Wszystko
Najnowsze
Archiwum
- 17
@mati1990: całkiem sporo, wystarczy by nie być wyszydzonym na rozmowie kwalifikacyjnej?
- 29
97 808 + 42 = 97 850
Podano tlen na stole.
Fajnie już tak, nie za ciepło, nie za zimno, nawet kapiący deszcz nie przeszkadza
#rowerowyrownik #rower #szosa
Podano tlen na stole.
Fajnie już tak, nie za ciepło, nie za zimno, nawet kapiący deszcz nie przeszkadza
#rowerowyrownik #rower #szosa
źródło: IMG-20230331-WA0000
Pobierz- 194
@Kargeth: Słynna miejscowość i to nie tylko dzięki przebojowi Braci Figo Fagot.
Każdy obcokrajowiec lądujący na Okęciu od strony Piaseczna, pierwsze co widzi w Polsce z bliska z okna samolotu to właśnie Dawidy Bankowe. xD
Każdy obcokrajowiec lądujący na Okęciu od strony Piaseczna, pierwsze co widzi w Polsce z bliska z okna samolotu to właśnie Dawidy Bankowe. xD
- 14
- 3
@pp93: Nie mając pomiaru mocy i chcąc w jakiś sposób "trenować" skupiłbym się w zasadzie na dwóch rodzajach aktywności:
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy
1) Spokojne jazdy gdzie Twoje tętno będzie właśnie oscylowało w S2 głównie i rzadko wychodziło powyżej (ale nie jakiś reżim, że jak wyjdzie to kupa z tego), im dłużej tym lepiej
2) Przynajmniej jedna jednostka w tygodniu typu Vo2Max, gdzie albo robisz 40sek w trupa / 20sek odpoczynku razy pięć razy
@Poemat: idą tez do mnie buty i pedały spd, powoli się wkręcam w jazdę. Pewnie i na jakieś czujniki i komputerek przyjdzie czas
- 35
96 227 + 36 = 96 263
Krótkie interwały 20x40s@383W(avg)/150%ftp na peryferiach Warszawy.
Mokro i deszczowo. Zrobiłem krok za drzwi i w tej samej sekundzie zaczęło padać... xd
#
Krótkie interwały 20x40s@383W(avg)/150%ftp na peryferiach Warszawy.
Mokro i deszczowo. Zrobiłem krok za drzwi i w tej samej sekundzie zaczęło padać... xd
#
źródło: 230330183221_łącznie obrazków
Pobierz- 2
@666maniek666: i -5 do czystości napędu xd
- 1
@watowiec: pod wiaduktem na przeciwko MM Cars Suzuki Warszawa
#szosa
Ciekawy filmik od GCN na temat wpływu treningów/jazdy na serce. Badajcie się regularnie mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://youtu.be/cX4AUZEwyPI
Ciekawy filmik od GCN na temat wpływu treningów/jazdy na serce. Badajcie się regularnie mireczki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://youtu.be/cX4AUZEwyPI
- 3
prośba do prawdziwych kolarzy - jak mocno różni się 1.0 od 2.0? kupiłbym sobie #gravel boży, mam obecnie sporo wydatków i skłaniam się ku wersji numer 1, bo i tak jakiś jeszcze uchwyt na bidon czy tego typu bzdury dojdą... ale może ktoś kto się zna bardziej na technikaliach mi objaśni czy serio aż taka różnica. Myślałem nad #szosa ale jednak więcej jeżdżę po jakiejś kostce brukowej czy
@yahoomlody: nie jestem prawdziwym kolarzem, ale udostępniają porównanie na stronie. Może komuś się będzie chciało tłumaczyć gdzie są oszczędności w 1.0 (m.in. suport na kwadrat)
źródło: obraz_2023-03-30_151333164
Pobierz@yahoomlody: Za 1k dostajesz:
- o jedną grupę wyżej napęd - czego raczej nie odczujesz wcale
- trochę "poważniejsze" piasty kół
- kasetę nie no-name
- support także trochę "poważniejszy"
Te powyższe rzeczy gdyby zrobić samemu kosztują z połowę mniej niż wynosi dopłata.
- o jedną grupę wyżej napęd - czego raczej nie odczujesz wcale
- trochę "poważniejsze" piasty kół
- kasetę nie no-name
- support także trochę "poważniejszy"
Te powyższe rzeczy gdyby zrobić samemu kosztują z połowę mniej niż wynosi dopłata.
- 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Anekito: Jakbyś się zdecydował na tego z UK, to pamiętaj, że musisz przełożyć kierownicę na lewą stroną ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jak przedmówca też polacam Canyona Endurace 6 na Tiagrze, sam kupiłem niedawno i jak na razie jestem bardzo zadowolony.
Jak przedmówca też polacam Canyona Endurace 6 na Tiagrze, sam kupiłem niedawno i jak na razie jestem bardzo zadowolony.
