375021,37 - 7,74 = 375013,63 #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie jak zawsze muszę się zmotywować do biegania to przypominam sobie o tej satysfakcji jak się skończy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
RybstonPonte
Wina_Segmentacji
via Android@RybstonPonte Pozytywnie. Powodzenia dalej
4502280 - 1750 = 4500530
Inna pływalnia. Jak na razie jestem mile zaskoczony #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Inna pływalnia. Jak na razie jestem mile zaskoczony #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
86891 + 7 = 86898
Znowu pada ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W tym tygodniu
Znowu pada ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W tym tygodniu
375098,65 - 45,28 = 375053,37
Dzisiaj home office więc mogłem coś więcej pobiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Dzisiaj home office więc mogłem coś więcej pobiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
konto usunięte via iOS
@BenzoesanSodu: wooooooow
375222,48 - 11,68 = 375210,80
Deszcz nie deszcz trening musi być ¯\_(ツ)_/¯
10km 5:25 - 5:30/km + 6x rytmy 20s/40s
Statystyki:
Deszcz nie deszcz trening musi być ¯\_(ツ)_/¯
10km 5:25 - 5:30/km + 6x rytmy 20s/40s
Statystyki:
375231,98 - 9,50 = 375222,48
Dzisiaj objadłem się cziperków i cały czas mi się odbijało. Wlecaiły interwałki i testy nowego garmina. Rozkminiam właśnie jak dostosować tarcze zegarka do siebie. #bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Dzisiaj objadłem się cziperków i cały czas mi się odbijało. Wlecaiły interwałki i testy nowego garmina. Rozkminiam właśnie jak dostosować tarcze zegarka do siebie. #bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
@enron: puls, jak puls, ale godzina to jest to. Trzeba tak wycelować, żeby lenistwo do szkoły zawieźć rano :)
@enron @stateknaniebie @sz-n
Jak lubicie all-in-1, to polecam sprawdzić pole danych "Dozen Run" - jest trochę więcej detali niż tu, a jeszcze poza tym są dodatkowe ficzery, które zapisują w pliku FIT przydatne informacje (to akurat szczególnie dla osób, które nie mają tego w zegarku)
Jak lubicie all-in-1, to polecam sprawdzić pole danych "Dozen Run" - jest trochę więcej detali niż tu, a jeszcze poza tym są dodatkowe ficzery, które zapisują w pliku FIT przydatne informacje (to akurat szczególnie dla osób, które nie mają tego w zegarku)
375241,87 - 9,89 = 375231,98
Pobiegane po trasie w 65% leśnej, z kilkoma podbiegami. Przyjemnie, ale raczej lekkim tempem. Dodatkowo na koniec treningu 8x100m w tempie poniżej 3 minuty. Owocny trening w mocnym deszczu!
#bieganie
#
Pobiegane po trasie w 65% leśnej, z kilkoma podbiegami. Przyjemnie, ale raczej lekkim tempem. Dodatkowo na koniec treningu 8x100m w tempie poniżej 3 minuty. Owocny trening w mocnym deszczu!
#bieganie
#
@Half_Marathon: Lepiej mokro niz goraco. Teraz mamy super pogode do biegania. Nie za cieplo, maly wiatr, slabe opady. Doceniac trzeba, bo zaraz pewnie upaly przyjda :(
@hard1: jak będą upały to będę wychodził biegać o 6 rano albo po 20. #iwanttobelieve
Mircy z tagu #bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
Ktoś z was chętny by dla fun'u spróbować powalczyć o nagrodę? https://www.facebook.com/events/2068870556744287/ mimo że dla mnie 10km to zabójczy dystans spróbuję swoich sił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ktoś z was chętny by dla fun'u spróbować powalczyć o nagrodę? https://www.facebook.com/events/2068870556744287/ mimo że dla mnie 10km to zabójczy dystans spróbuję swoich sił ( ͡° ͜ʖ ͡°)
375257,46 - 9,47 = 375247,99
Spokojne wybieganie i 6 przebiezek pod koniec. I przy okazji niezręczna sytuacja - wbiegając na bieżnie przywitałem się z biegaczem który już tam był a on tylko się na mnie popatrzył że zdziwieniem. Zrobiłem swoje przebieżki i czym prędzej się ulotniłem XD
#sztafeta #ruszmirko #bieganie
Wpis
Spokojne wybieganie i 6 przebiezek pod koniec. I przy okazji niezręczna sytuacja - wbiegając na bieżnie przywitałem się z biegaczem który już tam był a on tylko się na mnie popatrzył że zdziwieniem. Zrobiłem swoje przebieżki i czym prędzej się ulotniłem XD
#sztafeta #ruszmirko #bieganie
Wpis
konto usunięte via Android
10 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 7.30 i:
-podciągnięcia nachwytem: pierwsza zwrotka i jedno podciągnięcie w drugiej (9)
-podciągnięcia podchwytem: prawie pierwsza zwrotka (6)
-pompki: ukończona cała piosenka (30)
-przysiady: ukończona cała piosenka (30)
-podciągnięcia nachwytem: pierwsza zwrotka i jedno podciągnięcie w drugiej (9)
-podciągnięcia podchwytem: prawie pierwsza zwrotka (6)
-pompki: ukończona cała piosenka (30)
-przysiady: ukończona cała piosenka (30)
375294,85 - 28,34 = 375266,51
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@pestis: dzięki Mordo !
