11 398,96 - 5,17 - 5,01 = 11 388,78

Zawsze 10 ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

11 402,96 - 4,00 = 11 398,96

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

11 415,57 - 12,61 = 11 402,96

Bieg spokojny zakończony rytmami.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

11 424,18 - 8,61 = 11 415,57

Baza z przebieżkami. Równo za miesiąc start w maratonie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A od jutra wjeżdża ładowanie węglowodanów przed niedzielnym półmaratonem

#sztafeta #bieganiePokaż całość

11 453,08 - 9,10 - 19,80 = 11 424,18

Kolejne bieganka. Wczoraj miałem trening 2x 20min BS+ 15 min P :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 467,18 - 14,10 = 11 453,08

Oj, to był ten dzień. 3x12’ weszło jak złoto tempo trzymane, tętno ogarnięte, a nogi w końcu współpracowały zamiast udawać kłody drewna.

Do tego chłodny wieczór zrobił robotę i pierwszy raz od dawna czułem, że to ja kontroluję trening, a nie on mnie ᕙ(Pokaż całość

#sztafeta #bieganie

11 481, 32 - 14,14 = 11 467,18

#sztafeta #bieganie

11 491,94 - 10,62 = 11 481, 32

Czym się różni nagi biegacz od września ?
Niczym. Koniec lata :)

11 538,34 - 12,50 - 10,01 - 11,68 - 12,21 = 11 491,94

Zaległe tuptanka:
Baza z przebieżkami, 12,5 km
Baza z @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ 10,01 km
Odcinki progowe przed zawodami, 3x 1,6km P/2’ tr. Odcinki wleciały po 4:09, 4:06 iPokaż całość

11 550,54 - 12,20 = 11 538,34

60 minut biegu spokojnego wspólnie z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏPokaż całość

11 555,69 - 5,15 = 11 550,54

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

11 581,12 - 6,00 - 6,01 - 13,42 = 11 555,69

Ostatnie podrygi przed maratonem warszawskim, jakoś to wszystko takie, nie wiem. Był plan na sub 3:30, a finalnie chyba będę zadowolony jak zmieszcze się w 4h ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 592,12 - 11,00 = 11 581,12

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachty

Skrypt | Statystyki

11 600,12 - 8,00 = 11 592,12

Jak ja potrzebowałem takiego biegu! Daleko do optymalnej formy, ale tętno wreszcie akceptowalne!(｡◕‿‿◕｡)

Wleciało dziś 8km, gdzie dalej sprawdzam jak mój organizm znosi bieganie po przymusowej przerwie. I po razPokaż całość

11 612,48 - 12,36 = 11 600,12

Ostatni trening jakościowy przed niedzielnym półmaratonem.

3,2km BS + 3x(1,6km P / 2' tr) + 3,2km BS

FAJNIE.Pokaż całość

12 029,32 - 20,00 - 13,75 - 9,52 - 13,03 - 15,24 - 12,11 - 9,12 - 14,81 - 10,50 - 10,29 - 10,51 - 7,00 - 10,59 - 21,22 - 11,83 - 10,48 - 14,46 - 10,01 - 10,03 - 13,76 - 13,71 - 11,71 - 12,54 - 10,58 - 9,28 - 21,38 - 7,67 - 15,55 - 11,01 - 10,70 - 13,74 - 10,19 - 11,21 - 5,36 - 3,95Pokaż całość

12 039,91 - 10,59 = 12 029,32

Wieczorne 9km BS + 6x100/100m + lidl

Trening niby klasyczny, ale finisz nietypowy. Zamiast pod domem, to pod Lidlem - zwieńczone zakupami i powrotem z siatami w stylu Pan @enron - pełen pakiet cardio + crossfit ᕙPokaż całość

12 193,98 - 5,01 = 12 188,97

#sztafeta

Skrypt | Statystyki