stateknaniebie
94436 - 24 = 94412

Pierwsza przejażdżka nowym rowerkiem. Odkąd do mnie przyjechał cały czas padało i były burze (ogólnie apokalipsa), teraz był pierwszy dzień co można wyjechać. Oczywiście nie ogarnąłem pedałów i już się wywaliłem na ten głupi ryj zaraz przed mieszkaniem. Na razie obczajałem trasę, raz się nawet w------m pod prąd, bo źle skręciłem i nie znam dobrze miasta xD #ruszstatek

W tym tygodniu to już 24km!
#rowerowyrownik #
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Desmosedici
@stateknaniebie: w takim razie przepraszam i kilometrów życzę, ale to nie szczególnie po lesie
stateknaniebie
stateknaniebie Autor
2
@krabozwierz: jak zwierze :/
BenzoesanSodu
373172,87 - 47,25 = 373125,62

Mam już dosyć tego deszczu, mokro,wilgotno i tak średnio.Na plus tylko temperatura bo fajnie się biega jak nie jest tak gorąco.

Dobrego dnia Mircy!

#
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BenzoesanSodu
BenzoesanSodu Autor
3
@pestis: pomyślę nad tym mordo. Właśnie mnie zainspirowałeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
pestis
@BenzoesanSodu
@tomekkp ultra maraton to się od 1000 km dopiero zaczyna
m.....n
m.....n
18 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 10 i 8 (przerwa 2 minuty)
-podciągnięcia podchwytem: 8 i 5
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
g.....r
g.....r
@macan co to sally?
m.....n
m.....n
@galaxybear Wpisz sobie wyzwanie sally na yt ;) pompki / przysiady / co uważasz w tempie piosenki. Gwarantuje, że po 30 pompkach w tym tempie padniesz na twarz nawet, jeśli umiesz zrobić 100 zwykłych na raz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Akkarin
17384 - 20 = 17364

Dziwnie ten Kettler liczy prędkość ( a co za tym idzie odległość) ale mam kondycję wyrabiać a nie kilometry klepać ;)

#stacjonarnyrownik #ruszmirko

Wpis
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
widzialem_juz_wszystko
@Akkarin: Że za mało czy za dużo?
Akkarin
Akkarin Autor
1
@widzialem_juz_wszystko: Patrząc w taki sposób to raczej za mało (jadąc na normalnym przejechałbym dużo więcej). Bardziej jednak mi chodzi o sposób liczenia prędkości/odległości. Daje opór 1 i kręcę powiedzmy 85 rpm. Prędkość pokazana to ~16,8km/h. Daję opór 16 (max) kadencja mi spada do powiedzmy 75 ale za to prędkość to ze 30 km/h. Niby rozumiem "zależność" ale jakieś to nienaturalne.
Już wolałem rozwiązanie z mojego starego modelu (sprzed 10 lat)
randall
randall
15
373214,04 - 9,29 = 373204,75

Udało się wstrzelić idealnie w okno pogodowe. Dzisiaj delikatne cudaki:

2km rozruch + 30min tempo zmienne 1:30/1:30 w tempie 4:30/5:10 + 1km rozruch

Dzisiaj
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Kinja
Kinja
2
@randall O jakie ładne. ʕ•ᴥ•ʔ Wyglądają znajomo. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
randall
randall Autor
2
@Kinja Też już je gdzieś wcześniej widziałem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
kalodont
373239,06 - 25,02 = 373214,04

Góra Gellerta, za 4 razem czułem się jak Rocky na słynnych schodach (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #sport #ruszmirko
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
malczan999
374150 - 5 = 374145

Gorąco jak ministrantowi na zachrystii.
Coś dziś nie pykło i czułem, że dziś trzeba zrobić swoje i nie liczyć na przyjemność. 5:06 min/km forma jeszcze wróci.

#ruszdupe #ruszmirko
k__d
k__d
16
373385,92 - 22,59 = 373363,33

Wszyscy wstawiają, to i ja.

Był to pierwszy bieg od dawien dawna ze słuchawkami i muzyką, całkiem przyjemnie. Nowa trasa asfaltowa, biegałem w południe więc słonecznie. Był mały kryzys na 16 km i się zastanawiałem czy nie kończyć (taka miała być oryginalna trasa), ale dostałem telefon, że mam więcej czasu, więc go wykorzystałem :)

#
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BenzoesanSodu
373431,19 - 33,24 = 373397,95

Tak mnie wczoraj wkurzyliście tym dogryzaniem, że dzisiaj trochę bardziej pocisnąłem i udało się uzyskać średnie tempo 03:52 ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

To wszystko
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
stateknaniebie
373440,69 - 9,50 = 373431,19

@Kinja już się poprawiam - a mówiłaś, że lepiej człowiek pracuje po rannym bieganku.
Dzisiaj kolejne podejście do rannego biegania. Chociaż tak samo jak ostatnio coś bez siły. Jak normalnie biegam OWB1 tempem 4:50-5:00, tak dzisiaj ledwo dałem radę biec 5:30. Co nie przeszkodziło w zrobieniu interwałów 10min. #bieganie #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirko
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
m.....n
m.....n
17 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 6:20 i :

-podciągnięcia nachwytem: 9 i 6 (przerwy 2 minuty)
-podciągnięcia podchwytem: 6 i 4
-pompki: ukończona cała piosenka sally (30)
-przysiady: ukończona cała piosenka sally (30)
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Akkarin
Akkarin
16
373478,02 - 10,15 = 373467,87

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Oplyy
Oplyy
13
373540,51 - 1,15 - 9,00 = 373530,36

Kilometr, potem przeczekanie burzy i następnie 2x15min z rozgrzewka i schłodzeniem

#sztafeta #ruszmirko

Wpis
djolaf
274,04 - 41,00 = 233,04

#rolkomaraton #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

BenzoesanSodu
373671,05 - 28,38 = 373642,67

Kolejny trening zaliczony, dzisiaj tempo średnie bo 04:18 ¯\_(ツ)_/¯
Natomiast biegło się fajnie, bardzo rześko w towarzystwie padającego deszczu ahh jak ja to lubię ! (｡◕‿‿
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
stateknaniebie
4487530 - 1625 = 4485905

Powoli przestawiamy się na poranki #ruszstatek

#plywajzwykopem #ruszmirko

Wpis
m.....n
m.....n
16 dzień #wyzwaniemacana pobudka o 5:56 i:

-podciągnięcia nachwytem: 10
-podciągnięcia podchwytem: 7
-pompki: cała piosenka sally (30)
-przysiady: cała piosenka sally (30)
randall
randall
16
373779,06 - 14,31 = 373764,75

Powrót po 3 dniach przerwy, które mi bardzo dobrze zrobiły. Ten tydzień będzie raczej luźny z racji startu w nocnym półmaratonie w Kielcach w najbliższą sobotę. Ktoś się może wybiera?

Statystyki:

Dystans:
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
malczan999
374159 - 9 = 374150

Wykorzystane godzinne okienko pomiędzy burzami. Sarny i zające everywhere.
#bieganie

#ruszdupe #ruszmirko
krabozwierz
92205 + 31 = 92236

Taaakie bydle dzisiaj spotkałem na swojej drodze


W tym tygodniu to już 31km!
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze

Powiązane tagi