Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Mia900
  • 121
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 33
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kizalfon
kizalfon
  • 1
Macie jakiś pomysł na wyregulowanie własnego rytmu dobowego? Fajnie by było sobie chodzić spać o 22-23, ale to są dla mnie najlepsze pory pod względem samopoczucia - uwielbiam ten spokój nocny, ciemność i klimat, dlatego chodzę spać 2:00 - 3:00, wstając do pracy zdalnej na 9:00. Wolę taki klimat niż dostawać słońcem po ryju od rana xD

Oczywiście czuję się niewyspany cały dzień przez te pory chodzenia spać o 2-3, bo zapewne inaczej
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Sijabka
  • 4
@kizalfon ja na conajmniej godzinę przed zaśnięciem wyłączam kompa i odkładam telefon, w tym czasie idę się myć, wietrze pokój i potem czytam książkę, żeby uspokoić myśli po całym dniu. Czytam max 30 minut, bo potem mam K.O. i oczy same mi się zamykają. Rano wstaję wypoczęta z pierwszym budzikiem, co mi wcześniej sprawiało problemy. Dla mnie taka wieczorna rutyna to game changer jeśli chodzi o zasypianie i wysypianie się, więc
  • Odpowiedz
vardum
  • 0
Mam podejrzenie bezdechu sennego i skierowanie od laryngologa na badanie polisomnografii. Jednak podzwoniłem po szpitalach i najkrótszy czas ocekiwania na takie badanie na NFZ to 2 lata. To już prędzej umrę we śnie niż się doczekam. Dlatego planuję pójść prywatnie.

Czy ktoś robił taki zabieg w #warszawa i mógłby polecić jakąś klinikę/szpital?

Dodatkowe pytanie, czy jeśli zrobię badanie prywanie to będę mógł się ubiegać w NFZ o refundację aparatu CPAP
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tippler
  • 1
Śniło mi się, że zabijałem swojego psa młotkiem i nie mogłem go zabić. Biłem go po głowie. Leżał, ale cały czas się ruszał resztkami sił.

#sen #sny #psy #wtf
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mirko_anonim
  • 2
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Hejka. Piszę bo jestem ciekaw czy ktoś też tak miał ewentualnie wyjaśni mi zjawisko. A mianowicie od pewnego czasu gdy zasypiam kolo swojej żony w sensie gdy jestem w fazie zasypiania lub próbuje zasnąć czuje przyjemne mrowienie połączone z podnieceniem.. porównałbym to do jakich spądow.. pulsacyjnych. Są one zapętlone jakby wytwarzało je jakieś urzadzenie. Żona nie chce się przyznać co to. Mi jest przyjemnie więc nie dopytuje. Ale
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 7
Co sądzi naukowiec specjalizujący się w tematyce snu na temat świadomego śnienia? Matt Walker nie jest propagatorem lucid dreaming więc jest szansa na w miarę neutralne opinie.

Rozmowa pomiędzy dr. Huberman'em i dr. Walker 'em dotyczy ogólnie zagadnienia marzeń sennych i polecam obejrzeć od początku.

Jeśli ktoś chciałby od razu przejść do lucid dreaming:

https://youtu.be/Jy4rJcYmtUM?t=5138&si=eUdSSAlJq4RbKmOI
Dreampilot - Co sądzi naukowiec specjalizujący się w tematyce snu na temat świadomego...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dreampilot
  • 3
@Ewagriusz Chodziło mi o to że nie pisze książek na ten temat, nie prowadzi kursów itp. ogólnie nie czerpie z LD korzyści finansowych. Dlatego jego opinia nie jest pod wpływem chęci zarobku na LD tak jak u większości nauczycieli LD, youtuberów itp. tylko może być niezależna.
Na przykład jest kontrowersja czy LD powoduje deprywację snu czy nie. Wiadomo nauczyciele zarabiający na LD będą mieć skłonność do twierdzenia że LD czy trening
  • Odpowiedz
billuscher
  • 0
@Dreampilot: co do deprywacji to jeden neuronaukowiec radzil to robić rano właśnie żeby zachować zdrowy sen a też słyszałem głosy że to faza REM i mózg jest i tak pobudzony (Bytof tak mówił w TVN)
  • Odpowiedz
Adrian47
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
abwgd
abwgd
  • 0
Który lek mógłbym sprawdzić na sen?
Biorąc citalopram mam bezsenność, dołożyłem pregabalinę 450mg na sen, ale za słaba jest. Przesypiam jakieś 4 do 5 godzin. A potrzebowałbym 7 godzin.
Brałem kiedyś mirtazapinę i super się sprawdzała a sen, ale powodowała u mnie stany lękowe, agresję.
Brałem trazodon to nie sprawdził się.
Próbowałem agomelatyny, ale spowodowała u mnie depresję.
Próbowałem kwetiapiny, ale za słaba jest, a w większych dawkach działa przeciwdepresyjnie, a mnie chodzi jedynie o efekt nasenny.
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kj5s6f2dk7s54o
Kj5s6f2dk7s54o
  • 3
Co jeszcze mógłbym sprawdzić?


