36 356,95 - 10,13 - 1,38 - 42,20 = 36 303,24

Siedem lat temu po raz pierwszy postanowiłem się zmierzyć z królewskim dystansem. Nie byłem specjalnie przygotowany, nie miałem pomysłu jak to przebiec i poległem - zaliczywszy czas ponad 4h21m. I tak byłem z siebie dumny, bo mimo myśli by poddać się już na półmetku - domęczyłem pełny dystans.

Dwa lata temu byłem już przygotowany, wytrenowany - ale upał, jaki zastał mnie na starciePokaż całość

36 396,13 - 8,11 - 12,01 - 10,01 - 2,57 - 4,87 - 1,61 = 36 356,95

Zaległości z tygodnia (same bazy wlatywały) plus dzisiejszy start w ramach startu towarzyszącego Energa Gdańsk Maraton - bieg na 5 km.
Biegło się całkiem ok, do 3,5 km było serio spoko. Potem już tylko miałam w głowie myśl, po co mi te starty na 5 km ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pogoda jako tako, bardzo wietrznie iPokaż całość

36 426,41 - 11,60 - 10,63 - 8,05 = 36 396,13

Tydzien regeneracyjny po półmaratonie. Jak to dobrze, że był on w tydzień temu, bo z tym wiatrem i temperaturą nie byłoby takich wyników. Jednocześnie gratki dla dzisiejszych Maratończyków.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 439,41 - 13,00 = 36 426,41

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 452,73 - 2,66 - 5,65 - 5,01 = 36 439,41

Ostatnie spokojne przed maratonem, powodzenia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 457,73 - 5,00 = 36 452,73

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 472,75 - 10,02 - 5,00 = 36 457,73

10km biegu spokojnego. Tętno klasunia.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

36 481,33 - 8,58 = 36 472,75

pierwszy raz w tym rok w krótkich spodenkach

rozgrzewka plus interwały 5x4:25@4:35/km plus schłodzenie

#Pokaż całość

36 517,97 - 4,54 - 11,03 - 10,02 - 11,05 = 36 481,33

No to za mną ostatnia dyszka przed niedzielą. Jutro już tylko delikatna piąteczka, no chyba że się ciutkę zapomnę ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej reszty piątunia! ❤️

#bieganie #sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #ruszkrakow

36 554,62 - 12,63 - 10,21 - 13,81 = 36 517,97

Kolejne bieganie ( ͡º ͜ʖ͡º)
1. 3 x 3,2 m @ 4.00 /przerwa 2 minuty
2. BS 10,21 km
3. 4x 1 km/ miniuta @4.00 + 2 x 1 km @3Pokaż całość

36 561,25 - 6,63 = 36 554,62

Szuranie wieczorne

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

36 571,25 - 5,00 - 5,00 = 36 561,25

Niedzielny bieg progowy skończony niestety ukłuciem w udzie na 5 kilometrze( ͡° ʖ̯ ͡°)

4 dni totalnego odpoczynku, chłodzenie, smarowanie, lekkie spacerki gdy ból ustąpił - więc nadszedł czas na wolne rozbieganie. 5km tempem ok 5:54min/km zakończony umiarkowanym optymizmem - udo praktycznie się nie odezwało poza jednym momentem, jednak tak szybko jak się pojawiło "czucie"Pokaż całość

36 581,70 - 10,45 = 36 571,25

A się pochwalę, moja pierwsza dycha w historii (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta

36 587,54 - 5,84 = 36 581,7

:) Na słoneczko też jest przyjemnie. :)

#garmin #bieganie #sztafeta #maraton
Siema. Od stycznia lecę na planie przygotowawczym do maratonu garmina. Wszystko robię zgodnie z wytycznymi z zegarka.
Mój styl życia sprawia że często treningi sugerowane przez garmin na początku tygodnia już dzień albo dwa przed biegiem znikają albo bardzo się zmieniają na łatwiejsze co pewnie wyniki z mojej rutyny snu i innych aktywności. Będę robił drugi maraton w życiu iPokaż całość

36 608,91 - 21,37 = 36 587,54

Papaton 20-lecia
3 pomniki+cała aleja JPII
końcówka na siłe wolniej żeby czas też był smieszny

#Pokaż całość

36 625,55 - 16,64 = 36 608,91

Ostatni akcencik przed niedzielnym startem. W domu jeden osobnik ma RSV więc trzymajcie kciuki żeby mnie nic nie dopadło ( ͡º ͜ʖ͡º)

3km rozgrzewki + 2x rytmy 100/100m + 5x2km @ 4:25min/km / p.Pokaż całość

36 638,33 - 12,78 = 36 625,55

Dzisiejszy trening jakościowy,
4 powtórzenia: 1 mila w progu z przerwą 2 min truchtu
próg wszedł bardzo ładnie w tempie 3:39/km na tętnie 179bpm

FAJNIE.Pokaż całość

36 648,33 - 10,00 = 36 638,33

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

36 660,63 - 12,30 = 36 648,33

Ostatnia delikatna jakościówka przed niedzielnymi zawodami, czyli 3x 1 mila w tempie progowym/2’ truchtu
Ale był luz (｡◕‿‿◕｡)

#sztafetaPokaż całość