@Wina_Segmentacji: Jem daktyle,batony z lidla zdrowa kaloria i czasem żele.A piję tylko wodę niegazowaną lub wodę z miodem i cytryną
375311,37 - 4,46 = 375306,91
Przy następnym wyjściu chcę łyknąć 5 km. Po tym jak odkryłem swoją słabą kondycję chcę te 5 km przebiec bez żadnych przerw najpóźniej w ciągu miesiąca. Bądźmy szczerzy, nie ma się czym chwalić, ale jednak każde wyjście z domu daje satysfakcję.
#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem
Statystyki:
Przy następnym wyjściu chcę łyknąć 5 km. Po tym jak odkryłem swoją słabą kondycję chcę te 5 km przebiec bez żadnych przerw najpóźniej w ciągu miesiąca. Bądźmy szczerzy, nie ma się czym chwalić, ale jednak każde wyjście z domu daje satysfakcję.
#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem
Statystyki:
nie ma się czym chwalić
@szuchal: każdy moment, w którym robisz coś dla siebie i pokonujesz kolejne granice jest godny pochwały! Trzymam kciuki za piątkę! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
375408,34 - 12,21 - 6,01 = 375390,12
Po intensywnym weekendzie czas na powrót do treningów ;)
Poniedziałek - 12,12km - Biegam bo lubię, trening sprawności (rozciąganie i inne takie), a potem z kumplem krótkie wybieganie (jakieś 10km)
Wtorek - 6,01 - czuć nogi po wczoraj, a nawet bardziej po weekendzie, więc na luzie, lekkim tempem 6km, żeby trochę się zregenerować
Po intensywnym weekendzie czas na powrót do treningów ;)
Poniedziałek - 12,12km - Biegam bo lubię, trening sprawności (rozciąganie i inne takie), a potem z kumplem krótkie wybieganie (jakieś 10km)
Wtorek - 6,01 - czuć nogi po wczoraj, a nawet bardziej po weekendzie, więc na luzie, lekkim tempem 6km, żeby trochę się zregenerować
375470,01 - 25,34 = 375444,67
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu: Weźrzesz, co dla mnie w miesiąć u Ciebie w tydzień - Dziki dzik normalnie. Noga ok?
@tomekkp: Noga jak najbardziej już ok :)
konto usunięte via Android
9 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: pierwsza zwrotka i 2 podciągnięcia w drugiej (10)
-podciągnięcia podchwytem: prawie cała pierwsza zwrotka (6)
-pompki: ukończona cała piosenka (30)
-przysiady: ukończona cała piosenka (30)
-podciągnięcia nachwytem: pierwsza zwrotka i 2 podciągnięcia w drugiej (10)
-podciągnięcia podchwytem: prawie cała pierwsza zwrotka (6)
-pompki: ukończona cała piosenka (30)
-przysiady: ukończona cała piosenka (30)
375521,05 - 22,72 = 375498,33
Wreszcie jakiś konkretny dystans, miraski, za dużo było piętnastek w tym i zeszłym miesiącu.
Czysty spontan, miałem dzisiaj mega lenia przez cały dzień, odkładałem bieganie, aż mówię, że trzeba się ruszyć i takie są efekty :)
Dystans:
Wreszcie jakiś konkretny dystans, miraski, za dużo było piętnastek w tym i zeszłym miesiącu.
Czysty spontan, miałem dzisiaj mega lenia przez cały dzień, odkładałem bieganie, aż mówię, że trzeba się ruszyć i takie są efekty :)
Dystans:
źródło: comment_jG5WwtQUO4vH9KVRegwdw0MJYzHS0xIa.jpg
Pobierz
375529,45 - 8,40 = 375521,05
Dzisiaj miałem nie biegać, ale trzeba było odebrać auto żony od mechanika oddalonego o jakieś 8km według moich obliczeń. Godzina 18:03, a serwis czynny do 19:00 - challenge accepted. Szybko się ubrałem w ciuchy biegowe, wyjątkowo szybka rozgrzewka i wyruszyłem. Udało się dobiec parę minut przed 19 i wrócić autem ( ͡° ͜ʖ ͡
Dzisiaj miałem nie biegać, ale trzeba było odebrać auto żony od mechanika oddalonego o jakieś 8km według moich obliczeń. Godzina 18:03, a serwis czynny do 19:00 - challenge accepted. Szybko się ubrałem w ciuchy biegowe, wyjątkowo szybka rozgrzewka i wyruszyłem. Udało się dobiec parę minut przed 19 i wrócić autem ( ͡° ͜ʖ ͡