161 279,62 - 10,03 - 11,26 - 21,52 - 7,45 = 161 229,36

Ładny tydzień wleciał. BS, długie wybieganie, 8x800 w tempie 3:30-3:50 i znów BS.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 490,62 - 11 - 12 - 6 - 7 - 42 - 10 - 10 - 12 - 10 - 12 - 13 - 12 - 12 - 11 - 17 - 14 = 161 279,62

Ostatnie 3 tygodnie, trzeba wracać do regularnego trenowania i wrzucania ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu powrót do sensownych treningów, powoli zrzucam nabraną masę tłuszczową xd W tym tygodniu weszło:
- 6km ciągłego po 3:46/km
- 8Pokaż całość

161 495,62 - 5,00 = 161 490,62

Z racji silnego wiatru postanowiłem dziś pojechać do lasu na bieganie. Tak jak wczoraj skończyłem bieg przed czasem, ale tym razem jestem bardzo zadowolony, bo udało mi się pobić mój życiowy rekord na 5 km o 23 sekundy i przy okazji podbić pułap tlenowy. Z racji wysokiego tętna postanowiłem skończyć bieg i resztę dystansu do samochodu pokonać maszerując.

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

161 553,41 - 10,72 - 11,44 - 21,88 - 5,81 - 7,94 = 161 495,62

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

161 558,42 - 5,01 = 161 553,41

I po piątce na rozbudzenie, spokojna piątka :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 563,43 - 5,01 = 161 558,42

Piątka na rozbudzenie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 576,43 - 13,00 = 161 563,43

Kolejny spokojniejszy dłuższy bieg, z lekkim wydłużaniem dystansu. O dziwo po raz kolejny udało się w miarę fajnie pobiec z rana, bez uczucia braku mocy - może takie spokojniejsze wybiegania są dla mnie też możliwe nie tylko wieczorami :p

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

161 580,67 - 4,24 = 161 576,43

Poranny niedzielny rozruch na zwiększonych obrotach (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 590,76 - 10,09 = 161 580,67

Sobotnie tuptanie na Biegu Rycerskim w Świeciu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun

Skrypt | Statystyki

161 600,77 - 10,01 = 161 590,76

Troche szybszy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

161 608,83 - 8,06 = 161 600,77

Bobiegane.
Dziś starałem się trzymać bicie tempo

#sztafeta #bieganiePokaż całość

161 723,53 - 10,20 - 9,10 - 12,90 - 11,10 - 11,70 - 15,00 - 11,40 - 12,00 - 7,80 - 13,50 = 161 608,83

Kwiecień, wytrzymałościowo dobrze, szybkościowo słabo. Nie wiem czemu tak jest, ale dobre bieganie to jest tylko jesienią.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

161 731,25 - 7,72 = 161 723,53

Kolejny lajcik, tetno wyszło jeszcze niższe, to chyba 3 albo 4 trening na trzymanie tetna, a nie tempa i jestem zadowolony, jak przez tydzień się nie zajade to w następny weekend zrobie testowy atak na minimum 15km trailu na jakims tempie 5:30, jestem ciekawy jak moje stopy się zajadą na dłuższym dystanie bo po głowie chodzi jakis Runmagedon 21km albo cos podobnego w lato (jeszczePokaż całość

161 742,76 - 11,51 = 161 731,25

Sobotnie tuptanie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ chyba ostatni long run przed zawodami ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 760,76 - 18,00 = 161 742,76

Jest i sobotnie wybieganie plus podbiegi. Miało być 19k i +500 przewyższeń ale chyba musiałem co pomylić wyznaczając kurs w Garminie. Trzeba będzie pokombinować bardziej następnym razem :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

161 772,93 - 12,17 = 161 760,76

Gdzieś po 8 km nawet piszczele przestają boleć.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

161 778,30 - 5,37 = 161 772,93

Luźne sobotnie 30 min truchtu.
Idealna temperatura, piękne okoliczności przyrody, na koniec lekki deszcz na ochłodę ʕ•ᴥ•Pokaż całość

161 784,57 - 4,84 - 1,43 = 161 778,30

Parkrun, tym razem Ogród Saski w Lublinie. Po kilku miesiącach uczestnictwa tylko w parkrunach w Kraśniku wróciłem do Lublina celem zmierzenia się z trudniejszą trasą. Kraśnik jest równy jak stół, Lublin natomiast wymaga trochę więcej od biegacza z powodu długiego podbiegu, który trzeba pokonać trzy razy.

Powrót, mogę powiedzieć, udany. Wpadł bardzo ładny czas 18:02 na 5k. Dystans i trasa ze screena trochę sięPokaż całość

161 796,57 - 12,00 = 161 784,57

Spokojne rozbieganie - w końcu można wracać do dystansów ponad dyszkę (｡◕‿‿◕｡) wczoraj pokonało mnie lenistwo, więc dzisiaj postanowiłem w miarę wcześniej wyruszyć, bez forsowania tempa.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki