160 772,45 - 5,17 = 160 767,28

Wczoraj jakaś pomroczność jasna mnie dopadła na siłce z rana i narzuciłem 10kg za dużo na sztangę podczas treningu nóg. Skumalem się dopiero po 2 serii. Wystarczyło, żebym dzisiaj nogi czuł przy każdym ruchu.

Tak więc, truchtanie zaliczone, ale bolało fest xd

ZPokaż całość

160 781,59 - 9,14 = 160 772,45

55 minut spokojnego biegu w słoneczku ʕ•ᴥ•ʔ trzeba na sezon w czapkę z daszkiem zaopatrzyć

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

160 793,19 - 11,60 = 160 781,59

Tym razem szlifowałem pagórki. Wkrótce zawody więc liczę na dobry wynik (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

160 779,74 + 13,45 = 160 793,19

Ach, jak cudnie się zebrać rano i śmignąć po bułki w tak cudnych okolicznościach przyrody (ʘ‿ʘ)

Pobudka 4:40, start 5:03 - znowu ciut za późno na wschód Słońca... ale co z tego, skoro było tak cudnie! Biegło się doskonale - start baaardzo ociężały (pierwszy kilometr 6:00), ale potem nabrałem wiatru w żagle i się zacząłem rozpędzać. Było bosko, endorfinki mi wypierdzieliło wPokaż całość

160 789,74 - 10,00 = 160 779,74

Dziś Garmin zażyczył sobie 1:15:00 biegania, a że udało mi się w miarę sensownie ogarnąć z rana, to stwierdziłem, że jadę do lasu. Zastanawiałem się czy uda mi się zrobić w tym czasie 10 km. Narzuciłem dość duże tempo. Tętno szalało, ale biegło mi się całkiem przyjemnie więc nie przerywałem. No i mam nowy osobisty rekord na 10 km - lepszy od poprzedniego o równoPokaż całość

160 795,16 - 5,42 = 160 789,74

Dzisiejsze poranne :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

160 798,51 - 3,35 = 160 795,16

Trening z Gregiem :) tydzien 4 z 11. Cel 5k po 11 tygodniu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

160 809,46 - 5 = 160 804,46
Wieczorny bieg w rytmie cza cza cza odbyty, dobrze się biegało w rytm ;)
Wio koniku..!
#sztafeta #eurowizja

160 814,63 - 5,17 = 160 809,46

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

160 842,05 - 14,14 - 13,28 = 160 814,63

Dobra, dość o----------a się. Trzeba zacząć biegać ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzisiaj poranna spokojna przebieżka po bułki - w miarę dobra pora, start o 5:13 więc zdecydowanie za późno na wschód Słońca... ale co tam, fajno było. Temperatura git, nieco ponad 3°C, pogoda rewelacyjna, piękne Słońce... Tempo wyszło luźne 5:16/km. Bułki iPokaż całość

160 854,10 - 12,05 = 160 842,05

Spokojne tuptanie, ciąg dalszy. Pękło 100 km w maju, zapowiada się dobry miesiąc. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

160 864,76 - 10,66 = 160 854,10

Dzisiaj easy 10km w pierwszej strefie. Plan był taki by nie przekraczać 140hr. Wyszło całkiem nieźle choć tempo bez szału ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

160 886,93 - 6,28 - 5,51 - 10,38 = 160 864,76

ostatnie 3 treningi

#sztafeta #ruszwroclaw

Skrypt | Statystyki

160 895,82 - 8,89 = 160 886,93

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

160 913,91 - 18,09 = 160 895,82

W ramach namiętnego klepania bazy zrobiłem sobie wycieczkę do paczkomatu. Nie lubię biegać pod tętno, ale czasem trzeba.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

160 925,73 - 5,86 - 5,96 = 160 913,91

typowo

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

160 934,01 - 8,28 = 160 925,73

Easy run korzystając z pogody i przerwy w pracy. Klatka ninja już prawie gotowa w Parku Reagana! Klasa, oby tylko ludzie uszanowali.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

160 939,41 - 6,40 = 160 933,01

Spotkałem sarnę (albo kozła, nie wiem) . To zły znak czy dobry? W sobotę biegnę piątkę.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki