163 487,22 - 11,32 = 163 475,90

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 495,24 - 8,02 = 163 487,22

Czas na powrót do biegania po długiej przerwie, witam na tagu :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

163 512,27 - 10,02 - 7,01 = 163 495,24

Spokojne męczenie buły

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 520 - 7,73 = 163 512,27

Dzisiejszy bieg progresywny, oczywiscie znowu w gorach ciezko mi to utrzymac, wiec doszedlem do sciany gdzie musze zadac wazne pytanie amatorom i prosom gorskiego biegania, biegacie na tempo czy na tetno, bo im dalej w las tym blizej jestem wylaczenia alertow tetna i tempa w garminie, i po prostu korzystaniu tylko z gps i stopera, a nie co minute alerty w sluchawkach, jak to uPokaż całość

163 525,55 - 5,55 = 163 520,00

Dzisiaj trochę marszobiegania, bo próbowałam nową trasę, na której były między innymi schody i niestety jak dla mnie za dużo przejść dla pieszych ze światłami. I od połowy wiatr prosto w ryj. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

I w ogóle to w przyszłym tygodniu planuje biegać w Grecji, bo urlop nie może polegać tylko na siedzeniu nad basenem i jedzeniem tzatzików całyPokaż całość

163 536,84 - 11,29 = 163 525,55

Mniej chyba padać nie będzie, wiec musiałam wykorzystać chwile :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

163 542,30 - 5,46 = 163 536,84

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 547,38 - 5,08 = 163 542,30

Dziś postanowiłem wyluzować i sobie spokojnie potruchtać w błotku po wczorajszych deszczach. Lepiej powoli budować wytrzymałość niż przeszarżować i się zniechęcić. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #najwolniejszywykopekwsztafecie

Skrypt | Statystyki

163 559,82 - 12,44 = 163 547,38

Dzisiaj czas na interwały - 5 X 1km 4:20-4:30 i 3 min regeneracji. Wyszło całkiem ok - najgorsze okrążenie 4:32, reszta poniżej 4:30 a najlepsze 4:23.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 576,19 - 16,37 = 163 559,82

Niby pogorszenie pogody, a jest cudnie! Słońce za delikatnymi chmurkami, zaskakująco zdecydowany wiatr i umiarkowane 5°C - aż chce się biegać!

Wstałem o 4:40, niespiesznie się pozbierałem, założyłem jakieś ciuchy i o 5:12 wyruszyłem na przebieżkę po okolicy. Wiedziałem, że przez chmury wschód Słońca będzie lekko spóźniony, więc też się nie przejmowałem tym, że tak późnoPokaż całość

163 584,29 - 8,10 = 163 576,19

Pogoda nie rozpieszcza, a że jestem wygodnicki, to interwały na bieżni wjechały. Rozgrzewka, 4x650m w tempie 4:17 + 350m truchtem, potem 2x450m 4:17 + 560m trucht, a na koniec 500m w tempie 5:00 i schłodzenie. Brakowało pary w nogach, ale najważniejsze, że trening zrobiony.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 596,74 - 12,45 = 163 584,29

Dzisiejszy trening 10 min luz + 7x 3'/2'(3:58) + 10 min. Samopoczucie bardzo dobre było jeszcze z czego docisnąć ale raczej na tą chwilę nie ma sensu biegać szybciej. Czuje że niedługo uda zejść poniżej 20 min na 5 km( ͡° ͜ʖ ͡°)

Rekiny można obserwować w komentarzu (Pokaż całość

163 602,74 - 6,00 = 163 596,74

Baza + 4 rytmy jako że wczoraj krótki trening. Mam nadzieję że jutro rano uda się zrobić mocniejszy trening.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 610,28 - 7,54 = 163 602,74

Wracam do biegania po tygodniowym przeziębieniu które trafiło się akurat jak była ładna pogoda ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 619,78 - 9,50 = 163 610,28

Dziś mocniejszy trening mi wymyślił Pan Greg z Garmina. 5x 1km tempem docelowym (5:03-5:09) + 3 sprinty. Myślałam że będzie ciężej, miłe zaskoczenie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jedynie denerwuje mnie opóźnione łapanie aktualnego tempa przez zegarek, gdy biegnę sprint 200metrów, dopiero po 160metrach mi pokazuje aktualną prędkość (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafetaPokaż całość

163 682,07 - 10,26 - 6,52 - 6,62 - 11,01 - 16,01 - 11,87 = 163 619,78

I tak lecą przygotowania do półmaratonu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

163 693,57 - 11,50 = 163 682,07

No i gdzie ten deszczyk był dwa dni temu, gdy Kraków tak desperacko go potrzebował? xD

Cudownie jest, Cieplutko (9°C), prawie bez wiatru i z miłym deszczykiem – sama przyjemność, bieganie tak miłe że aż się micha uśmiechaPokaż całość

163 707,60 - 14,03 = 163 693,57

Wieczorne easy 14km w drugiej strefie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 715,10 - 7,50 = 163 707,60

Rozbieganie po sobotnim biegu, takim neutralnie szybszym tempem, ale żeby nie zajechać się przed jutrzejszymi interwałami.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

163 721,10 - 6,00 = 163 715,10

W sumie to nie wiem, czy 6km. Małżonka twierdzi, że nie liczyła kółek na stadionie, a wybiło dokładnie 40 minut na zegarku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki