375696,81 - 8,20 = 375688,61

Krok za krokiem do przodu.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

375710,21 - 10,00 = 375700,21

4 Bieg Pilicy - Białobrzegi

Byłem nastawiony na poprawienie życiówki, ale pogoda zapowiadała się fajna więc postanowiłem wyciągnąć wózek biegowy i przebiec z synem. To była dobra decyzja bo pogoda tylko z pozoru była fajna. Od samego startu było trochę pochmurno i przez pierwsze 3-4km warunki były idealne. Potem wyszło słońce i było o wiele trudniej. Koniec końców życiówka z wózkiem na 10km mocno poprawiona. Tym bardziej, że poPokaż całość

7 dzień #wyzwaniemacana

Dziś także regeneracja, zatem dziś tylko 50 brzuchów (boli brzuchol, boli. Brzuszek brzuszkowi nierówny).

Jutro pobudka o 5.56, liczę na progres i przekroczenie 9 podciągnięć w tempie wyzwania sally

#ruszwroclaw #ruszmirko

85340 + 31 = 85371

W tym tygodniu to już 156km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

375747,11 - 10,00 = 375737,11

Bieg Europejski w Gdynii
Symboliczny dla mnie bieg, bo równo rok temu zwlekłem się z kanapy i zacząłem coś robić ze sobą oprócz picia piwa i picia piwa. Różne rzeczy próbowałem, od początku biegałem i chodziłem na siłownie, po około 10 miesiącach na rzuciłem siłownie na rzecz innych sportów wytrzymałościowych. Teraz uczę się pływać od 2 albo 3 miesięcy, rower szosowy jest właśnie w drodze do mnie. Udało sięPokaż całość

375871,88 - 8,10 - 8,35 - 12,00 = 375843,43

Aktualizacja po kilku dniach :)

Czwartek, 8,1km BC1 + ćwiczenia sprawnościowe w biegu, bez historii
Piątek, dzień odpoczynku przed górskim bieganiemPokaż całość

376142,50 - 10,00 = 376132,50

Wybieganie w lesie, miało być więcej ale deszcz zaczął padać zbyt mocno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafetaPokaż całość

83918 + 47 = 83965

Na działkę, z działki nad rzekę, a potem pooglądać stare auta :)

#atencyjnypontiac dla przyciągnięcia uwagi ;)

WPokaż całość

4537830 - 2000 = 4535830

Uwielbiam pływać w soboty

#plywajzwykopem #ruszmirko #ruszstatek

WpisPokaż całość

376174,82 - 4,32 = 376170,5

Rozruch zrobiony, a jutro maraton w Lublinie ;)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #ruszrzeszow

376220,06 - 45,24 = 376174,82

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

376316,86 - 8,20 = 376308,66

Dzisiejsze tuptanie. Miało być troszkę mniej ale wczoraj spojrzałem na endomondo i postanowiłem sobie zrobić mały jubileusz. W mojej "karierze" biegowej pękło właśnie 7000 km :)

#sztafeta #ruszmirko

376326,87 - 10,01 = 376316,86

Biegam od lipca 2018 (wtedy to były interwały marszowo-biegowe, bo nie mogłem przebiec nawet 1km z uwagi na palenie w klatce). W styczniu miałem pierwsze zawody na 2km, potem pękły kolejne dystanse co było bardzo wymagające i satysfakcjonujące - 3, 4 i 5 km. Niedługo mam zawody na 4.2 km więc rozpocząłem niedawno plan treningowy na złamanie 25 minut na tym dystansie (mój rekord to 26).

Dziś w planiePokaż całość

376337,12 - 10,25 = 376326,87

Dzisiaj dziwny trening. Z jednej strony miałem kupę energii, a z 2giej nie miałem siły dalej biec. Dzisiaj tempo było grane. #bieganie #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

376345,74 - 8,62 = 376337,12

Delikatny truchcik przez niedzielnym startem na 10km. Wciąż nie czuje świeżości w nogach, ale być może powalczę o życióweczkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

6km 5:30 - 5:40 + rytmy 5x100/100m +Pokaż całość

376378,86 - 8,26 = 376370,60

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

81569 + 47 = 81616

W tym tygodniu to już 78km!
#rowerowyrownik #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptuPokaż całość

1136,63 - 13,13 = 1123,50

Pogoda niepewna, czasu mało, więc kilometrów też niewiele. Kolejna z jazd na nowym setupie - 3x110 na rolkę. Śmieszne odczucia, pozycja sporo wyższa, ale mniej przeszkadzają nierówności na chodnikach :)

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

376416,99 - 15,66 = 376401,33

Nie biegałem dwa dni (po wtorkowym trochę bolała mnie stopa i zrobiłem przerwę) i już mnie nosiło. Super tak sobie pobiegać jak nie pada :))

Dystans: 15.66 km
Wertykalnie: 120.7m(↑60.7m/↓60m)Pokaż całość