pobierz@enron: to ile razy średnio w tygodniu biegasz i po ile ns wybieganie km?
@janusz-lece: normalnie to codziennie po 10+, ale od paru miesięcy z powodów logistycznych ciężko to utrzymać (choć np. w styczniu udało się 402 km zrobić). A w lutym covid, izolacja, parę innych komplikacji i ledwo 10 razy dałem radę pobiec.
214 833,13 - 5,00 = 214 828,13
Trzecie bieganie i udało się zejść poniżej 25 minut, więc jestem zadowolony.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Trzecie bieganie i udało się zejść poniżej 25 minut, więc jestem zadowolony.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1645996017OQFUEIaB9WC8aPhIoZuptD.jpg
Pobierz
214 881,60 - 10,16 - 8,61 - 12,64 - 5,18 - 11,88 = 214 833,13
Z tego tygodnia.
Ostatnie sesje z porządnym w--------m. Pobiłam przypadkiem wszystkie życiówki na dystansach poniżej 10k przy okazji 3x10 minut tempa na 5-minutowej przerwie. Ciekawe czy ma to jakiś związek z faktem, że tak jakoś od 3 lat nie robiłam żadnego rozsądnego treningu tempowego, hm, pomyślmy. Pewnie nie, z pewnością nie. To niemożliwe. To z pewnością te krótkie
Z tego tygodnia.
Ostatnie sesje z porządnym w--------m. Pobiłam przypadkiem wszystkie życiówki na dystansach poniżej 10k przy okazji 3x10 minut tempa na 5-minutowej przerwie. Ciekawe czy ma to jakiś związek z faktem, że tak jakoś od 3 lat nie robiłam żadnego rozsądnego treningu tempowego, hm, pomyślmy. Pewnie nie, z pewnością nie. To niemożliwe. To z pewnością te krótkie
214 892,65 - 11,05 = 214 881,60
Fajnie, że o 17.30 jeszcze trochę jasno było. 6x800 w tempie docelowym, wyszło mi mocno poniżej 4:30
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
Skrypt | Statystyki
Fajnie, że o 17.30 jeszcze trochę jasno było. 6x800 w tempie docelowym, wyszło mi mocno poniżej 4:30
#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszcz
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1645985743mpDSFktiVtJ5CTuIugzY0S.jpg
Pobierz@nastycanasta: nie tyle zawody, co bieg sprawdzający (takie zawody, ale jednoosobowe).
A na brak sukcesu wstępnie wytypowałem:
- +2kg od jesieni
- dużo za dużo podjazdów rowerowych (zwłaszcza w ostatnim tygodniu)
- nie brałem żadnego żelu ani wody na
A na brak sukcesu wstępnie wytypowałem:
- +2kg od jesieni
- dużo za dużo podjazdów rowerowych (zwłaszcza w ostatnim tygodniu)
- nie brałem żadnego żelu ani wody na
konto usunięte via Rowerowy Równik Skrypt
214 910,43 - 5,76 - 5,29 - 6,73 = 214 892,65
Pierwsze biegi po covidzie. Pierwsze dwa poniżej poziomu parteru. Trzeci - dzisiaj - wydolnościowo już przyzwoicie, wytrzymałościowo słabo, a tętno cały czas wypieprzone w kosmos.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pierwsze biegi po covidzie. Pierwsze dwa poniżej poziomu parteru. Trzeci - dzisiaj - wydolnościowo już przyzwoicie, wytrzymałościowo słabo, a tętno cały czas wypieprzone w kosmos.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
214 972,37 - 10,01 - 5,26 - 17,71 - 9,21 - 3,59 = 214 926,59
W końcu wjechał idealny tydzień treningowy, od czasu choroby ʕ•ᴥ•ʔ i jeszcze ze słabym wynikiem udało się wyrwać pucharek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
W końcu wjechał idealny tydzień treningowy, od czasu choroby ʕ•ᴥ•ʔ i jeszcze ze słabym wynikiem udało się wyrwać pucharek ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1645976465t1y2c8xgZh42DOVANcqbQm.jpg
Pobierz
@Kejtalke: jaki czas na to 3 miejsce?
@skydancer 10,4km w 1:02:32 xD do 2 miejsca zabrakło mi niecałych 2min, a kolejna k20 dobiegła 3min po mnie ʕ•ᴥ•ʔ dlatego często mówię, że K20 jest zdecydowanie najsłabsza grupą na takich amatorskich biegach, open to zazwyczaj zawodniczki z k30-k40, więc jeszcze 3 latka i skończą się izi pucharki ʕ•ᴥ•ʔ
Pętelka ze schodami.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_1646165981k43TuxTrxQhOmzP5XiPZQG.jpg
Pobierz