11 070,65 - 10,00 = 11 060,65

Dzisiaj same życiówki na maratonach, półmaratonach, dyszkach (brawa dla wszystkich!ᕦ(òóˇ)ᕤ), a chłop się cieszy, że przebiegł dyszkę bez bólu w biodrze i z tętnem w normie ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 112,75 - 42,10 = 11 070,65

Debiut w maratonie, powolny ale ciągły bieg (czasu wolę nie wstawiać, żeby nikt mnie tu nie identyfikował). Potężne doświadczenie, pozdrawiam wykopków z tagu - szczególnie tych którzy też człapali po warszawie ;>!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie było z rana :)

Ale trochę źle zdjęcie zrobiłam :)

11 146,75 - 7,10 - 5,70 - 21,20 = 11 112,75

Półmaraton Gdańsk :) plan byl by biegac na 3.55 wyszło ciut szybciej ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 168,74 - 21,21 - 0,78 = 11 146,75

Dzisiaj poleciałem sobie w półmaratonie w Gdańsku. Jazda w trupa bez większych przygotowań, chciałem zobaczyć gdzie +- jestem z formą i pozytywnie się zaskoczyłem. Raczej spodziewałem się okolic 1:30.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

11 211,49 - 42,75 = 11 168,74

Debiut. Była klasa klasunia... do 27km. Jak mnie złapał skurcz w pośladku, to puścił dopiero jak usiadłem już za linią mety ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Oficjalnie 4:01:08. Wydolnościowo klasa, żele żadnych problemów nie narobiły. Definitywnie na przyszłość trzeba nauczyć się pić z kubeczka biegając, bo zamiast w ustach, to wodaPokaż całość

11 234,54 - 1,84 - 21,21 = 11 211,49

Życióweczka z przed roku poprawiona o 6 minut. Bardzo dobry to był bieg, pogoda idealnie zagrała ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Sub 1:30 będzie do zrealizowania w 2026 ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ─Pokaż całość

11 241,34 - 6,80 = 11 234,54

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

11 246,30 - 4,96 = 11 241,34

ParkRun Praga

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

11 302,42 - 15,65 - 5,85 - 1,80 - 9,11 - 2,18 - 10,30 - 11,23 = 11 246,30

W tym tygodniu 56km. Udało się pobiegać coś szybszego, jak 5x 1km w ~3:31min/km czy 3x10min po ~3:54min/km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie #sztafeta łapanie słońca w biegu a raczej truchcie. Celowe tempo 125-130. Było tak mi zimno na początku że myślałem że z domu nie wyjde

11 307,43 - 5,01 = 11 302,42

Rozruch przed zawodami w formie zabawy biegowej. Zrobiłem sobie przeplatankę biegu spokojnego z odcinkami 1km, 600m i 500m w tempie około-startowym ~3:50/km

A teraz se coś smacznie zjem, FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

11 318,80 - 5,84 - 5,53 = 11 307,43

Wczorajsze 30’ easy i dzisiejsze też 30’ easy. Takie o rozruchy przed jutrzejszym startem. Czas odpocząć, przyjąć dużo węglowodanów i jutro po prostu dobrze się bawić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

11 348,82 - 30,02 = 11 318,80

I cyyyyk ostatni long przed niedzielnym startem w Maratonie Warszawskim ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

… żartuje, mój maraton dopiero za 2 tygodnie, ale już teraz chciałem życzyć powodzenia wszystkim startującymPokaż całość

11 359,82 - 11,00 = 11 348,82

Poniedziałkowe 11km, 6:18min/km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 363,82 - 4,00 = 11 359,82

Dzisiejszy trening interwałowy 5x800mᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

11 371,82 - 8,00 = 11 363,82

Jako że tętno przy spokojniejszym biegu chciało polecieć w górę, to postanowiłem sobie przyspieszyć - i to była dobra decyzja ʕ•ᴥ•ʔ

Dwa interwały po 500m w tempie ok. 4:20min/km, do tego żwawiej pozostała część biegu - iPokaż całość

11 377,66 - 5,84 = 11 371,82

30 minut romantycznego biegu spokojnego z ukochaną @enteropeptydaza 乁(♥ ʖ̯♥)Pokaż całość

Przyznawac sie piwniczaki, kto rusza na Garminowa polowke w Gdansku (niedziela, 28.09)?

#bieganie #polmaraton #garmin #biegajzwykopem #sztafeta

Dziejsze bieganie na zrelaksowanie #bieganie #sztafeta