@cadcadcad: no i co ze spowoduje retencje wody. Chudniesz z wody czy tłuszczu? Pomysł sam. Skoro kreatyna może zwiększyć Twój performance treningowy przez co spalisz więcej kcal to odpowiedź jest chyba prosta.
Wal codziennie monohydrat 5g

A po chooy ci waga? Lustrem, obwodami sie kieruj

@xerox_jp: ja mam 13

@LouisCypher: placebo cie niezle porobilo xd

@LouisCypher: kolor skarpet podczas treningu więcej zmienia niż producent kreatyny

@u2fat4fun: Wyrzuc to i kup sterydy jak czlowiek

@u2fat4fun: więcej jak te 2-3g nie przyswoisz. Do tego kreatyne też masz z żarcia. Szkoda marnować. Żryj jak producent pisze

Ostatnio wchodzę do szatni a tam @Chonotu robi predtreningowe podwalanie kolegom #!$%@?łem się bo do szafki się nie mogłem dostać

@ChoNoTu:

tajskiego taja

xD

@tler po 30tce warto. Sajdy zawsze jakies beda. Wszystko zalezy od genetyki, uzytych srodkow, cxasu trwania cyklu itd.

@tler krotki cykl ile zbudujesz miesnia? 100g (gramow) bo woda zejdzie po paru dniach. Albo cale zycie jestes na cyklu albo w to sie nie baw bo szkoda zdrowia.

@Klinton: IF

@Klinton: https://www.poradnikzdrowie.pl/diety-i-zywienie/diety/dieta-if-czyli-okresowy-post-zasady-przykladowy-jadlospis-aa-X4An-bKPd-2u7u.html

U mnie 16/8 się doskonale sprawdza jako właśnie ograniczenie spożycia kcal

@J0SEK: Karmelowy i Biszkoptowy są najlepsze, niestety mają kcal - ~52-55kcal w 100g produktu, a to nie jest wcale mało.

Reszta ma ~<20kcal ale niestety smakują chemią np. szarlotka.

Klonowego nie próbowałem.

@J0SEK w zasadzie to tylko karmel/biszkopt/wafel mają sens. Owocowe to już chemia. Szkoda, że nie ma już czekolady bo to był sztos.

@kuddelmuddel: nie wiem

@stefan8800 placebo dużo robi, ja na przykład jestem podatny i myślę że jakbym nie wiedział co to kreatyna i ktoś by mi to dał jako predtreningówkę, to pewnie bym odczuł efekty xd

@MrNomad kfd. Chyba najlepsze odżywki teraz i dosyć tanie

@MrNomad polecam zacząć trenować zamiast łykać prochy

Pokaż spoiler

@trochejanusz: No są bo jest promka ale sami z siebie nic nie dają, po prostu zelki nie schodzą.

@ZajebistyDuda: No tak se.

Wyrażę tu swoją opinię:
Nie opłaca się kupować tego. Cena jest horendalnie wysoka jak za 100g.
Dużo tańszym i lepszym ze względu na skład byłby zakup galaretek zero/zrobienie ich samemu(natomiast samemu nie zrobisz zajebistego smaku wiśniowego od kfd którego ubóstwiam).
https://sklep.kfd.pl/kfd-dietetyczna-galaretka-345-g-az-50-porcji-p-4445.html?search_query=galaretka&results=2

Co do zrobienia galaretki samemu, to jest to chyba prostsze niż ktokolwiek może sobie pomyśleć.
Zielona herbata ze słodzikami/Herbata brzoswiniowo-morelowa(fusy są wiec zapażarka) + słodziki/cola zero/mountainPokaż całość

@AnonimoweMirkoWyznania: tryptofan to nie rodzaj białka, a jeden z aminokwasów.

@AnonimoweMirkoWyznania: http://depresja.lekiznatury.net.pl/tryptofan.html

@jasieeks: Może pójdziesz do jakiegoś dietetyka ogarniętego czy trenera który Ci przy okazji wyjaśni to i owo.

@jasieeks: miałem kiedyś tam dietę. Zero dopasowania pod twoje życie. Takie kupowane przez neta nie mają sensu bo nikt tam nie wie czy akurat będziesz miał czas zrobić taki, a taki posiłek i czy w ogóle masz dziś ochotę na np. rybę. Kup se wagę kuchena. Zryj w miarę dobrze pod względem produktów i licz kcal w fitatu czy innym takim ustrojstwie. Takie kupowane diety tą męczarnie i szybki sposób doPokaż całość