Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Ritycho
DzonySiara
via Wykop Mobilny (Android)@Ritycho: trochę wychodzisz na idiotę bo w najbardziej przeyebanej prognozie była mowa o dzisiejszych opadach i burzach
Ritycho
@DzonySiara: w mojej okolicy jedyne co zapowiadali to "Zachmurzenie całkowite" 0 opadów
85340 + 31 = 85371
W tym tygodniu to już 156km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 156km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
375747,11 - 10,00 = 375737,11
Bieg Europejski w Gdynii
Symboliczny dla mnie bieg, bo równo rok temu zwlekłem się z kanapy i zacząłem coś robić ze sobą oprócz picia piwa i picia piwa. Różne rzeczy próbowałem, od początku biegałem i chodziłem na siłownie, po około 10 miesiącach na rzuciłem siłownie na rzecz innych sportów wytrzymałościowych. Teraz uczę się pływać od 2 albo 3 miesięcy, rower szosowy jest właśnie w drodze do mnie. Udało się
Bieg Europejski w Gdynii
Symboliczny dla mnie bieg, bo równo rok temu zwlekłem się z kanapy i zacząłem coś robić ze sobą oprócz picia piwa i picia piwa. Różne rzeczy próbowałem, od początku biegałem i chodziłem na siłownie, po około 10 miesiącach na rzuciłem siłownie na rzecz innych sportów wytrzymałościowych. Teraz uczę się pływać od 2 albo 3 miesięcy, rower szosowy jest właśnie w drodze do mnie. Udało się
375871,88 - 8,10 - 8,35 - 12,00 = 375843,43
Aktualizacja po kilku dniach :)
Czwartek, 8,1km BC1 + ćwiczenia sprawnościowe w biegu, bez historii
Piątek, dzień odpoczynku przed górskim bieganiem
Aktualizacja po kilku dniach :)
Czwartek, 8,1km BC1 + ćwiczenia sprawnościowe w biegu, bez historii
Piątek, dzień odpoczynku przed górskim bieganiem
@gokish @BenzoesanSodu kiedy w trakcie biegania łapie mnie kolka przechodzę do marszu, ręce trzymam luźno przy tułowiu, wypuszczam powietrze, podnoszę ręce do góry jednocześnie wciągając powietrze nosem, w momencie jak ręce są w najwyższym punkcie mam pełne płuca, wypuszczam powietrze jednocześnie opuszczając ręce i uginając kolana jakbym robił skłon - powtarzam to z 2 razy, 3 kroki marszu i wracam do biegu podnoszenie rąk do góry i wdech powinny być
@berzelius: Spoko metoda trzeba przetestować zamiast napierdzielać pięścią tam gdzie boli :D
376142,50 - 10,00 = 376132,50
Wybieganie w lesie, miało być więcej ale deszcz zaczął padać zbyt mocno ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
Wybieganie w lesie, miało być więcej ale deszcz zaczął padać zbyt mocno ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta
83918 + 47 = 83965
Na działkę, z działki nad rzekę, a potem pooglądać stare auta :)
#atencyjnypontiac dla przyciągnięcia uwagi ;)
W
Na działkę, z działki nad rzekę, a potem pooglądać stare auta :)
#atencyjnypontiac dla przyciągnięcia uwagi ;)
W
źródło: comment_KDxb1J1jQKnNBx8sBKQmq3cG1SUy4NoD.jpg
Pobierz
376174,82 - 4,32 = 376170,5
Rozruch zrobiony, a jutro maraton w Lublinie ;)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #ruszrzeszow
Rozruch zrobiony, a jutro maraton w Lublinie ;)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #ruszrzeszow
źródło: comment_qJZ2hsoT5Q5cUucJddHbZGLBXCkiI0fG.jpg
Pobierz
376220,06 - 45,24 = 376174,82
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu: szalony szaleniec #codziennymaraton
376326,87 - 10,01 = 376316,86
Biegam od lipca 2018 (wtedy to były interwały marszowo-biegowe, bo nie mogłem przebiec nawet 1km z uwagi na palenie w klatce). W styczniu miałem pierwsze zawody na 2km, potem pękły kolejne dystanse co było bardzo wymagające i satysfakcjonujące - 3, 4 i 5 km. Niedługo mam zawody na 4.2 km więc rozpocząłem niedawno plan treningowy na złamanie 25 minut na tym dystansie (mój rekord to 26).
