@beastofmisery: #!$%@? te interwaly. czyli chwila na progu potem vo2max i znowu prog. albo robisz vo2max albo prog to sa inne adaptacje. rob 4x10 min na 95% ftp a inny trening 6x3min 110% ftp. jak ci to ktos rozisywal to zmien rozpisywacza. 3/10
Jam zrobić żeby takie głupoty nie buły widoczne wcale na wykopie? Pytam serio bo mam dosyć tego podniecania się nad zrobionymi kilometrami jakby to kogoś obchodziło.
@szlovak: @vinniv o co z wami chodzi. Dodawaliśmy sobie cyferki do rowerowegorownika dużo przed zmianą wykopu na nową wersje, a teraz macie jakieś #!$%@? problemy ze ktoś ma hobby. Do czarnej listy się tag dodaje.
@bobolak: ale OVER/UNDER ma jak najbardziej sens, Tylko nasz kolega op albo źle dobrał intensywność, albo jego organizm nie jest na to gotowy. Gdyby robił coś typu 95/103-5/95% i był na to fizycznie gotowy to miałbyś sinusoidę z wykresu tętna i taki trening ma jak najbardziej sens, bo adaptujesz się do recovery i spadku tętna pod ciągłym wysokim obciążeniem
@TypowyXD: co w tym ma sens? Masz spędzać odpowiednio dużo czasu w strefach aby wymusić adaptacje. Taki misz masz jak on zrobił nie jest optymalny, szczególnie na jego poziomie, to raczej początkujący kolo.
@TypowyXD: wcześniej tak było, ale po teście ftp zwift sam popodnosił mi waty w interwałach wg jakiegoś dziwnego wzoru i jeszcze tego nie skorygowałem, środkowa wartość faktycznie jest za duża (o 5 proc)
Zaległa baza i dzisiejsze interwały 7x6min@98/110/98proc ftp (3,8w/kg), niech wykop oceni xd
#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift
Skrypt
Dodawaliśmy sobie cyferki do rowerowegorownika dużo przed zmianą wykopu na nową wersje, a teraz macie jakieś #!$%@? problemy ze ktoś ma hobby.
Do czarnej listy się tag dodaje.
Tylko nasz kolega op albo źle dobrał intensywność, albo jego organizm nie jest na to gotowy.
Gdyby robił coś typu 95/103-5/95% i był na to fizycznie gotowy to miałbyś sinusoidę z wykresu tętna i taki trening ma jak najbardziej sens, bo adaptujesz się do recovery i spadku tętna pod ciągłym wysokim obciążeniem