164 487,08 - 6,74 = 164 480,34

Nie ma to jak spokojny bieg o wschodzie słońca

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

164 495,60 - 8,52 = 164 487,08

Ostatni klubowy delikatny trening przed maratonem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Takie tam spokojne potruchtanie plus 8x100/100 z przyspieszeniami w okolice 3:50-4:00. Fajnie było coś w końcu pobiec (Pokaż całość

164 512,47 - 9,12 - 7,75 = 164 495,60

jakieś tam coś tam przed niedzielnym startem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

164 519,29 - 6,82 = 164 512,47

#sztafeta #ruszwroclaw

Skrypt | Statystyki

164 528,50 - 9,21 = 164 519,29

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

164 534,11 - 5,61 = 164 528,50

I tak sobie z wolna człapię te lilipucie dystanse... Da się żyć, ale co to za życie? xD

P.S. Apka #wykop na #ios jest tak zjewana że głowa mała xD Zamiast dostosować istniejącą, napisali od nowa i nic w tym gównie nie działa. W szczególności klikasz "Dodaj wpis" i zero reakcji... a tymczasem wpis się pojawił. I tak ileś razy xDPokaż całość

164 540,06 - 5,95 = 164 534,11

Dzisiaj poszło poranne bieganie na czczo, i nie wiem czy nie polecam czy za szybko zacząłem, rozgrzewka pod górę, później 20 minut troszeczkę poniżej 5:00, i na powrót wspomaganie się gazami jeszcze z kolacji chyba na podbiegach, samopoczucie słabe na sam koniec, a mimo to okazało się że poszedł PR na 5km, no ok jak dają to biorę.
#bieganie #biegajzwykopem #Pokaż całość

164 550,19 - 10,13 = 164 540,06

Późne interwały, troszkę #wmordewind ale dobrze że się ruszyłem :) rozgrzewka - 7 x 1:10 po 4:00 2:30 rest

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

164 554,19 - 4,00 = 164 550,19

Moje pierwsze 4km w tym roku xD
W sumie to będzie razem już 6km w ciągu ostatnich 10 lat ( ͡€ ͜ʖ ͡€)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

164 559,22 - 5,03 = 164 554,19

Kolejny dzień z króciutkim i ślimaczym wybieganiem po bułki. Jezusicku, męczę się jak cholera pilnując wolnego tempa xD

#enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #sztafeta

164 572,21 - 12,99 = 164 559,22

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

164 576,47 - 4,26 = 164 572,21

Buty do biegania to jedno wielkie oszustwo! To powinno być zakazane! Człowiek się rusza jak zwykle, a to jakoś tak szybciej biegnie! :-D

Dziś pierwszy raz biegałem w obuwiu przeznaczonym do tego sportu i powiem Wam, że jestem pod wrażeniem. Tempo lepsze o około 30 sekund niż moje dotychczasowe na tym dystansie i przy okazji o 39 sekund poprawiony mój rekord na jedną milę (teraz 11:27). ᕙ(Pokaż całość

164 581,65 - 5,18 = 164 576,47

Dużo ruchu w weekend plus nietrzymana dieta i dzisiaj brak pary w nogach ewidentny. Ale kilka luźniejszych treningów i będzie git mam nadzieję ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

164 590,65 - 9,00 = 164 581,65

Widzę, że dzisiaj jakiś wykopowy dzień rytmów/interwałów, to i ja coś dołożę od siebie ( ͡~ ͜ʖ ͡°) rozgrzewka 2km, potem 4x0,5km ~4:15min/km +0,5km ~6:10min/km, a na koniec jeszcze 1km w tempie 4:20min/km i schłodzenie 1,5km(⌒(oo)⌒) strasznie się nie chciało, ale jaką człowiek czuje radość, gdy jest moc w nogach ᕦ(òóˇ)ᕤPokaż całość

164 601,32 - 5,66 - 5,01 = 164 590,65

Dwie ostatnie piątki. A pogoda dzisiaj nie rozpieszcza, deszczowa aura i do tego w mordęwind.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

164 615,77 - 14,45 = 164 601,32

Dzisiaj trzeba było trochę mocniej się poruszać ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewka + 2x rytm + 10x 300/700m tempo 4:25 /Pokaż całość

164 622,03 - 6,26 = 164 615,77

Trening biegowy - spóźniłem się na wspólną rozgrzewkę. Skipy, plotki i rytmy i 8 x 200 (wyszło 3:30-3:50) / 200 trucht

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

164 628,70 - 6,67 = 164 622,03

Od dzisiaj wiem że jebł0 mi na łeb na punkcie biegania, cały dzień deszcz, grad, ja smuteł w domu, po obiedzie co 10 minut patrzenie w okno, nagle przestało padać, ubieram buty kurtkę i ogień, robić sprinty w ubłoconym lesie, pierwsze 15 minut ładne 5:30, później 5 sprintów pod górę, 5 w dół, po czym zacząłem myśleć o rodzinie, bo opadłem z sił, mimo żePokaż całość

164 683,43 - 10,59 - 10,59 - 10,34 - 10,41 - 12,80 = 164 628,70

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

164 689,63 - 6,20 = 164 683,43

W lesie się już trochę zazieleniło. Pąki liściowe się otworzyły.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki