212 936,82 - 9,21 = 212 927,61

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

212 963,04 - 4,68 - 9,01 - 12,53 = 212 936,82

Trzy kolejne poranki, jeden dość zaspany (start 5:25) a dwa w miarę (piąta z groszami) ( ͡º ͜ʖ͡º)

Do Marzanny zostały trzy dni, więc chyba odruchowo przyspieszam... a może to tylko dlatego, że spieszę się by zdążyć wrócić zanim żona wyjdzie do pracy... ważne, że się dało przyspieszyć doPokaż całość

212 963,04 - 5,00 = 212 958,04

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 212 963,04

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

212 969,82 - 10,00 = 212 959,82

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

212 979,97 - 10,15 = 212 969,82

Ciepełko (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

212 995,44 - 15,47 = 212 979,97

Dd

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 005,52 - 10,08 = 212 995,44

Pętla z podbiegiem po schodach.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 011,91 - 6,39 = 213 005,52

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

213017,91 - 6 = 213011,91

#sztafeta z przyjacielem :)

213 027,91 - 10,00 = 213017,91

#sztafeta #bieganie

213 043,46 - 15,55 = 213 027,91

20'BS + 10x400m/400mTr + 20'BS

Interwały średnio po 79 sekund. Gorąco i się gotowałem, ale chociaż krótkie gacie miałem.

MiłegoPokaż całość

213054,77 - 11,31 = 213043,46
#bieganie #sztafeta

213 116,74 - 10,60 - 12,02 - 11,11 - 10,35 - 10,23 - 7,66 = 213 054,77

Podsumowanie biegania na urlopie po wyspach kanaryjskich

10,60km - Furteventura
12.02km - LanzarotePokaż całość

213166,74 - 12 - 12 - 10 - 6 - 10 = 213116,74

Pierwsza próba łamania 34min na 10km zakończona niepowodzeniem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zawody w Poznaniu, niestety wicher nie oszczędzał i pokrzyżował plany. Pierwszy km w 3:20, na 2km było trochę pod górkę i wicher w ryj, podbiło puls do 178 i to był pierwszy kredyt zaciągniety w organizmie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

3 i 4km znowu w założeniachPokaż całość

213 166,74 - 6,78 = 213159,96

Bieg na bieżni.
20'BS+10x1'Pb 1'Tr+5'BS

Podbiegi. Prędkość 10km/h nachylenie 15%. Miało być 20% ale bieżnia maks miała 15. To chyba dobrze, bo przy 15 i tak było ciężko, żeby nie ześlizgnąć.Pokaż całość

213 174,25 - 7,51 = 213 166,74

Tempo bardziej "luzackie"

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #ruszwarszawaPokaż całość

213 182,91 - 8,66 = 213 174,25

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 222,71 - 20,18 - 7,02 - 3,93 - 8,67 = 213 182,91

ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

213 266,46 - 24,75 - 19,00 = 213 222,71

Bieganie z weekendu. W sobotę start w zimowym Baran Trail Race 25 km. Chyba za bardzo pocisnąłem w pierwszej połowie, bo pod koniec dopadły mnie skurcze i straciłem przez to kilka miejsc. Będzie nauczka na przyszłość.

W niedzielę spokojna wycieczka biegowa.

#Pokaż całość