Dziś w planie
Biegam od lipca 2018 (wtedy to były interwały marszowo-biegowe, bo nie mogłem przebiec nawet 1km z uwagi na palenie w klatce). W styczniu miałem pierwsze zawody na 2km, potem pękły kolejne dystanse co było bardzo wymagające i satysfakcjonujące - 3, 4 i 5 km. Niedługo mam zawody na 4.2 km więc rozpocząłem niedawno plan treningowy na złamanie 25 minut na tym dystansie (mój rekord to 26).
Dziś w planie
@darvd29: Brawo. Jeszcze pamiętam swoją pierwszą dyszkę ;)
376337,12 - 10,25 = 376326,87
Dzisiaj dziwny trening. Z jednej strony miałem kupę energii, a z 2giej nie miałem siły dalej biec. Dzisiaj tempo było grane. #bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Dzisiaj dziwny trening. Z jednej strony miałem kupę energii, a z 2giej nie miałem siły dalej biec. Dzisiaj tempo było grane. #bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
376345,74 - 8,62 = 376337,12
Delikatny truchcik przez niedzielnym startem na 10km. Wciąż nie czuje świeżości w nogach, ale być może powalczę o życióweczkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
6km 5:30 - 5:40 + rytmy 5x100/100m +
Delikatny truchcik przez niedzielnym startem na 10km. Wciąż nie czuje świeżości w nogach, ale być może powalczę o życióweczkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
6km 5:30 - 5:40 + rytmy 5x100/100m +
81569 + 47 = 81616
W tym tygodniu to już 78km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 78km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
1136,63 - 13,13 = 1123,50
Pogoda niepewna, czasu mało, więc kilometrów też niewiele. Kolejna z jazd na nowym setupie - 3x110 na rolkę. Śmieszne odczucia, pozycja sporo wyższa, ale mniej przeszkadzają nierówności na chodnikach :)
Statystyki:
Dystans:
Pogoda niepewna, czasu mało, więc kilometrów też niewiele. Kolejna z jazd na nowym setupie - 3x110 na rolkę. Śmieszne odczucia, pozycja sporo wyższa, ale mniej przeszkadzają nierówności na chodnikach :)
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_vc57GKDcyiAQsxNMdnfYaF8DujeC6kcA.gif
Pobierz
@powro91: z tymi nierownosciami to niezly efekt placebo spowodowany marketingiem i hypem na triskejty. Ja mam zupelnie inne odczucia jesli o to chodzi.
W miejscu gdzie spedzam 70-80% swojego czasu na rolkach trzepie bardziej na 3x110 jak na 4x80. A jest tam dosc gladko.
W miejscu gdzie spedzam 70-80% swojego czasu na rolkach trzepie bardziej na 3x110 jak na 4x80. A jest tam dosc gladko.
@czlowiekBEZnicka: Mam dokładnie to samo za każdym razem jak widzę to na mirko. Jeszcze innym mitem jaki czytałem jest to że na triskejtach ciężej rozpędzić się.
376416,99 - 15,66 = 376401,33
Nie biegałem dwa dni (po wtorkowym trochę bolała mnie stopa i zrobiłem przerwę) i już mnie nosiło. Super tak sobie pobiegać jak nie pada :))
Dystans: 15.66 km
Wertykalnie: 120.7m(↑60.7m/↓60m)
Nie biegałem dwa dni (po wtorkowym trochę bolała mnie stopa i zrobiłem przerwę) i już mnie nosiło. Super tak sobie pobiegać jak nie pada :))
Dystans: 15.66 km
Wertykalnie: 120.7m(↑60.7m/↓60m)
źródło: comment_QkOFBOl3RKJGwJ1DiVduI8lhvpGL5Eyv.jpg
Pobierz
376495,98 - 26,34 = 376469,64
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@BenzoesanSodu j-------k #codziennypolmaraton
5 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5.56 i:
-podciąganie nachwytem: pierwsza zwrotka (8)
-podciąganie podchwytem: ponad pół zwrotki (5)
-pompki: 5 pompek zabrakło do ukończenia całej piosenki (25)
-przysiady: ukończona cała piosenka
-podciąganie nachwytem: pierwsza zwrotka (8)
-podciąganie podchwytem: ponad pół zwrotki (5)
-pompki: 5 pompek zabrakło do ukończenia całej piosenki (25)
-przysiady: ukończona cała piosenka
376525,54 - 9,15 = 376516,39
Pierwszy zakres w terenie z wplecionymi w trakcie 8x0:30' w 3 zakresie.
Takie treningi najlepsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta
Pierwszy zakres w terenie z wplecionymi w trakcie 8x0:30' w 3 zakresie.
Takie treningi najlepsze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta