39 797,33 - 6,50 - 10,00 = 39 780,83

Witam ponownie po przerwie, niestety grypa typu B troszkę dała się we znaki, ale nogi już dawały do zrozumienia, że brakuje ruchu ¯(ツ)/¯

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

39 803,15 - 5,82 = 39 797,33

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 817,27 - 14,12 = 39 803,15

Wieczorna bazunia.

Spokojniutko ( ͡º ͜Pokaż całość

39 821,60 - 4,33 = 39 817,27

Dziś pierwsze interwały w końcu wpadły bieżni, zero bólu który mi ostatnio trochę przeszkadzał mimo to nie chciałem dociskać za mocno. Czułem że przy takiej formie treningu wydolność tlenowa była wąsikiem gardłem bo jeśli chodzi o moc to jeszcze była spora rezerwa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 831,60 - 10,00 = 39 821,60

5 + 5 z pięcioma minutami przerwy pomiędzy

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

39 908,82 - 20,03 - 12,18 - 5,05 - 3,60 - 26,34 - 10,02 = 39 831,60

Wrzucam treningi z tygodnia, z ciekawszych wydarzeń, to wypróbowałem w końcu TS10. But z potencjałem, ale nie umiałem go wykorzystać do końca, bo tego dnia coś mi jelita strajkowały. Zdecydowanie najwęższe z całej linii Adizero i najmniej "wygodne", choć rozmiarowo ogólnie jest git dla mnie. Nie każdemu może pasować, jak ktoś ma szerszą stopę, to powinienPokaż całość

39 914,80 - 5,98 = 39 908,82

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

39 937,73 - 8,01 - 7,50 - 7,42 = 39 914,80

Biegi z bieżącego tygodnia. 4km progu, a reszta spokojnie w drugiej strefie. Zafundowałem sobie nowe wkładki na wymiar do butów i elegancko się biega, bez bólu.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

39 942,87 - 5,14 = 39 937,73

Zdecydowanie konwersacyjnie dzisiaj, cały bieg na palcach łyde przypięło xd

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

39 994,45 - 21,38 - 11,83 - 10,29 - 8,08 = 39 942,87

W tym tygodniu dzień po skończeniu antybiotyku wrócił katar xD
Ale udało się pobiegać trochę szybciej. Wpadło 3x2km progowo w tempie 4:00min/km, co z jednej strony cieszy patrząc na mój stan, ale z drugiej to 3tyg temu, tuż przed infekcją biegałem 25min ciągłego w 3:50min/km z większym luzem i jeszcze z dokładką 5x400m.
Przygotowania do połówki idą fajnie tak nie za stabilnie

#Pokaż całość

40 063,15 - 12,3 - 16 - 12,4 - 14 - 14 = 39 994,45

Kolejny boży tydzień z 68km na liczniku, noga przestaje boleć, treningi wchodzą jak boże ciało. Z akcentów w tym tygodniu:
- 6 x 1.5km po 3:27-3:28/km na przerwie 1:30
- 8 x 800m po 3:06-3:00/km na przerwie 2min

SobotniePokaż całość

#sztafeta

Wieczorne kilometry :)

40 075,37 - 12,22 = 40 063,15

40 122,10 - 14,61 - 10,48 - 10,91 - 10,73 = 40 075,37

Kolejny tydzień biegowy, śpię dobrze i czuję się bardzo dobrze, licznik zatrzymał się na 46,7 km w tym jeden mocny akcent i jeden taki pół na pół.

Wtorek: Baza elektryk 10,73 km 5:42 min/km 129bpm

Czwartek:Pokaż całość

40 143,19 - 5,39 - 5,25 - 5,07 - 5,38 = 40 122,10

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

40 176,51 - 9,64 - 7,55 - 6,00 - 10,13 = 40 143,19

Dzisiejsza dyszka to chyba najlżejsza dycha w moim życiu - serducho nisko, nogi silne - oby zawsze tak było (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

40 181,51 - 5,00 = 40 176,51

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

40 212,68 - 13,53 - 4,95 - 2,10 - 10,59 = 40 181,51

Dzień dobry, witam szanowne gronu biegaczy! Dzisiaj wystartowałem w biegu na dystansie 5km w Pruszczu Gdańskim. Trasa posiadała atest PZLA, elegancko. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Moim celem na ten bieg było złapanie wyniku rzędu 16:4X, w najlepszym możliwym scenariuszu liczyłem na złamanie 16:30 - finalnie skończyło się na 16:38 co też jest zadowalającym dla mnie wynikiem.
Fajnie było mócPokaż całość

40 235,97 - 7,62 - 7,71 = 40 220,64

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

40 267,24 - 31,27 = 40 235,97

Miał być jubileuszowy, 50. papaton... ale się zczesił ( ͡º ͜ʖ͡º)
Bo tak po drodze sobie wymyśliłem, że w sumie optymalny moment żeby się przetestować pod Cracovię ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jest nieźle, ale mogłoby byćPokaż całość