Wszystko
Najnowsze
Archiwum
88 137 + 43 = 88180
W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 70km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
374719,93 - 4,28 = 374715,65
Dziś moje drugie zawody biegowe, tym razem na 4.2 km - minimaraton :) Było ciężko! Plan był złamać 25 minut. Niby na papierze się nie udało (25:21), ale w rzeczywistości wielki sukces - trasa była bardzo ciężka, leśna. Pełno błota, wielkich kałuż na całą szerokość, śliskich miejsc, gałęzi. Kompletnie inne doświadczenie od treningów na asfalcie - zamiast tego męczące skakanie wokół kałuż (╥﹏╥). W
Dziś moje drugie zawody biegowe, tym razem na 4.2 km - minimaraton :) Było ciężko! Plan był złamać 25 minut. Niby na papierze się nie udało (25:21), ale w rzeczywistości wielki sukces - trasa była bardzo ciężka, leśna. Pełno błota, wielkich kałuż na całą szerokość, śliskich miejsc, gałęzi. Kompletnie inne doświadczenie od treningów na asfalcie - zamiast tego męczące skakanie wokół kałuż (╥﹏╥). W
4497530 - 2000 = 4495530
Dzisiaj taka ulewa, że zanim wszedłem na basen już byłem cały mokry. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Dzisiaj taka ulewa, że zanim wszedłem na basen już byłem cały mokry. #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
374844,70 - 11,62 = 374833,08
Chce iść biegać, a tutaj największa burza ostatnich dwóch lat. Na szczęście sprawdziłem pogodę i godzinkę później przestało padać. To szybko myknąłem na krótki trening. #bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
Chce iść biegać, a tutaj największa burza ostatnich dwóch lat. Na szczęście sprawdziłem pogodę i godzinkę później przestało padać. To szybko myknąłem na krótki trening. #bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Wpis
@stateknaniebie: j-------k
374905,29 - 28,14 = 374877,15
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
374923,91 - 6,01 = 374917,90
Nic ciekawego o tym biegu nie ma do napisania. No może poza tym, że ostatnie 300 metrów pobiegłem tempem zakładanym na niedzielę na 10km - 4:20/km. Było miło i przyjemnie bo nie padało!
#bieganie
#
Nic ciekawego o tym biegu nie ma do napisania. No może poza tym, że ostatnie 300 metrów pobiegłem tempem zakładanym na niedzielę na 10km - 4:20/km. Było miło i przyjemnie bo nie padało!
#bieganie
#
@darosoldier: proszę
źródło: comment_AvNPS0japdcFZIhZ8wKAgvvVmTkcwunT.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
12 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:
-podciągnięcia nachwytem: pierwsza zwrotka i dwa podciągnięcia w drugiej (10)
-podciągnięcia podchwytem: prawie cała pierwsza zwrotka (7)
-pompki: ukończona cała piosenka (30)
-przysiady: ukończona cała piosenka (30)
-podciągnięcia nachwytem: pierwsza zwrotka i dwa podciągnięcia w drugiej (10)
-podciągnięcia podchwytem: prawie cała pierwsza zwrotka (7)
-pompki: ukończona cała piosenka (30)
-przysiady: ukończona cała piosenka (30)
374982,32 - 13,20 = 374969,12
Dzisiaj udało się wstrzelić w okno pogodowe. Nawet nieśmiało wyglądało słońce. Od 2km złapała mnie kolka i tak z nią walczyłem do samego końca. Niestety nie udało się jej przezwyciężyć, ale jestem zadowolony bo się nie poddałem, mimo że dzisiaj były interwały ᕦ(òóˇ)ᕤ
2km rozruch + 2x2km 4:15 - 4:20/km + 2x2km 4:05 - 4:15/km na przerwach 3:30
Dzisiaj udało się wstrzelić w okno pogodowe. Nawet nieśmiało wyglądało słońce. Od 2km złapała mnie kolka i tak z nią walczyłem do samego końca. Niestety nie udało się jej przezwyciężyć, ale jestem zadowolony bo się nie poddałem, mimo że dzisiaj były interwały ᕦ(òóˇ)ᕤ
2km rozruch + 2x2km 4:15 - 4:20/km + 2x2km 4:05 - 4:15/km na przerwach 3:30
375021,37 - 7,74 = 375013,63 #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie jak zawsze muszę się zmotywować do biegania to przypominam sobie o tej satysfakcji jak się skończy trening ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@RybstonPonte Pozytywnie. Powodzenia dalej
4502280 - 1750 = 4500530
Inna pływalnia. Jak na razie jestem mile zaskoczony #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
Inna pływalnia. Jak na razie jestem mile zaskoczony #ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Wpis
86891 + 7 = 86898
Znowu pada ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W tym tygodniu
Znowu pada ( ͡° ʖ̯ ͡°)
W tym tygodniu
375098,65 - 45,28 = 375053,37
Dzisiaj home office więc mogłem coś więcej pobiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
Dzisiaj home office więc mogłem coś więcej pobiegać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega
konto usunięte via iOS
@BenzoesanSodu: wooooooow
375222,48 - 11,68 = 375210,80
Deszcz nie deszcz trening musi być ¯\_(ツ)_/¯
10km 5:25 - 5:30/km + 6x rytmy 20s/40s
Statystyki:
Deszcz nie deszcz trening musi być ¯\_(ツ)_/¯
10km 5:25 - 5:30/km + 6x rytmy 20s/40s
Statystyki:
#sztafeta #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu