74633 + 19 = 74652
Na działkę wykosić trawę i przy okazji nad rzekę
W tym tygodniu to już 48km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Na działkę wykosić trawę i przy okazji nad rzekę
W tym tygodniu to już 48km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
5375,05 - 2,02 - 3,62 - 12,34 - 22,55 - 3,54 - 8,25 - 8,22 - 13,50 - 2,23 - 3,49 - 8,71 - 14,44 - 6,71 - 3,45 - 11,51 = 5250,47
No elo księżycowe świry :)
Relacja kilometrowa z urlopu
Statystyki:
No elo księżycowe świry :)
Relacja kilometrowa z urlopu
Statystyki:
źródło: comment_4qiim9Tjn4ZRmpyhsyIALRjFAlVOanuc.jpg
Pobierz
73450 + 35 = 73485
W tym tygodniu to już 35km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 35km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
73387 + 29 = 73416
W końcu po 3 dniach deszczu non stop jako tako udało się wyjść na rower.
W tym tygodniu to już 29km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
W końcu po 3 dniach deszczu non stop jako tako udało się wyjść na rower.
W tym tygodniu to już 29km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
378415,79 - 10,00 = 378405,79
Korzystając z wolnego dnia wyszedłem dzisiaj rano biegać w przeciwieństwie do późnego wieczora jak zwykle.
Dzisiaj weszła szybka rozgrzewka, interwały i schłodzenie.
#bieganie
#
Korzystając z wolnego dnia wyszedłem dzisiaj rano biegać w przeciwieństwie do późnego wieczora jak zwykle.
Dzisiaj weszła szybka rozgrzewka, interwały i schłodzenie.
#bieganie
#
378431,93 - 11,73 = 378420,20
Lekka dyszka 145hr max + rytmy 5x100/100m. Przy okazji chyba odkryłem w F5 skąd te nagłe skoki tętna przy pomiarze z nadgarstka. Wygląda na to, że to od potu bo przetarłem czujnik + nadgarstek i od razu tętno wróciło do normy (╯°□
Lekka dyszka 145hr max + rytmy 5x100/100m. Przy okazji chyba odkryłem w F5 skąd te nagłe skoki tętna przy pomiarze z nadgarstka. Wygląda na to, że to od potu bo przetarłem czujnik + nadgarstek i od razu tętno wróciło do normy (╯°□
378451,32 - 11,11 = 378440,21
8,5km BC1 + 10x100m 3:15 + sprawność (skipy, wypady itp.)
Trening o poranku, to co lubię ;) chociaż do @enron mi bardzo daleko, bo kiedy ją wychodziłem na trasę on już był na jej końcu. Pobiegane w pięknej pogodzie, tylko dystans BC1 mnie nie zadowala - miało być 10-11km, ale w parku pod domem poczułem ukłucie w prawym kolanie, więc stwierdziłem, że nie ma co ryzykować przed wyjazdem
8,5km BC1 + 10x100m 3:15 + sprawność (skipy, wypady itp.)
Trening o poranku, to co lubię ;) chociaż do @enron mi bardzo daleko, bo kiedy ją wychodziłem na trasę on już był na jej końcu. Pobiegane w pięknej pogodzie, tylko dystans BC1 mnie nie zadowala - miało być 10-11km, ale w parku pod domem poczułem ukłucie w prawym kolanie, więc stwierdziłem, że nie ma co ryzykować przed wyjazdem
@Half_Marathon: Ukłucie w prawym kolanie... ITBS wjeżdża? Bądź czujny, Mirku ( ͡° ͜ʖ ͡°) Życzę zdrowia i osiągnięcia celu!
378588,36 - 7,32 = 378581,04
W rzeczywistości wyszło spokojnie ponad 8km, ale niestety Mifit zgubił sygnał i pociągnął trasę przez jezioro xD I bieganie przy tej temp. będąc ubranym na czarno to nie najlepszy pomysł ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
W rzeczywistości wyszło spokojnie ponad 8km, ale niestety Mifit zgubił sygnał i pociągnął trasę przez jezioro xD I bieganie przy tej temp. będąc ubranym na czarno to nie najlepszy pomysł ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta
378607,89 - 13,36 = 378594,53
Na początku chłodno, ale przyjemnie, potem coraz cieplej.
Strava jest dokładniejsza jeśli chodzi o dystans i wysokości, a za to bardziej podoba mi się wygląd Endomondo - ładniej prezentują się statystyki, osiągnięcia, prędkość na danym odcinku.
Skąd
Na początku chłodno, ale przyjemnie, potem coraz cieplej.
Strava jest dokładniejsza jeśli chodzi o dystans i wysokości, a za to bardziej podoba mi się wygląd Endomondo - ładniej prezentują się statystyki, osiągnięcia, prędkość na danym odcinku.
Skąd
378664,97 - 15,01 = 378649,96
Poniedziałek standardowo lekko.
12 km + rytmy 6x200/200m
Statystyki:
Poniedziałek standardowo lekko.
12 km + rytmy 6x200/200m
Statystyki:
378673,16 - 8,19 = 378664,97
Dzisiaj spokojny trening po wczorajszych zawodach, zaledwie 8km, z czego większość to bieg w tętnie poniżej 75% max. Do tego doszło kilka dodatków na bieżni - skipy, przebieżki, podskoki, wypady. Całość zakończona truchtem do domu i rozciąganiem.
Gorzej będzie z dietą. Żona kupiła Cheetosy Pizzowe na wieczór na film... Ehhh...
#bieganie
Dzisiaj spokojny trening po wczorajszych zawodach, zaledwie 8km, z czego większość to bieg w tętnie poniżej 75% max. Do tego doszło kilka dodatków na bieżni - skipy, przebieżki, podskoki, wypady. Całość zakończona truchtem do domu i rozciąganiem.
Gorzej będzie z dietą. Żona kupiła Cheetosy Pizzowe na wieczór na film... Ehhh...
#bieganie
378726,21 - 10,86 = 378715,35
Dzień dobry wszystkim biegaczom z Mirko! To konto założyłem po to, żeby dzielić się swoimi postępami w drodze do osiągnięcia życiowego marzenia - półmaratonu poniżej 1:30 :) mam zamiar się dzielić treningami, postępami w diecie oraz zawodami w których brałem udział.
Wczoraj miałem dość ciężki bieg przełajowy (dystans 10,85km + liczne podbiegi + sporo piaszczystego podłoża + powalone drzewa na trasie), dlatego czas 51 minut, dający średnie tempo 4:44/km
Dzień dobry wszystkim biegaczom z Mirko! To konto założyłem po to, żeby dzielić się swoimi postępami w drodze do osiągnięcia życiowego marzenia - półmaratonu poniżej 1:30 :) mam zamiar się dzielić treningami, postępami w diecie oraz zawodami w których brałem udział.
Wczoraj miałem dość ciężki bieg przełajowy (dystans 10,85km + liczne podbiegi + sporo piaszczystego podłoża + powalone drzewa na trasie), dlatego czas 51 minut, dający średnie tempo 4:44/km
@Half_Marathon: No wszystko fajnie i tak dalej. Powodzenia, mi żeby uzyskać wynik który mnie zadowala czyli poniżej 01:20 zajęło niecały rok :) Więc wszystko się da ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@enron: Nie uwierzę bez dowodów. Jeżeli biegając ze średnią prędkością 5:07 miałeś średnie tętno 144 (wrzucałeś ostatnio) to daje sobie małego uciąć, że z palcem w dupie biegasz dużo szybciej niż jak mówisz 1:40.
Może w tym rzecz? Z palcem w dupie jeszcze nie próbowałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A prawda jest taka, że biegam bardzo nierówno. Raz polecę po płaskim 5:05 z wysokim tętnem, by parę dni później
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@no_one6: prawie, że ustawiać czas można :)
378795,14 - 10,00 = 378785,14
XVII Bieg Jakubowy w #olsztyn. Nic nie biegam ostatnio. Trochę jeżdżę rowerem. Jakoś po chorobie nie doszedłem jeszcze do siebie (wirus jakiś - zatoki itp.). W setce się nie zmieściłem ale było blisko. Tempo 4.38/km - nawet nie najgorzej. Pogoda dobra na bieganie- bez słońca i 11 stopni, trochę mało kibiców i troszkę zmieniona trasa w porównaniu z zeszłym rokiem.
#sztafeta #ruszmirko
XVII Bieg Jakubowy w #olsztyn. Nic nie biegam ostatnio. Trochę jeżdżę rowerem. Jakoś po chorobie nie doszedłem jeszcze do siebie (wirus jakiś - zatoki itp.). W setce się nie zmieściłem ale było blisko. Tempo 4.38/km - nawet nie najgorzej. Pogoda dobra na bieganie- bez słońca i 11 stopni, trochę mało kibiców i troszkę zmieniona trasa w porównaniu z zeszłym rokiem.
#sztafeta #ruszmirko
378806,17 - 11,03 = 378795,14
Dystans: 11.03 km
Wertykalnie: 764.7m(↑357.4m/↓407.3m)
Czas: ◷01:03:07
Kalorie: 924 kcal
Dystans: 11.03 km
Wertykalnie: 764.7m(↑357.4m/↓407.3m)
Czas: ◷01:03:07
Kalorie: 924 kcal
378854,77 - 6,40 = 378848,37
Ale dzisiaj brzydko, cały zmokłem! Tym razem użyłem Stravy i wysokość jest normalna
Statystyki:
Dystans:
Ale dzisiaj brzydko, cały zmokłem! Tym razem użyłem Stravy i wysokość jest normalna
Statystyki:
Dystans:
5494,37 - 8,16 - 10,00 - 7,04 - 5,84 - 4,68 - 4,23 - 10,03 - 10,26 - 10,72 - 8,16 - 12,64 - 14,69 - 12,87 = 5375,05
Poniedziałek (tydzień temu) - sobota (-:
#szwecja #ruszszwecja #ksiezycowyspacer #ruszmirko
Poniedziałek (tydzień temu) - sobota (-:
#szwecja #ruszszwecja #ksiezycowyspacer #ruszmirko
źródło: comment_94v6H2jayuQVuWoY8UEH2XQ4znhW0LlN.jpg
Pobierz
#rolkomaraton #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu