377237,82 - 7,36 = 377230,46
Delikatny rozruch z poniedziałku. Oj zakwasy mocne po Myślenicach (－‸
Delikatny rozruch z poniedziałku. Oj zakwasy mocne po Myślenicach (－‸
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Halo sportowe Mirasy, dołączam do Was!
Od kilku dni wróciłem do pompek, ale wczoraj założyłem się z dziewczyną o dobry obiad, że przez miesiąc będę wstawał razem z nią (o nieludzkiej godzinie, tj. 5:56) i wyposażony w bluzę, stare buty i słuchawki będę szedł na spacer do najbliższego drążka (ok. 400-500 metrów) ćwiczyć.
Postanowiłem, że będę ćwiczył #wyzwaniesally
Także
Od kilku dni wróciłem do pompek, ale wczoraj założyłem się z dziewczyną o dobry obiad, że przez miesiąc będę wstawał razem z nią (o nieludzkiej godzinie, tj. 5:56) i wyposażony w bluzę, stare buty i słuchawki będę szedł na spacer do najbliższego drążka (ok. 400-500 metrów) ćwiczyć.
Postanowiłem, że będę ćwiczył #wyzwaniesally
Także
377576,46 - 5,75 = 377570,71
Psu w dupę j----a mać...
Jak miało być:
BC1 3km, w tym sprawność (skipy i inne pierdoły), potem 10km poniżej 4:40 każdy.
Jak było?
Psu w dupę j----a mać...
Jak miało być:
BC1 3km, w tym sprawność (skipy i inne pierdoły), potem 10km poniżej 4:40 każdy.
Jak było?
@Wina_Segmentacji: biorę Flexit (rozpuszczany proszek) oraz Flexistav (tabletki), więc wydaje mi się, że dostarczamy odpowiednią ilość, nawet jak na amatora-entuzjastę
@vandd: raczej kwestia ostatnich dni. Chociaż na przełomie jesieni/zimy miałem drobne problemy, ale to kwestia dość trudnej trasy na jednym z biegów i złego ułożenia nogi. Po trzech-czterech dniach terapii altacet+chłodzenie przeszło. Mam nadzieję, że przejdzie i tym razem. Tym bardziej, że roller wrócił do pracy po majówce,
@vandd: raczej kwestia ostatnich dni. Chociaż na przełomie jesieni/zimy miałem drobne problemy, ale to kwestia dość trudnej trasy na jednym z biegów i złego ułożenia nogi. Po trzech-czterech dniach terapii altacet+chłodzenie przeszło. Mam nadzieję, że przejdzie i tym razem. Tym bardziej, że roller wrócił do pracy po majówce,
377646,54 - 14,64 = 377631,90
Pogoda brzydka, ale ma to swoje plusy, upał nie przeszkadza w szybkim poruszaniu się.
Miał być 'normalny bieg', ale po 40 minutach zorientowałem się, że jest szansa zrobić maksa w godzinę - sprężyłem się i ostatnie 3 km wyszły odpowiednio 4:13, 4:15 i 4:17. Teraz możemy razem pić kompot ( ͡° ͜ʖ
Pogoda brzydka, ale ma to swoje plusy, upał nie przeszkadza w szybkim poruszaniu się.
Miał być 'normalny bieg', ale po 40 minutach zorientowałem się, że jest szansa zrobić maksa w godzinę - sprężyłem się i ostatnie 3 km wyszły odpowiednio 4:13, 4:15 i 4:17. Teraz możemy razem pić kompot ( ͡° ͜ʖ
źródło: comment_i83uMen08H9IMAGC5W2OWBJb9NR76Yke.jpg
Pobierz
377684,32 - 10,00 = 377674,32
Czasem są takie dni, że nie ma wcale energii i tak człapiąc bez sił wyszedł o połowę krótszy dystans.
#bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
Czasem są takie dni, że nie ma wcale energii i tak człapiąc bez sił wyszedł o połowę krótszy dystans.
#bieganie #ruszstatek
#sztafeta #ruszmirko
@stateknaniebie Pozytywnie mimo wszystko. Powodzenia jutro.
377968,99 - 5,00 - 10,02 - 27,38 = 377926,59
To były intensywne dwa dni. Wczoraj wziąłem udział w biegach Konstytucji 3 Maja na dystansach 5 i 10km. Na 5km nabiegałem skromne 20:50, a 10km przebiegłem na rozluźnienie z żoną i znajomymi.
Tego samego dnia wyjechałem do Myślenic by dzisiaj wziąć udział w Garmin Ultra Race na dystansie 27km. Był to mój debiut w biegach górskich i obawiam się, że mi się spodobało, tym bardziej,
To były intensywne dwa dni. Wczoraj wziąłem udział w biegach Konstytucji 3 Maja na dystansach 5 i 10km. Na 5km nabiegałem skromne 20:50, a 10km przebiegłem na rozluźnienie z żoną i znajomymi.
Tego samego dnia wyjechałem do Myślenic by dzisiaj wziąć udział w Garmin Ultra Race na dystansie 27km. Był to mój debiut w biegach górskich i obawiam się, że mi się spodobało, tym bardziej,
76 625 + 35 = 76660
W tym tygodniu to już 83km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 83km!
#rowerowyrownik #ruszmirko
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
@krabozwierz: od prawie samego początku włączałem zobaczyć co tym razem masz, ale jako że sam raz coś tak wrzuciłem to nic nie pisałem ;)
4567930 - 1600 = 4566330
Skończyłem robić plan 0 to 1650 freestyle i teraz powoli szlifuje technikę. Z pływaniem już jako tako nie ma problemów. Trochę mnie plecki zaczęły boleć od pływania kraulem chyba od tego, że oddycham tylko na jedną stronę, ale robię niedostateczną rotację. Jeszcze sporo nauki.
#ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
Skończyłem robić plan 0 to 1650 freestyle i teraz powoli szlifuje technikę. Z pływaniem już jako tako nie ma problemów. Trochę mnie plecki zaczęły boleć od pływania kraulem chyba od tego, że oddycham tylko na jedną stronę, ale robię niedostateczną rotację. Jeszcze sporo nauki.
#ruszstatek
#plywajzwykopem #ruszmirko
378142,73 - 11,52 = 378131,21
Niby miało być 12km według planu, do łóżka kładłem się z nadzieją na 14, jednak bieg zweryfikował - wyszło 11,5. Znowu BC1, znowu ciężki teren, znowu sprawność. Trening bez historii... Jedynie kolano trochę było czuć pod koniec, więc przed jutrzejszym cięższym treningiem postanowiłem się oszczędzić
#bieganie
#
Niby miało być 12km według planu, do łóżka kładłem się z nadzieją na 14, jednak bieg zweryfikował - wyszło 11,5. Znowu BC1, znowu ciężki teren, znowu sprawność. Trening bez historii... Jedynie kolano trochę było czuć pod koniec, więc przed jutrzejszym cięższym treningiem postanowiłem się oszczędzić
#bieganie
#
@Half_Marathon: właśnie dla @pestis się wrzuca tutaj wyniki :D
378215,73 - 13,00 = 378202,73
Dzisiaj miał być bieg o wschodzie słońca, a wyszedł bieg 7h po wschodzie słońca.
Dzisiaj trening tempowy, bardzo przyjemnie się biegło i w sumie mam ochotę na więcej.
Za tydzień w Gdyni dyszka w nowym miejscu. Termin kiepski, bo dzień wcześniej koncerty w Gdańsku do późnych godzin nocnych. Ponoć najlepsze rekordy się bije na kacu, czas przetestować tę teorię.
Po majówce idę kupić w końcu rowerek szosowy i się zabieram
Dzisiaj miał być bieg o wschodzie słońca, a wyszedł bieg 7h po wschodzie słońca.
Dzisiaj trening tempowy, bardzo przyjemnie się biegło i w sumie mam ochotę na więcej.
Za tydzień w Gdyni dyszka w nowym miejscu. Termin kiepski, bo dzień wcześniej koncerty w Gdańsku do późnych godzin nocnych. Ponoć najlepsze rekordy się bije na kacu, czas przetestować tę teorię.
Po majówce idę kupić w końcu rowerek szosowy i się zabieram
@Half_Marathon 2x 10min
@stateknaniebie: między Gdynią a Sopotem biegnie się plażami i lasami więc wystarczy zabrać ze sobą trochę papieru ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
378320,93 - 5,05 = 378315,88
Przeczłapanie z Żoną, tempo 7min/km więc jej pierwszy zakres. Dla mnie też dobrze, bo ulga dla zmęczonych mięśni i kolana. Ładne krajobrazy, zrobione zdjęcie, trochę większy głód przed śniadaniem. Krótko mówiąc - jestem zadowolony.
Dzisiaj dzień odpoczynku, regeneracji. Nie mamy w planach chodzenia po górach tylko przejazd po okolicy. Luz kończy się jutro, bo do zrobienia 12-14km
#sztafeta #ruszmirko #bieganie
Przeczłapanie z Żoną, tempo 7min/km więc jej pierwszy zakres. Dla mnie też dobrze, bo ulga dla zmęczonych mięśni i kolana. Ładne krajobrazy, zrobione zdjęcie, trochę większy głód przed śniadaniem. Krótko mówiąc - jestem zadowolony.
Dzisiaj dzień odpoczynku, regeneracji. Nie mamy w planach chodzenia po górach tylko przejazd po okolicy. Luz kończy się jutro, bo do zrobienia 12-14km
#sztafeta #ruszmirko #bieganie
378350,98 - 11,50 = 378339,48
BC1, bez udziwnień. No może trochę...
Z jednej strony lubię biegać w nowych miejscach - nowe widoki, nowe trasy, nigdy do końca nie wiadomo gdzie się wybiegnie - urokliwe tym bardziej kiedy wiosna w pełni i wszystko kwitnie (chyba, że ktoś jest alergikiem to współczuję). Z drugiej strony ciężko jest dobrze zaplanować trening - dzisiaj miało być luźne, lekkie wybieganie, jednak biegowa ścieżka w Dusznikach prowadzi często gęsto
BC1, bez udziwnień. No może trochę...
Z jednej strony lubię biegać w nowych miejscach - nowe widoki, nowe trasy, nigdy do końca nie wiadomo gdzie się wybiegnie - urokliwe tym bardziej kiedy wiosna w pełni i wszystko kwitnie (chyba, że ktoś jest alergikiem to współczuję). Z drugiej strony ciężko jest dobrze zaplanować trening - dzisiaj miało być luźne, lekkie wybieganie, jednak biegowa ścieżka w Dusznikach prowadzi często gęsto
@esuwir: zerknę, dzięki!
Wracam do biegania po długiej przerwie, miałem już kilka podejść, ambitne plany, ale bywało różnie ze zdrowiem. Ostatnią operacje na jamie brzusznej miałem w styczniu i w końcu jedyny ból to słaba kondycja. Oby dalej było tylko lepiej i jedyną przeszkodą było lenistwo.
#bieganie
Statystyki: