159 994,69 - 6,00 - 19,40 - 6,30 - 2,90 - 5,00 - 2,90 - 9,80 - 6,20 - 10,30 - 6,00 - 20,00 - 6,30 = 159 893,59

Zagapilem sie w zeszla niedziele wiec dzisiaj wrzucam rezultat ostatnich dwoch tygodni.
Najbardziej cieszy nowe PB na 5km (19:32) zrobione w zeszly poniedzialek, plan jest taki zeby sprobowac poprawic ten czas i pozniej powalczyc z sub 40min na dyche (glowny cel na ten rok).

#Pokaż całość

160 040,54 - 25,61 - 20,24 = 159 994,69

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

160 071,49 - 7,79 - 8,67 - 5,95 - 1,74 - 5,02 - 1,78 = 160 040,54

Ostatni tydzień.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

160 078,31 - 1,81 - 5,01 = 160 071,49

Niestety z Torunia wracam na tarczy… Były plany złamać 20 minut ale niestety wysoka temperatura i wiatr skutecznie przeszkodził. Od 3 km była już walka ale złamanie magicznej bariery było w zasięgu, zając był jakieś 5 metrów przede mną . Chciałem kontrolować tempo i na ostatnim km próbować atakować. Niestety górka na ostatnim kilometrze dość mocno mnie wymęczyła przez chwile miałem wrażenie jakbymPokaż całość

160 130,51 - 10,01 = 160 120,50

Życiówka na treningu :D Cieszy bardzo

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

160 151,16 - 5,15 - 5,08 - 5,93 - 3,01 - 1,48 = 160 130,51

Dzisiejsza wrzutka rozbita na raty.

Wczorajsze, wieczorne, nieplanowane 1,48 km - bieg z rowerem w łapie do domu. Chciałem wieczorkiem zrobić sobie przejażdżkę rowerową ale złapałem kapcia. Dobrze, że tak blisko domu :)

IPokaż całość

160 214,16 - 12 - 14 - 11 - 12 - 14 = 160 151,16

Już powoli jest zamiana z tucznika w łabędzia, forma wraca, jest elegancko. W tym tygodniu 62km i fajne bieganie:
- 5 x 1.5km po 3:32-3:33/km na przerwie 1:30
- 10 x 25"/45" po 2:45-3:00/km
- I wczorajszy kosiarz 3km po 3:19/km + 3 x 500m w: 1:26.9 | 1:25.5 | 1:21.7Pokaż całość

160 389,23 - 19,38 - 15,55 - 35,00 - 9,00 - 17,28 - 9,31 - 29,00 - 20,55 - 20,00 = 160 214,16

Nadrabiam kolejne zaległości sztafetowe. Po DNF na Madeira Island Ultra-Trail udałem się na Azory, bo z Madery to już niedaleko i oczywiście jak tylko doszedłem do siebie, to zacząłem biegać. Przez prawie 2 tygodnie zaliczyłem w sumie 6 wysp: Sao Miguel, Flores, Terceira, Sao Jorge, Pico i Faial. Bardzo miPokaż całość

160 419,33 - 30,10 = 160 389,23

Uff, w końcu jakiś normalne weekendowe bieganie (ʘ‿ʘ)
Obudził mnie kot o 4:30, zrzucając z nakastlika niemal wszystko co się dało. Nawet spoko, bo budzik nastawiłem na 4:37 - pozbierałem się w miarę sprawnie i tylko ciutkę zamarudziwszy wyruszyłem o 4:52 (ʘ‿ʘ)

Cudowna pogoda (｡◕‿‿◕｡) Budzący się piękny dzień, na termometrze przyjemne 6Pokaż całość

160 429,87 - 10,54 = 160 419,33

Dyszka z rana weszła idealnie ᕙ(⇀‸↼Pokaż całość

160 439,88 - 10,01 = 160 429,87

Dzisiaj w ciągu dnia przeczołgałem dzieciaki (2x lvl5) 22km na rowerach więc padły spać przed godziną 21 ¯(ツ)/¯

Skorzystałem więc z okazji i wyskoczyłem jeszcze na wieczorne easy 10km ( ͡Pokaż całość

= 160 439,88

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

160 434,69 - 2,60 - 2,62 - 3,02 - 4,92 - 3,02 = 160 418,51

Dzisiejsze biegania :)
2.6 x 2 to bieganie z siostrami i próba ich przekonania, że to miła aktywność
3.02 x 2 to bieg na Parkrun i powrot
4.92 to mój drugi Parkrun ever i udało mi się dobiec jako pierwsza kobieta, więc #chwalesie :)Pokaż całość

160 462,69 - 28,00 = 160 434,69

Dzisiejszy long, pilnowałem, żeby tętno było pod kontrolą i mimo słońca i gorąca, do którego jeszcze nie przywykłem, wyszło całkiem przyzwoicie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

160 467,69 - 5,00 = 160 462,69

Zawody 5 km w 18:59 (ⴲ﹏ⴲ)/
Plan minimum zrealizowany choć po cichu liczyłem na coś więcej, na początku niestety za bardzo ścigałem czołówkę bo na starcie było zamieszanie za co zapłaciłem pod koniec.

#sztafetaPokaż całość

160 489,06 - 21,37 = 160 467,69

Na trasie dzisiejszego papatonu spotkałem tego oto osobnika!

Oto najrzadszy, niebieski papaj, który ukazuje się raz na 2137 lat. Daj plusa, a już nigdy nie będziesz mieć problemów z przebiegnięciem rzułtego dystansu.

#Pokaż całość

160 495,09 - 6,03 = 160 489,06

Typowo.

#sztafeta #ruszdupe #ruszchorzow #ruszslask

Skrypt | Statystyki

160 519,43 - 13,01 - 1,10 - 5,91 - 4,32 = 160 495,09

Dzisiaj poranne słoneczko odbierało siły, ale 9km utrzymania tempa poniżej 4:30 się udało

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

160 524,43 - 5,00 = 160 519,43

Udało mi się zejść ze średnim tempem poniżej 05:10/km co nie jest dla mnie żadną rewelacją ale jest moim rekordem życiowym.
Chociaż nigdy wcześniej tak naprawdę nie próbowałem całkowicie na serio bić rekordu na 5km ale wiem, że nigdy wcześniej takiego czasu nie byłbym w stanie zrobić.

Może kiedyś uda mi się zejść poniżej magicznej bariery 05:00/km ale to już na 10 km, taki jest cel. Gdyby tylkoPokaż całość