@abwgd: mógłbyś sprawdzić niełykanie każdej tabletki jaką widzisz i unormowanie cyklu dobowego. A jak koniecznie farmakologia, to rozważ wizytę u lekarza zamiast pytania portalu że śmiesznymi rogalami.
  • Odpowiedz
abwgd
abwgd
  • 0
@10129: sam chciałbym wiedzieć co brać żeby było lepiej, ale nie mam pojęcia. To nie jest zejściowe, a efekt tego jak byłem wychowywany.
  • Odpowiedz
cooles
  • 3
@billuscher: W zasadzie wszelkie bodźce mogą wpływać na ld i ich wywoływanie. Pamiętam jak kiedyś sąsiad zaczął remont o jakiejś chorej godzinie porannej i burzyły mi się wieżowce, które stawiałem. xD
  • Odpowiedz
billuscher
  • 2
@cooles: Ogólnie na sen w fazie REM, polecam ten artykuł załączony fajnie to jest tam opisane jak aktywacja poszczególnych zmysłów (dotyk, zapach itp) działają na sen, chyba nawet REM Dreamer LaBerga działa na wzrok bo jak świeci to przenika to do snu (widziałem też polską wersję gdzie zamiast urządzenia ktoś świeci Ci latarką :D)
  • Odpowiedz
K.....6
  • 4
@programista15cm: Nie musisz mnie lubić, wystarczy że mi nie ubliżasz takimi debilnymi tekstami jak powyżej oraz zachowujesz odrobinę przyzwoitości i nie uderzasz do mojego życia prywatnego, które nie jest tematem tej dyskusji. Ale może odrobina honoru to już relikt przeszłości w tych czasach.
  • Odpowiedz
MakiawelicznyAltruista
MakiawelicznyAltruista
  • 5
Ja p**ole, kolejny tydzień tego samego, codziennego rypanego w doopę niewyspania i wstawania o 6:30 z podkrążonymi oczami. Za jakie grzechy do cholery? Nikt nie zrobił nic na tyle złego, żeby być skazanym na coś tak potwornego jak wstawanie całe życie o 6:30. Nie ma takiego przewinienia, za które byłaby to adekwatna kara.

Mam wrażenie jak kładę się do łóżka i słucham sobie czegoś jeszcze do snu, że ten czas w nocy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
snickers111a
  • 1
Jak to naprawić

Nieważne jak bardzo bym chciał wstawać między 7/9 to nie umiem. Obojętnie czy pójdę spać o 20/22/2 w nocy to budząc się o tej godzinie, jak się uda wstać z łóżka to chwilę później jestem mega senny. Wstając między 10 a 12 godzin objętnie o której pójdę spać, nawet o 6 rano to będzie git i będę mega wyspany.

Co z tym zrobić

#zdrowie #sen
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kurvinox_domino
  • 0
Mam potężne problemy ze snem. Od roku ponad pracuje tylko na 1 zmianę i mój organizm dalej nie przyzwyczaił się do wczesnego wstawania. Nie ważne czy wstanę 5-5:30 to wieczorem jestem wypoczęty (nie pije żadnych energetyków i kawy) i mam problem by zasnąć <24 przez co ostatecznie średnio śpię 5h przy dobrych wiatrach. 3 rodzaje budzików różne melodie/dźwięki no nic nie działa xDD ktoś ma/miał podobnie i zaradził temu jakoś? Melatonina? Lekarz
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi