168 052,82 - 8,30 = 168 044,52

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 095,35 - 11,33 - 6,00 - 2,85 - 1,25 - 21,10 = 168 052,82

Półmaraton Warszawski. Nie wiedziałem czego się spodziewać po tym biegu, bo od dwóch miesięcy walczę z pasmem kontuzji i trochę odpuszczam treningi, ale bardzo chciałem wystartować w tegorocznym półmaratonie, też ze względów sentymentalnych. Dokładnie 10 lat temu, w 2013 roku Półmaraton Warszawski był pierwszym biegiem w jakim wystartowałem, po 3 miesiącach od kiedy zacząłem biegać, więc w tymPokaż całość

168 103,37 - 8,02 = 168 095,35

Jednak wcisnęłam dzisiaj bieganie :)

Ogarnelam po, że miałam skarpetki pod kolor kurtki :)

#Pokaż całość

168 124,37 - 21,00 = 168 103,37

I pyk, życióweczka pobita o 4 min.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 145,70 - 21,33 = 168 124,37

Plan wykonany z nawiązką :)) miało pęknąć 1:50, 1:47-48 nieśmiało w myślach :)) piękny dzień, piękny bieg, piękna trasa!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 167,01 - 21,31 = 168 145,70

Półmaraton Warszawski zaliczony. Wynik gorszy od życiówki o jakieś 10 minut, ale celem było rozbieganie po zimie, więc cel zaliczony :p kolejna połówka na nocnym praskim półmaratonie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

168 215,81 - 13,17 - 9,20 - 6,27 - 3,84 - 16,32 = 168167,01

#bieganie #sztafeta

168 240,81 - 25,00 = 168 215,81

Wybieganie :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 257,70 - 5,07 - 0,50 - 5,87 - 5,45 = 168 240,81

Bieg na 5 km, chciałem zrobić poniżej 22:17 (taki mam rekord na Stravie) lecz nie udało się i wyszło poniżej 23 min (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) po roku przerwy spowodowanej kontuzją kolana, i robienia bazy przez 3 miesiące nie jest źle

I oczywiście było prawilne w--------e kierowcówPokaż całość

168 339,30 - 14 - 19,6 - 12 - 20 - 16 = 168 257,70

Ostatni tydzień roboty do półmaratonu, teraz czas poluzować i atak w niedziele na Berlin ( ͡° ͜ʖ ͡°) a weszło:
- 14km ciągłego po 3:43/km
- 15 x 30"/1' zabawy biegowej po 2:45-3:00/km
- 12Pokaż całość

168 362,32 - 23,02 = 168 339,30

Cóż, nie każdy weekend musi być udany. Wczoraj obudziłem się z zaropiałymi oczami, nosem zapchanym po czubek głowy, bólem głowy i z drapiącym gardłem. Zanim jakoś się poskładałem do kupy to stwierdziłem, że trzeba sobie odpuścić. Pseudoefedrynkaa w cirrusie pomogła zwalczyć nos, a floxal w kroplach nieco złagodził ból oczu i jakoś pod wieczór byłem w miarę zdatny do użytku... no ale koncert, potem knajpa iPokaż całość

168 365,96 - 3,64 = 168 362,32

Po zmianie czasu, o piątej jest ciemnica i nie chciało mi się biegać w takich warunkach. Pospałem do 7.30 i poleciałem. Pochwalę się też, że moje BMI już chyba na stałe spadło poniżej 30. Jeszcze 20 kg przede mną i będę zadowolony ze swojej wagi. :-)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

168 376,97 - 11,01 = 168 365,96

W związku z tym, że Garmin dziś zaproponował 1:42:00 biegania, postanowiłem pojachać w okolice rezerwatu Jata i tam potrenować. Bieg zacząłem o 5:54 i po drodze nie spotkałem ani jednej osoby - fantastyczna sprawa. Była jeszcze lekka, poranna mgiełka, ptaki śpiewały, jelenie biegały... i byłem ja. :-)

To poranne bieganie naprawdę mi służy - pobiłem dziś swój rekord na 10km o 7:35! Od dziś wynosi on 1:32:58.Pokaż całość

168 387,71 - 10,74 = 168376,97

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

168 399,91 - 12,20 = 168 387,71

Jeszcze jutro może coś wcisnę

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 414,66 - 9,50 = 168 405,16

Ok, dopiero zauważyłam, że apka znowu działa. To mogę znowu wrzucać wpisy.

Tutaj zbiorczo ten tydzień. Mało, owszem, ale raz ze wracam do życia po chorobie (a kaszle dalej, już drugi tydzień), a dwa że obieram nową biegową taktykę i zobaczymy, czy się sprawdzi.

#Pokaż całość

168 436,29 - 11,54 - 10,09 = 168 414,66

Z faktu, że większość grupy odpoczywa do jutrzejszego półmaratonu postanowiłem zrobić test coopera. Był to drugi test który wykonałem w życiu, porównanie poniżej.

1. 2.10.22 -> 2,87/4:12/173
2. 25.03.23 -> 3,12/3:51/169Pokaż całość

168 447,53 - 11,24 = 168 436,29

Ostatni easy run przed startem w Półmaratonie Warszawskim.

Z kim się widzę w niedzielę? ( ͡º ͜Pokaż całość

168 458,21 - 10,68 = 168 447,53

Kolejny leniwy poranek z dyszką w spokojnym tempie z racji braku czasu, pomysłu i chęci na coś więcej. Ale weekend już za pasem, może w końcu coś pobiegam (ʘ‿ʘ)

Start po 5:30 bo znowu młody czujny i wstał przede mną, pogoda fajna - bardzo ciepło, lekki wiatr i miła chłodząca mżawka która przypałętała się po drodze. W sam razPokaż całość