248 059 + 69 = 248 128

szarówa za oknem

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Tydzień zamknięty, w Tym tygodniu przewidywane 2 treningi na progu + weekendowy "fartlek"

Pamiętajcie, baza to nie cel, baza to droga.

#szosa

247 898 + 21 + 16 = 247 935

Coś tam pokręcone na #rouvy, które straciło moje zaufanie, jedna jazda na telefonie- nie wyrzuciło, ale już na laptopie dosłownie na samej mecie wywaliło do pulpitu. Na dwóch komputerach to samo, a więc pewnie coś spartaczyli aktualizacją, ale lubię te widoczki pooglądać, a więc miesiąc jeszcze pojeździmy ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #szosaPokaż całość

Wrzucam podsumowanie mojego tygodnia na rowerze. Tydzień miał być w założeniu regeneracyjny i przy planowaniu nie uwzględniłem tego, że będzie względnie ładna pogoda na zewnątrz i 2 razy uda mi się pokręcić po świeżym powietrzu. Also faktycznie jest to prawda, że jak się jeździ na zewnątrz to ma się wyższy Power Output niż na trenażerze, w trakcie jazdy w RPE 3/10 jestem w dolnym Z3, gdzie na trenażerze byłbym w sumie wPokaż całość

37 627 + 59 + 32 + 2 + 3 + 3 = 37 726

Do deca i korzystanie z pogody na wtrce

#rowerowyrownik #rower #szosa #cannondale

Skrypt | Statystyki

247 798 + 100 = 247 898

Cotygodniowa stacjonarna setka w tlenie. Nie polecam jeść orzeszków w skrupce na treneżerze, chyba że ktoś lubi podwójną dawkę soli z orzeszków i swojego potu xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #100km

Skrypt

36 380 + 50 = 36 430

Trasa bez historii, standardowa pętelka wokół komina. Wydawało się, że będzie cieplej, ale 5 stopni też nie jest najgorsze. Test zimowej kurtki van rysela, która w zasadzie jest w sam raz na 5-12 stopni, na mniej bym jej nie założył.

#rowerowyrownik #szosa

Skrypt | Statystyki

36 250 + 48 = 36 298

Niedzielna przejażdżka w tlenie, temperatura w okolicach 6 stopni, wiec na drogach głównie dziadki na Trekach zamiast młodych ludzi.
Przy RPE 3/10 waty wpadają mi bardziej w Z3 niż w Z2, wiec może trosze strefy się przesuwają.

#rowerowyrownik #rower #szosaPokaż całość

247 583 + 35 + 30 + 30 + 29 + 31 + 30 + 30 = 247 798

Czas zwiększać czas w Z5! Dziś to trochę przesadziłem, od początku mi nie szło, ale postanowiłem dotrwać do końca. Prawie się udało.

#stacjonarnyrownik #szosa #teambaza

Skrypt

hmmm

#szosa #rower

50 km klasykiem weszło… gładziej niż miało, bo mi foka nie trzymała, ale ogólnie całkiem elegancko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Polecam biegóweczki (szczególnie dla bazowiczów spod tagu #szosa)!
#biegowki #jakuszyce

#rower #szosa #heheszki

247 567 + 16 = 247 583

Mój pierwszy wyścig (płaskie kryterium) w kat B i dałem radę - nie byłem ostatni. Mogło być lepiej gdybym umiał w taktykę w tej grze, bo nie zabrakło mi dziś mocy tylko mózgu na 2 km przed metą. Próba odrobienia tego to było 5w/kg przez cholera wie ile i uznałem, że to już bez sensu.

9/12, trzynastego miejsca nie liczę, bo to jakaś dziewczyna ze średniąPokaż całość

247 094 + 125 + 52 + 34 + 52 + 66 = 247 423

tydzień zakończony miłym, trzygodzinnym tlenem w fajnym towarzystwie.
równa jazda bez szarpanki, brama na 2 sekundy, tempem grubego i wszyscy zadowoleni (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@TypowyXD spie*dolił po godzinie bo ma słabą psychę, @dablju_ razem ze mną doPokaż całość

246 853 + 53 = 246 906

Under/over threshold mordęga, 5x10m@240w/260w, pierwszy chyba raz tak długi interwałowy trening.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Dziś 93/102/108 5' x2

Nogi coś tam podają. Z początkiem marca test FTP, zobaczymy co tam moje pseudo treningi przyniosły.

#szosa

#zwift #szosa #rower

Gdyby ktoś się jutro nudził z rana to zapraszam na trzygodzinny tlenik na Zwift w ramach eventu ZTPL.cc UltraRide, który będę miał przyjemność poprowadzić jako lider. Płaska trasa 120km, jako gruby użytkownik tempo w okolicy ~250w pozwoli większości lżejszych trzymać do 3w średnią z całej trasy.
Link do zapisu: https://www.zwift.com/eu/events/view/3507378
Będzie brama więc nikt sam nie poleci do przodu ;)
Jazda bez przerwy w trakcie!Pokaż całość

Gravelowo-szosowe Mireczki, polecilibyście jakieś spoko błotniki? Ogólnie wizualnie to myślałem o czymś minimalistycznym jak w tym YT na zdjęciu, żeby wyglądało hehe stylowo ale z drugiej strony nie wiem czy to cokolwiek ochroni przed błotem.

#gravel #rowery #szosa #kiciochpyta #sport #cx

246 826 + 27 = 246 853

Poranne ziewanie w tlenie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

246 774 + 5 + 10 = 246 789

Mireczki, co za chói dziś z #rouvy, wywalało mnie notorycznie z aplikacji, miałem najpierw robić bazę, po prawie 20 min do pulpitu wywaliło, to pomyślałem odpalę coś i 30min mocniej pojadę, to po 9 minutach wywaliło. Na koniec myślę, włączę jakiś trening, miało być 10min 183W+ 5min 297W/5min 314W/ i nie wiem co dalej bo mnie wywaliło ( ͡°Pokaż całość