213 713,15 - 6,00 - 11,76 = 213 695,39

Rozgrzewka i podbiegi :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 721,16 - 8,01 = 213 713,15

Muszę się wziąć za siebie ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa #zabki

Skrypt | Statystyki

213 742,16 - 21,00 = 213 721,16

#sztafeta #krakow

Skrypt | Statystyki

213 751,04 - 8,88 = 213 742,16

Pułap tlenowy - 4x6min@5.05/km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 763,20 - 12,16 = 213 751,04

Dzisiaj biegało się super, więc i wpadł najdłuższy dystans w tym roku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

213 771,20 - 8,00 = 213 763,20

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

213 778,70 - 7,50 = 213 771,20

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

213 799,81 - 21,11 = 213 778,70

I cyk. Połóweczka weszła z rana ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

213 854,23 - 9,25 - 10,01 - 5,14 - 14,73 - 4,55 - 10,74 = 213 799,81

z kilku ostatnich biegów i przy okazji bieg tropem wilczym :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 862,83 - 8,60 = 213 854,23

Tempo narastające, kończone 2 kilometrami po 4:00/km. Wincyj póki co nogi nie podają.

#sztafeta #bieganie

213 867,83 - 5,00 = 213 862,83

Wyrównanie rekordu na piątkę.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #chwalesie

Skrypt | Statystyki

213 878,83 - 11,00 = 213 867,83

Dzisiaj schody.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 889,20 - 10,37 = 213 878,83

Wszystkim biegającym Paniom życzę wszystkiego co najpiękniejsze ʕ•ᴥ•ʔ duuuużo kilometrów bez kontuzji i w świetnym tempie!
Można brać po kwiatuszku ;)

9 dni bezPokaż całość

213 899,36 - 10,16 = 213 889,20

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 909,44 - 10,08 = 213899,36

#sztafeta #bieganie

213 921,44 - 12,00 = 213 909,44

Cudowna dziś pogoda w Bydgoszczy, aż chce się żyć :D

Biegło się świetnie, niestety gdzieś w 2/3 trasy zaczęła się przypominać dwójka i musiałem trochę skrócić planowaną trasę, ale 12km udało się wykręcić więc i tak jestem zadowolony z wyjścia :)

#Pokaż całość

213 964,80 - 3,00 - 10,36 - 10,00 - 10,00 - 10,00 = 213 921,44

Koniec z siedzeniem cały tydzień na siłowni, pora ruszyć w teren.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

213 974,92 - 10,12 = 213 964,80

Tup tup ;)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

213 995,53 - 20,61 = 213 974,92

20'BS + 2x1000/400mTr + 3x800/400mTr + 4x400/400mTr + 5x200/200mTr + 6x100/200mTr + 20'BS

1000@3:52/km
800@3:49/kmPokaż całość

214 003,78 - 8,25 = 213995,53

Podbiegi na bieżni.

#sztafeta #bieganie