32 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 12 i 10 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally
-przysiady: całe wyzwanie sallyPokaż całość

369961,32 - 10,79 = 369950,53

Dzisiaj trochę później żeby nie było takiego upału, ale po wczorajszym i tak ciężkawo szło. Przy dużym deficycie kalorycznym nawet z takich wycieczek bez celu robią się mocno męczące treningi.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

369978,44 - 10,52 = 369967,92

Upał nie odpuszcza. Wychodziłem to było 27 stopni w cieniu, ale trenować w takich warunkach trzeba. 16 czerwca start w półmaratonie i czuję w kolanach, że będzie podobna pogoda ¯_(ツ)_/¯

Dzisiaj lekkie 10km w tempie 5:30/km. W piątek zaplanowałem jakieś 16-18km by sprawdzić jak się zachowa organizm na tym pięknym słoneczku ( ͡° ͜ʖPokaż całość

113409 + 21 = 113430

Wysłać paczkę i przy okazji na dziakłę znowu nażreć się czereśni xD

W tym tygodniu to już 52km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

4703,84 - 15,96 - 15,61 - 13,20 - 14,44 - 10,82 = 4633,81

Kurczę, ciepło trochę (-;

#ksiezycowyspacer #ruszmirko

WpisPokaż całość

370057,25 - 25,34 = 370031,91

Dzisiaj skromnie ¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

31 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 6:15 i:

-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 7
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 2 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sallyPokaż całość

370086,55 - 9,78 = 370076,77

I kolejny raz złamałem swoje postanowienie. Pisałem ostatnio, że już więcej rano nie biegam. Coś poszło nie tak.
Miał być tydzień regeneracyjny i się udało (w miare) cały bieg był na przełomie 2giej i 3ciej strefy tętna. Bieg lekki, lecz siły w ogóle nie miałem. Nawet gdybym chciał nie mogłem przewracać szybciej nóżkami. Nie wiem co się stało.
#bieganie #ruszstatek

#Pokaż całość

370109,30 - 12,73 = 370096,57

Wtorkowe szuranie w upale.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

112554 + 15 = 112569

Na działkę nażreć się czereśni xD

W tym tygodniu to już 31km!
#rowerowyrownik #ruszmirkoPokaż całość

3703791,39 - 8,04 = 3703783,35

Nie ma że gorąco, trening musi być.
Weszło 2x15' w mniej więcej drugim zakresie XD.
Tylko że coraz ciemniejszy jestem ( ͡° ͜ʖPokaż całość

3703933,60 - 58,24 = 3703875,36

Dobrego dnia Mircy i Mirabele !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

30 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 12 i 10 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 7 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 3 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sallyPokaż całość

370452,30 - 25,16 - 17,88 - 14,59 = 370394,67

Dzisiaj było świetnie, ale za to wczoraj porwałem się z motyką na słońce (dosłownie) - bieg w samo południe przy takim słońcu to nic dobrego.

Wczoraj jeszcze przez przypadek wyłączyłem sobie na chwilę Stravę, a jakaś #rozowypasek na rowerze prawie mnie potrąciła xD

WczorajPokaż całość

370457,72 - 5,42 = 370452,30
Po kilku dniach przerwy i chorobie, cyk odbite kolejne kymy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie #sztafeta #biegajzwykopem #ruszdupe #ruszmirko

370457,72 - 8,66 = 370449,06

No dzisiaj fajne ciepełko. W sumie zastanawiałem się od początku czy prędzej zwymiotuje czy jednak dostane wylewu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Po drodze mijałem biegacza wPokaż całość

370500,62 - 6,11 = 370494,51

Miał być tydzień regeneracyjny. W Gdyni upał, jak wychodziłem z domu było 30 stopni. Więc na łatwy bieg zabrałem cały bidon wody i wybiegłem do lasu, który jest zaraz za moim mieszkaniem. Od 2 lat mieszkam w tym samym miejscu, od 3 na tej samej ulicy i jeszcze praktycznie ani razu tam nie byłem xD więc dużo w kółko było kręcenia. No i okazało się, że nie jestPokaż całość

110960 + 16 = 110976

A po zajęciach jeździliśmy na działkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

W tymPokaż całość

29 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 14 i 9 (przerwa 2min)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 6
-pompki: całe #wyzwaniesally plus 4 pompki
-przysiady: całe wyzwanie sallyPokaż całość