@Anekito: Akurat w tym mają rację, bo przynajmniej jest tak samo jak w motocyklach ( ͡° ʖ̯ ͡°) Spokojnie, można przełożyć, możliwe nawet, że sprzedawca przełoży.
Redukcja wagi szosy tanim kosztem (rower na szybkozamykaczach i dętkach)
W zeszłym roku postanowiłem wypróbować kilka sposobów na redukcję wagi roweru. Wiem że w płaskopolsce waga nie ma to większego znaczenia, ale ta operacja ma nie tylko na celu obniżenie wagi roweru, ale też poprawę oporów toczenia, a to ma już bardzo duże znaczenie.
TLDR:
W zeszłym roku postanowiłem wypróbować kilka sposobów na redukcję wagi roweru. Wiem że w płaskopolsce waga nie ma to większego znaczenia, ale ta operacja ma nie tylko na celu obniżenie wagi roweru, ale też poprawę oporów toczenia, a to ma już bardzo duże znaczenie.
TLDR:
źródło: 230330123608_łącznie obrazków
Pobierz@beastofmisery: zawsze mnie zastanawia po co wy te waty liczycie?
tzn - ja rozumiem jeśli ktoś się ściga przynajmniej półwyczynowo (choć mam takich znajomych i takiej watozy nie mają) ale jak jeździ się by sobie pojeździć to jaki jest sens nakręcania sięw nieskończoność?
tzn - ja rozumiem jeśli ktoś się ściga przynajmniej półwyczynowo (choć mam takich znajomych i takiej watozy nie mają) ale jak jeździ się by sobie pojeździć to jaki jest sens nakręcania sięw nieskończoność?
pierwszej kolejności wybór padł na dętki lateksowe
@beastofmisery: a nie próbowałeś odrazu napompowanego kondona do dętki włożyć, praktycznie nic nie waży xd
- 17
konto usunięte via Wykop
- 4
- 25
95 978 + 30 = 96 008
El wrak i pierwszy raz w tym roku bez nogawek na zewnątrz, ale na butach dalej skarpety.
2xSS przez 20 minut i szukanie słuchawki, bo wypadła z ucha.
#rowerowyrownik #rower #szosa
El wrak i pierwszy raz w tym roku bez nogawek na zewnątrz, ale na butach dalej skarpety.
2xSS przez 20 minut i szukanie słuchawki, bo wypadła z ucha.
#rowerowyrownik #rower #szosa
źródło: IMG-20230330-WA0001
Pobierz- 1
źródło: Screenshot_20230330-110524
Pobierz95 817 + 101 = 95 918
Mial być tydzień rege a tu już ponad 400 tss nastukane.
#rowerowyrownik #szosa
Skrypt | Statystyki
Mial być tydzień rege a tu już ponad 400 tss nastukane.
#rowerowyrownik #szosa
Skrypt | Statystyki
@klintoniusz: na imbus lżejszy, odrobinę chroni od kradzieży (ewentualnie są antykradzieżowe z dedykowanym kluczem) i jak lubisz zasuwać po krzakach, to masz jeden element mniej do zaczepienia czymś o kałęzie
@klintoniusz lepszy na imbus. ja mam z wajhą to kiedyś mi się odkrecił jak jechałem po wertepach i łańcuch zaczął skakać po kasecie. No chyba że to będzie taki jak dt rws to może być z wajhą.
- 0
#szosa
Od jakiegoś czasu mam problem z regeneracją. Prawie dwa tygodnie temu wyjechałem z kumplami. Było parę mocniejszych akcentów, ale tak ogólnie to luzik. Tak się zastanawiam czy to czasem nie od zimna, możliwe to? Od tego czasu wciąż bolą mnie uda :( Miałem cztery dni w ogóle bez roweru, nie forsuje się a regeneracja leży i kwiczy :( Dziś trening Vo2Max, tętno spoko, w sumie to nawet progowe raczej
Od jakiegoś czasu mam problem z regeneracją. Prawie dwa tygodnie temu wyjechałem z kumplami. Było parę mocniejszych akcentów, ale tak ogólnie to luzik. Tak się zastanawiam czy to czasem nie od zimna, możliwe to? Od tego czasu wciąż bolą mnie uda :( Miałem cztery dni w ogóle bez roweru, nie forsuje się a regeneracja leży i kwiczy :( Dziś trening Vo2Max, tętno spoko, w sumie to nawet progowe raczej
@Farmer_Joe: W traumatologii nie istnieje taki termin jak „przewianie”.
@i-marszi: „Nogi nie mogą” to znaczy, że zbiera się w trakcie wysiłku zbyt duża ilość jonów wodoru w komórkach mięśniowych. To powoduje gromadzenie się laktatu. Nie można przekroczyć danego jego poziomu stężenia właśnie, bo kolokwialnie mówiąc było by tam w środku boom. Jeśli nagle potrzebujesz więcej tlenu (bo więcej ważysz), a jesteś peryferyjnie ograniczony i nie możesz tam już
@i-marszi: „Nogi nie mogą” to znaczy, że zbiera się w trakcie wysiłku zbyt duża ilość jonów wodoru w komórkach mięśniowych. To powoduje gromadzenie się laktatu. Nie można przekroczyć danego jego poziomu stężenia właśnie, bo kolokwialnie mówiąc było by tam w środku boom. Jeśli nagle potrzebujesz więcej tlenu (bo więcej ważysz), a jesteś peryferyjnie ograniczony i nie możesz tam już
95 584 + 80 = 95 664
Tlen wzdłuż Wisły do Czerska i z powrotem
Zamek jest zamknięty już po 17.00 w tym miesiącu, więc się załapałem tylko na zamkniętą bramę i dzwony kościelne xd
Rudy
Tlen wzdłuż Wisły do Czerska i z powrotem
Zamek jest zamknięty już po 17.00 w tym miesiącu, więc się załapałem tylko na zamkniętą bramę i dzwony kościelne xd
Rudy
źródło: 230329200333_łącznie obrazków
Pobierz- 1
@DelPierdo: 51.977837, 21.217129
i tam jest nie tylko czołg, ale też Transporter Opancerzony i Kołowy Wóz Rozpoznawczy
i tam jest nie tylko czołg, ale też Transporter Opancerzony i Kołowy Wóz Rozpoznawczy
źródło: Zrzut ekranu 2023-03-29 234444
Pobierz@beastofmisery: Do Czerska najłatwiej wbić nielegalnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Po boku jest taka dość stroma ścieżka akurat pod mały murek gdzie można przejść.
- 0
FAI, czyli konflikt udowo panewkowy. Mirki z #szosa ktos z Was przez to przechodził?
Fizjo podejrzewal zginacz biodra, ale ortopeda dopatrzyl sie poczatkow FAI i kazal sie pozegnac z #gravel na rzecz crosa czy tam holendra albo operacja (artroskopia). Ja nie chce rezygnowac z gravelka (rama szosowa), problem polega na tym, ze to FAI zapewne bedzie sie poglebialo sie walsnie od gravelka. Nie wiem co robic :( Staram
Fizjo podejrzewal zginacz biodra, ale ortopeda dopatrzyl sie poczatkow FAI i kazal sie pozegnac z #gravel na rzecz crosa czy tam holendra albo operacja (artroskopia). Ja nie chce rezygnowac z gravelka (rama szosowa), problem polega na tym, ze to FAI zapewne bedzie sie poglebialo sie walsnie od gravelka. Nie wiem co robic :( Staram
źródło: 2023-03-29_17h52_12
Pobierz
konto usunięte via Wykop
- 1
@geszue: konflikt udowo panewkowy moze byc tylko objawem problemu ze zginaczami, lub ogolnie zaburzeniem aktywacji miesni, ktore centruja kosc udowa. Np jesli wezmiesz osoba, ktora ma typowo problem z biodrem podczas chodzenia lub biegania czy podczas wykonywania cwiczen silowych to czesto zauwazysz ze jego udo bedzie wygladac tak jak tutaj na zdjeciu: Zbyt mocny wyprost biodra (kolano za biodrem) co sprawia ze kosc udowa wedruje w przod zbyt czesto, zbyt
źródło: agl
Pobierz
konto usunięte via Wykop
- 1
@geszue: tak posladek centruje kosc udowa w stawie, natomiast nie chodzi tutaj o maksymalne jego spiecie bo tzw "over gripping glutes" bedzie powodowac jeszcze wiecej problemow, od bolu w kregoslupie ledzwiowym, az po biodro i kolano. Osoby ktore maja problemy z biodrem maja bardzo czesto po prostu slabe zginacze, ktore sa rozciagniete i napiete jak struna, ale ich spiecie wynika z nadmiernego rozciagniecia. Czasem korygujac taki problem i stymulujac miesien
źródło: cccz
Pobierz- 0
#szosa
Gdy nasmarujesz łańcucha woskiem.Tak to u mnie wygląda, ale czytałem, że łańcuchy KMC gorzej trzymają wosk. Zobaczymy na innych łańcuchach.
Gdy nasmarujesz łańcucha woskiem.Tak to u mnie wygląda, ale czytałem, że łańcuchy KMC gorzej trzymają wosk. Zobaczymy na innych łańcuchach.
źródło: 20230326_000318
PobierzTak to u mnie wygląda, ale czytałem, że łańcuchy KMC gorzej trzymają wosk
@i-marszi: to by wiele tłumaczyło, mój KMC wyciągnął się po kilkuset km. Po smarowaniu rzęził po 30 km. SRAM trzymał się o wiele dłużej. Na wosku cisza przez 100+ km.























Jeszcze można zrozumieć, że aktywności 10, 20, 30km to ktoś włączył tylko na zjazd i takie wyniki są realne (chociaż też mogłyby się automatycznie flagować do odflagowania przez usera).
#strava #rower #szosa
źródło: Capture
Pobierzbardzo legitne xD
źródło: temp_file.png8151793389888971985
Pobierz